Vaimse tervise rakenduste hindamine: kas enesekontroll aitab?
Vaimse tervise rakenduste maailmas pole praktiliselt ühtegi uuringut, mis näitaks, et teie meeleolu jälgimine on teie ravitulemustele kasulik.
Miks siis nii paljud ettevõtted ja arendajad pakuvad rakendusi, mis lihtsalt sülitavad teie sisestatud andmed tagasi? Kas on olemas üks reitinguorganisatsioon, mis aitab teil mõtestada kõiki saadaolevaid vaimse tervise rakendusi?
Jah, teadmine on jõud. Teooria ütleb, et mida rohkem sa enda kohta tead, seda parem on sul. Enesekontroll aitab ka tuvastada vallandab teie elus - need asjad, mis eelnevad meeleolu langusele või irratsionaalsele reaktsioonile millelegi. Seejärel võite otsida nende päästikute vähendamist või olla paremini valmis, kui uus ennast esitleb.
Meeleolu jälgimine võib olla kasulik ka inimestele, kes ravivad, nii et teie arst saab aru, kuidas teie meeleolu kogu nädala jooksul varieerub. (Või võiks teie arst lihtsalt teilt küsida, kuid inimesed ei ole sageli omaenda tunnete tagantjärele usaldusväärsed tunnistajad.) Enesekontroll võib aidata mõista ka seda, kas antud ravimil on patsiendi ravimisel positiivset mõju.
Hämmastav on aga see, et nii vähe on uuritud, kas meeleolu jälgimine ise - isegi vana kooli paberite ja pliiatsiga - ei anna midagi peale põhiteabe edastamise. Uurimisandmebaasidest lihtsa termini „meeleolu jälgimine” otsimisel leidsin palju kirjeldavaid uuringuid, mis selgitavad uue seirevahendi väljatöötamist.
Kuid kui ma otsisin andmeid selle kohta, kas mõni neist tööriistadest aitab patsiente otseselt, oli uuringuid vähe.
Lauren Durkin (2006) viis läbi ühe vähestest uuringutest, mida leidsin, kuid see oli mõeldud tema väitekirja jaoks. Selles uuris ta meeleolu jälgimise mõju 43 bipolaarse häirega patsiendile. Ta leidis, et enesekontrolliga patsiendid ei näidanud depressiooni ja maania tulemusnäitajate osas suuremat paranemist võrreldes klientidega, kes ise ei jälginud. Ta leidis ka, et meeleolu jälgimise kvaliteet pole samuti oluline - patsientidel, kes järgivad meeleolu jälgimist rohkem, ei olnud paremaid ravitulemusi.
Milliseid vaimse tervise rakendusi peaksite usaldama?
CommonHealthi Martha Bebingeril on lugu, küsides, kas on olemas vaimse tervise rakendusi, mida saaksite usaldada.
"Rakendusi on kümneid tuhandeid, kuid väga vähestel on tõendusbaas, mis toetab nende tõhususe väiteid," ütleb David Ahern, psühholoog, kes juhib Brighami ja naiste programmi käitumisinformaatikas ja e-tervises.
Samuti uurib Ahern, kuidas töödelda kõiki patsientidelt saabuvaid andmeid ja seda kliinikutele kõige kasulikumal viisil esitada. Paljud arstid ja terapeudid tunnevad end juba praegu paberite ja arvestuse pidamisega ülekoormatuna. Ahern ütleb, et rakendus ja teised võivad kliinikud vabastada rohkemate patsientide ravist, kes vajavad ravi, sest neil pole vaja nädal või kaks korda teenuseosutajat näha. Ahern ütleb, et rakendus võib panna patsiendid paremini jälgima oma vaimset tervist.
Artiklis märgitakse edasi, et pole ühtegi agentuuri ega organisatsiooni, kes hindaks või sertifitseeriks vaimse tervise rakendusi (või terviserakendusi). Kuid Bebinger jättis vahele olulise teenuse, mis tegelikult täpselt seda teeb: PsyberGuide.
Kuigi see pole kõikehõlmav, hindab dr Michael Knable'i juhendatav mittetulunduslik PsyberGuide oma andmebaasis vaadatud rakenduste tõendusbaasi (siin on näiteks meeleoluhäirete rakendused). Mõnes rakenduses on saidile postitatud isegi põhjalik eksperthinnang, mis annab inimestele kogu vajaliku teabe, et nad saaksid teadliku otsuse langetamiseks.
Kas ma mainisin, et see ei olnud kõikehõlmav? Tänapäeval saadaval kümnete tuhandete vaimse tervise rakendustega on PsyberGuide vaadanud alla ühe protsendi neist. See on häbi, sest see on vinge tõenditel põhinev teenus, mis peaks laienema kõikidele terviserakendustele.
Meeleolu jälgimine on lihtne
Siin on aga asi - meeleolu jälgimine on uskumatult lihtne ja alati olnud. Rakendust pole vaja, kuigi rakendus aitab teil aja jooksul oma meeleolu hõlpsamalt jälgida (ja panna selle ilusaks graafikuks) - kui olete veendunud, et täidate tavalisi uuringuküsimusi, mida rakendus teile esitab.
Tegelikult on meeleolu jälgimine nii lihtne, mõned teadlased usuvad, et selle saab kokku leppida ühe küsimusega (van Rijsbergen et al., 2014):
Hinnake oma praegust meeleolu skaalal 0–100, kus 0 tähistab „õnnelik” ja 100 tähistab „kurb”.
Inimesi, kelle skoor on 55 või enam, võib pidada inimeseks, kes võib kvalifitseeruda kliinilise depressiooni diagnoosimiseks. (Suurem piirväärtus 61 vähendab valepositiivsete inimeste arvu - inimesi, kes tegelikult ei vastaks kliinilise depressiooni diagnoosile -, kuid tunnete puudust ka rohkematest inimestest, kes kvalifitseeruksid.) Seda lihtsat hindamisskaalat saate kasutada iga päev või kord nädalas jälgida oma meeleolu.
Vaimse tervise rakendused: potentsiaalselt kasulikud
Inimestele potentsiaalselt kasulikke vaimse tervise rakendusi on kümneid ning paljud on proovimiseks saadaval madala hinnaga või tasuta. Soovitaksin inimestel lisateabe saamiseks vaadata PsyberGuide'i loendeid. See on sõltumatu organisatsioon, mis pole seotud ühegi hinnatud rakendusega, seega on see oma hinnangutes usaldusväärne ja objektiivne.
Kas enesetunde jälgimine aitab teie seisundit? Iseenesest pole selge, et enesekontroll aitab palju ära. Ehkki võite oma meeleolude osas rohkem haritud, on ka võimalik, et selline teave ei anna palju valgustust ega kasulikku teavet.
Viited
Durkin, L. A. (2006). Meeleolu jälgimise kvaliteedi seos bipolaarse häirega klientide ravitulemustega. Dissertation Abstracts International: jagu B: teadused ja tehnika, 67, 3447.
van Rijsbergen, Gerard D .; Burger, Huibert; Hollon, Steven D .; Elgersma, Hermien J .; Kok, Gemma D .; Dekker, Jack; de Jong, Peter J .; Bockting, Claudi L. H. (2014). Kuidas sa end tunned? Korduvate suurte depressiivsete häirete tuvastamine ühe elemendi sõelumisvahendi abil. Psühhiaatria uuringud, 220 287-293.
