Siit saate teada, kuidas murda oma sõltuvus mõtlemisest

Mõtlemine on ilmselgelt oluline oskus. Inimestel on võimas võime mõelda minevikule ja tulevikule, teha oma elu kohta jutustusi, mis aitavad meil uutes olukordades orienteeruda, ja arvestada oma tegevuse tagajärgedega.

Me ei purusta lihtsalt elu taga ajades seda, mis meile naudingut pakub, hoolimata tagajärgedest (enamasti). Seda seetõttu, et me suudame mõelda.

Mõtlemine on aga vaevalt kõikvõimas. Maailm on ettearvamatu ja meie emotsioonid on ohjeldamatud. Mõtlemine võib panna meid end kontrollima isegi siis, kui me tegelikult seda ei ole. Oleme sõltuvuses mõtlemisest, veetes palju magamata öid vaimselt närides probleeme, mida me lihtsalt ei suuda lahendada.

Sõna „tähelepanelik“ tähendab, et me kasutame oma kognitiivseid võimeid, ratsionaalsust ja intelligentsust, et olla kohal ja teha teadlikke valikuid: me oleme meelt täis. Kuid meie meel võib olla metsik ja villane, täis eeldusi, ootusi ja ärevusi, mis võivad ju olla või mitte tegelikult juurduda.

Meie aju mõte on ka erinev: meil on ajus ratsionaalseid, loogilisi ja ürgseid, emotsionaalseid osi, mis võivad reageerida samale olukorrale vastandlikult. Kuidas siis arendada kaastundlikku suhet omaenda mõistusega? Kuidas murda oma sõltuvus mõtlemisest?

Ärge uskuge kõike, mida arvate

Meie aju on täis vigu ja tõrkeid, sealhulgas teadvustamata kallutatust, ebakindlust ja hirmupõhiseid reaktsioone, millest mõned on esile kutsutud närvisüsteemis, millel pole aega loogikaks. Kui mõni praegune olukord põhjustab minevikus sarnase olukorra, teeb aju sarnased järeldused, enne kui kogub ainulaadset teavet selle kohta, mis praegu tegelikult toimub. Võime olla liiga kiire, et täita lüngad sellest, mida me ei tea, näiteks sellest, mida keegi teine ​​mõtleb või mis tulevikus juhtuma hakkab.

Räägi kellegagi, mis toimub

Enesevaatlus on meil teadupärast halb. Kui peame lahendama mõne suure probleemi, on meil sageli tung minna üksi metsa ja mõelda asjad segamatult läbi. Ehkki selles võib olla väärtus, on ainuüksi siseteadmisel piir. Uue teabe puudumisel saab mõistus purustatud rekordi, mis hüppab ikka ja jälle samasse kohta. Oleme sotsiaalsed loomad, kellel on võime üksteiselt õppida; meie sõbrad ja terapeudid võivad paremini näha, kus meie rekord hüppab, kui me suudame.

Puhka natuke

Meie vaimne närimine hoiab meid öösiti üleval, sest tahame probleemi lahendada enne, kui laseme magama minna. Uni võib aga tegelikult olla tunnetuseks kasulik koht. See on natuke nagu vaimse loputamise tsükkel: valasime üleliigseid mõtteid ja mälestusi ning see, mis kangastub meiega kõige rohkem. Meie unistused, kus tegelikkuse ja loogika piirid tõusevad, võivad aidata avada uut vaatenurka. Paljud säravad pead on unenägude ajal avastanud uuenduslikke lahendusi.

Naaske ihu juurde

Keha ja vaim pole vaevalt nii lahus, kui võib tunduda. Meie aju ja närvisüsteem suhtlevad pidevalt ja see, kas me oleme söönud või võimelnud, võib meeleolu tohutult muuta. Närvisüsteemi hirm ja ärevus võivad tegelikult meie mõtlemisvõime sulgeda. Rahustavad füüsilised harjutused, nagu jooga või jalutuskäik, võivad närvisüsteemi lähtestada ja tuua meie ratsionaalsed ajud uuesti võrku.

Mõtlemine on kindlasti oluline, kuid see töötab kõige paremini suhetes meie füüsilise, sotsiaalse ja emotsionaalse minaga. Tõeline tarkus on iga natukese aja tagant peast välja tulla ja alanduda kõigele, mida me ei tea.

See artikkel on mõeldud vaimsusele ja tervisele.