Pärast lapse saamist tööle naasmine
Allyson Downey sõnul on tema infopakendis raamatus Siin on plaan: teie praktiline ja taktikaline juhend karjääri edendamiseks raseduse ja vanemliku elu ajal üks naine ütles: "Tundsin, et jätan iga päev osa hingest lasteaeda." Teise naise abikaasa pidi oma lapse lastehoiu juurde andma, sest kui ta seda teeks, oleks ta terve päev vrakk.
Või äkki olete enam kui valmis oma tööle naasma. Võib-olla olete isegi põnevil, sest olete igatsenud töötamise järele ja armastasite oma tööd (või peate kodust välja tulema - ükskõik mis põhjusel). Mõlemal juhul on vaja palju välja mõelda ja navigeerimiseks mõned väljakutsed. Sisse Siin on plaan Ettevõtja ja weeSpringi asutaja Downey annab läbimõeldud ja konkreetseid juhiseid töötavatele emadele. Allpool on toodud mõned neist väärtuslikest teadmistest.
Keskenduge tööl õigetele asjadele
Personalistrateegia konsultant Rachael Ellison ütles Downey'le, et kui ta töötab uute emadega, palub ta neil "tuvastada, millist väärtust nad lauale toovad peale vastupidavustöötajaks olemise". Sest vastupidavusosa võib olla kodus uue beebiga raskem. Selle asemel on kasulikum välja selgitada oma suurimad tugevused ja see, kuidas need tugevused teid teistest eristavad. See aitab teil veenduda, et keskendute õigetele asjadele.
Kasulik on ka vihje, mille Fran Hauser, Time Inc. digitaalvaldkonna president, sai oma juhilt: täpsustage kaks või kolm asja, millele peate keskenduma ja mis "tegelikult nõela liigutavad". Seejärel vaadake igal reedel eelseisva nädala lennukivaadet. See tähendab, et veenduge, et teie kalendris olev seos oleks seotud teie kõige olulisemate ülesannetega. Ärge unustage tagasi vaadata ja tunnustada saavutatut - mis on tõenäoliselt rohkem kui arvate.
Hauser nikerdab ka mõtlemisaega igal nädalal mitmel hommikul 90 minutit. See on siis, kui ta kaalub selliseid küsimusi nagu: „Mis edasi saab? Kas on mõni oluline trend, millele me tähelepanu ei pööra? "
Oota ootamatut
Downey sõnul on lapse saamisel "lugematu arv asju, mis võivad teie päeva täielikult ära visata". See võib olla kõik, alates haige lapsest, kes ei saa minna lasteaeda, rikutud autoga lapsehoidjast kuni arstini pöörduva lapseni.
Üks võimalus ootamatustega toimetulekuks on varukavaga varukava koostamine lastehoiu osas. Kas sõbrad ja pere saavad sisse astuda? Kas teil on varuhoidja?
Kui teil on vaja kohtumine vahele jätta ja teil on tegemist kellegagi, kes pole lähedane kolleeg, ütles üks naine Downeyle, et ta oleks vabandav, kuid ebamäärane: „Mul on tekkinud vältimatu konflikt. Vabandan lühikese etteteatamisaja pärast. Kas saame _________ ajakava ajatada? "
Olge une (või selle puudumise) suhtes strateegiline
Uute emade tegelik probleem pole unepuudus. See on tegelikult une killustatus. Uutel emadel pole piisavalt järjestikused magama. See tähendab, et meie uni toimub 90-minutiliste tsüklitena. Kõige olulisem (ja taastav) osa on lõpus: REM-uni. Uued emad kipuvad katkestama, nii et nad ei jõua REM-i - ja kui nad uuesti magama lähevad, algab unetsükkel uuesti.
Unepuudus mõjutab otsmikusagarat, mistõttu on teil raskem end tööl selgelt väljendada ja kolleegide nimesid meelde jätta. Samuti kahjustab see teie keskendumist ja võimet teha lihtsaid otsuseid. Kui tema tütar oli 6-kuune, veetis Downey Targetis 20 minutit seebikäikus kõigi võimaluste tõttu halvatud.
Kui teil on partner, paluge tal hoolitseda igal õhtul ühe pudeli toitmise eest, mis annab teile mitu pidevat ja katkematut tsüklit. Kui olete üksikvanem, kas teie laps saab veeta ühe öö nädalas vanaema ja vanaisa majas?
Tööl pane asjad kirja. Määrake oma arvutis ja nutitelefonis meeldetuletused kõigest, alates projekti tähtaegadest kuni kohtumiskuupäevadeni. Kui peate koosolekul konkreetseid üksikasju meeles pidama, kaaluge selle salvestamist (enamikul nutitelefonidel on salvestamise võimalus). Kui see on võimalik, proovige ajastada koosolekud ja kõned ajale, mille olete kõige teadlikum ja tähelepanelikum. (Paljude inimeste jaoks kipub see olema hommik.)
Mis kõige tähtsam, kirjutab Downey: "paku endale väikest kaastunnet". Sünnitamine ja emaks olemine on uskumatult keeruline. Ärge oodake, et pöördute tagasi tööle, nagu poleks te kunagi lahkunud. Olete kogenud suurt muutust oma kehas ja elus. Püüdke olla enda suhtes kannatlik. Mõelge esile kerkinud väljakutsetele ja proovige leida strateegilisi lahendusi - ennast süüdistamata ja häbenemata. Teete endast parima. Sa tõesti oled.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
