Kuidas luua suuremat tähendust ja eesmärki meie igapäevaelus
Võib-olla on selles mõningaid tarkusi, mida me kõik võiksime kaaluda.
Esiteks võib meie motivatsiooni tuvastamisel enne „stseeni” alustamist olla kasulik mõelda, mis on meie sügavaimad väärtused iga päeva alguses ja kuidas saaksime neid väärtusi kasutada, et motiveerida meid tegutsema läbi meie päeva. Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia õpetused julgustavad meid selgitama välja, mida me oma elu erinevates valdkondades kõige rohkem hindame, ja kasutama seda motivatsioonina kõige olulisema poole püüdlemiseks, isegi kui see tähendab mõningase ebamugavuse talumist. Näiteks on üks asi, mida ma hindan, see, et saan jagada ideid ja aidata teistel avastada suuremat heaolu. See motiveerib mind jätkama ajaveebide kirjutamist ja panema oma kirjutised küberruumis "sinna", hoolimata mõningast ebamugavusest ja murest, mida teised arvavad.
Võtke aega, et kaaluda, mida te oma elu erinevates valdkondades (suhted, töö, vaba aeg jne) kõige rohkem hindate. Kuidas võivad need väärtused motiveerida teid inspireeritud tegutsema, et viia teid lähemale elule, mida soovite täna? Kui mõistate, et sõprussuhete arendamine on teie häbelikkusest hoolimata oluline, siis milliseid tegevusi võiksite sellel nädalal või täna selle eesmärgi nimel töötada? Võib-olla võiksite algatada mitu vestlust kaastöötajatega, mida te muidu ei teeks, või registreeruda oma linna sotsiaalsele üritusele, kuigi te ei tunne kedagi. Kui teie jaoks on oluline olla tervislik, et saaksite koos oma väikeste lastega ringi joosta, siis kuidas võiks see väärtus teid motiveerida ja mõjutada teie valikuid, mida teete täna päeva läbides? Tegevused ei pea olema monumentaalsed. Võib-olla võiksite minna täna 15-minutilisele jalutuskäigule või loobuda magusast suupistest.
Mõeldes omadustele, mida hindad iseendas ja oma elus, pane tähele, kuidas nende mõtte esirinnas hoidmine võib täna su päevale suurema mõtte ja eesmärgi tuua. Küsi endalt:
- Miks on see väärtus minu jaoks oluline?
- Kuidas peegeldab see, kellena ma inimesena kõige rohkem olla tahan?
- Kuidas ma saan täna selle väärtuse järgi tegutseda?
- Mis on üks väike tegevus, mida ma täna saan selle väärtusega joondada?
- Ja mis veelgi olulisem, kas ma olen valmis kogema ja taluma mõningaid "ebamugavusi" (nt ärevus ülesmineku ja kellegile tutvustamise pärast; selle magusa suupiste iha talumine; sundida ennast sellele jalutuskäigule ka siis, kui osa minust pigem sooviks surfata minu arvutis), et minna järele kõige olulisemale?
Nagu ma oma uusimas raamatus kirjutan, Tants köisil: oma meele harjumuste ületamine ja ärkamine täieliku elu juurde, võivad need väärtused muutuda kui „majakad“, mida saame silma peal hoida, aidates suunata oma tegevust, motiveerides meid oma päeva läbides kursil püsima ja suunama meid, kui hakkame eksima.
Mis puutub mu vennatütarde näitlemisklassi teise õppetundi, tekitades iga stseeni värske ja harjutamata, siis tekitab see veel ühe olulise küsimuse. Selle asemel, et lihtsalt oma päeva liikumist läbi elada, kuidas saaksime sellest automaatsest piloodirežiimist välja astuda, millega sageli tegeleme, et avastada mõni igapäevane ime ja rõõm, mida muidu võiksime igatseda? See paneb mind hämmastama, kuidas mõnikord saan ma vaadata midagi, mida olen sada korda näinud, ja vaevu märganud seda ning teinekord saan seda vaadata justkui esimest korda. Paljudele inimestele on selle automaatse piloodi režiimi tavaline näide korduvalt sama marsruudi juhtimine või kõndimine ning vaevu märkamine, mida nad mööduvad. Kuid see automaatne piloodirežiim ilmneb sageli meie päevade paljudes tavades.
Mindfulness-meditatsiooni harjutamine võib olla kasulik viis ära tunda, millal me peast ja mõtetest eksime, ning õppida autopiloodist lahti laskma iga kord, kui tabame oma mõtte ekslemast ja tuleme tagasi seda praegune hetk. Kuigi ametlikust meditatsioonipraktikast on palju kasu, saame harjutada ka mitteametlikult, tuues oma päevale suurema teadliku teadlikkuse (pöörates päeva sihipäraselt tähelepanu, märgates praegusel hetkel toimuvat mitte-hinnanguliselt).
Katse korras valige mõni minut tavalisel päeval ja proovige seda kogeda, nagu oleks see täiesti värske ja uus. Kui teeme midagi esimest korda, oleme tavaliselt üsna kohal ja kihlunud. Kui suhtlete pereliikme või töökaaslasega, võtke aega, et olla täielikult kohal ja kuulata tõesti, mida teine inimene räägib, selle asemel, et jääda omaenda päevakavasse või stsenaariumisse. Kui kõnnite parklast kontorisse, võtke aega, et liikuda oma peas olevatest mõtetest välja, et jälgida oma ümbrust ja näha, kui palju asju olete teadlik, mida te pole varem märganud. Kui sööte toitu, pange tähele tekstuure ja maitseid, nagu oleksid need, mida te pole kunagi varem kogenud. Muidugi on tõenäoline, et võite seda proovides tagasi pähe libiseda, kuid iga kord, kui end tabate, tooge oma tähelepanu fookus õrnalt ja kaastundlikult tagasi praeguse hetke kogemusele.
Pange tähele, mis juhtub täna, kui:
- Tehke kindlaks, mis on teie motivatsioon päeva alguses (millised väärtused on kõige olulisemad) ja hoidke seda oma mõtte esiplaanil nagu valgusmajak, juhatades teid oma päeva liikudes.
- Harjutage oma päeva avanevatesse hetkedesse täieliku kohaloleku ja uuenemise tunde toomist nagu näitleja, kes esimest korda etendust esitab.
Nende väikeste sammude astumine võib meid äratada oma elus. Iga päeva “etappi” tulek juhindudes sellest, mis on meie jaoks kõige olulisem, ja lähenemine oma igapäevasele rutiinile justkui esimest korda, võib aidata muuta tavalised “liikumistega” päevad täidetud päevadeks. suurema eesmärgi ja tähendusega.
