Muutke enesetapumõtteid, küsides küsimuselt: "Kes ütleb?"

Minu raamatusÜtleb kes? Kuidas saab üks lihtne küsimus muuta igavesti mõtlemist, Olen loonud meetodi negatiivsete ja hirmul põhinevate mõtete transformeerimiseks, mis põhjustavad emotsionaalseid segadusi, nagu ärevus või depressioon.

Noore näitlejannana kogesin aastaid tõsist ärevust. Alles Jungi analüüsi uurimisel tulin silmitsi sügavalt oma alateadvusse mattunud hirmupõhise mõttega. Selle matmata suutsin aru saada, kuidas see oli otseselt minu emotsionaalsete rahutuste ja kannatuste põhjuseks.

Nagu ma sisse kirjutasinÜtleb kes?, "Meie negatiivsetel mõtetel on meile midagi olulist öelda." Kui pöörame tähelepanu sellele, mida nad räägivad, neile reageerimata, saame aru, mida ma nimetan mõtte "kõrvaltoimeteks" või "sümptomiteks", mis on meile murettekitav, kuid mida me pole tahtnud silmitsi seista.

Enesetapumõtted tekitab tavaliselt suur depressioon. Inimesel, kes kaalub oma elu lõpetamist, on piinav ja talumatu valu. Inimene lihtsalt ei kujuta ette, kuidas seda peatada, seega kaalub elu asemel surma valimist. See piin ja lootuse kaotus on nii terav, et see on kõik, millele inimene saab keskenduda. Näib, et elujõulist tulevikku pole ees. See tähendab, et tema mõistus puudub täielikult muudest mõtetest peale nende, mis väidavad, et elu pole elamist väärt ja on aeg see lõpetada.

Kui meil on mõtteid, mis põhjustavad meile valu ja kannatusi, peame teadma, kuidas nendega töötada ja neid muuta, et nad ei tõmbaks meid ärevuse või depressiooni allakäiguspiraali. Ütleb, kes? Meetod esitab küsimusi ja esitab väljakutseid negatiivsetele ja hirmupõhistele mõtetele. Neile väljakutseid tehes valmistume end teadma, mida teha, kui kohutavad mõtted tekivad. Kui me ei sea kahtluse alla mõtteid, mis tahavad meid saboteerida, aktsepteerime neid kergemini ja just siis võivad enesetapumõtted kinnistuda.

Ütleb, kes? Meetod rõhutab seda, kuidas me oleme oma sisemise dialoogi looja ja kapten, mis loob meie reaalsuse. Elu valik surma ees on reaalsus, mida iga inimene väärib, kuid kui me ei tea, kuidas ületada mõtteid, mis ütlevad meile, et surm on parem variant, on meil suurem võimalus anda väga pimedasse, süngesse reaalsusesse.

Enamikul inimestel pole valude vastu võitlemiseks sobivaid oskusi. Selle asemel, et otsustada mõista oma kannatusi ja töötada läbi neid põhjustavad mõtted, on nad pigem valmis iga hinna eest oma agoonia peatama. Ükskõik, kas see on valu ravimiseks eneseravi või sõna otseses mõttes enesetapu kaudu andmine, on nende eesmärk valu lõpetada, mitte õppida selle läbi töötama. Inimene, kes pole oma valudega vaeva näinud või kahtluse alla seadnud selle põhjustanud mõtteid, laseb tõenäolisemalt, et meeleheide muutub kõikehõlmavaks. Kuid just meie mõtted loovad selle, mida me tunneme, ja kui meil pole selge, mis need mõtted on ja kust nad on alguse saanud, lubame neil meie üle domineerida ja jääme nende armu. 

Valu kohta teame, et see tuleb lainetena. Nagu Kreeka filosoof Heraclitus ütles: "Ainus konstant on muutus." Enesetapu kaaluv inimene on oma valus nii kinni, et ei suuda rahuldada parema tuleviku võimalust, mis nõuab lootusrikkust ja optimismi. Kahjuks pole nad andnud endale võimalust teisiti mõelda, mis peab juhtuma enesetapumõtete tõrjumiseks.

Kasutades küsimust "Ütleb kes?" - sisuliselt küsides: "Kes seda mõtet minu mõtetes ütleb?" - keegi, kes on valmis töötama oma enesetapumõttega, vastab: "Olen" ja tunnistab edasi: "Ma ütlen endale, et tahan surra." Oma enesetapumõtte teadvustamine ja enda tunnistamine, mis neil on, aitab neil saada piisavalt julgeks, et sellega silmitsi seistaja selle muutmiseks. See on kõige olulisem samm, mille inimene saab teha, et valida surmast erinev elu „reaalsus“.

Tähtis on, et meie mõtted oleksid meile kõigile omased, ja mitte ainult ilusad. Enesetapumõtted on kõike muud kui ilusad, kuid need on mõtted, mida saab muuta pigem lootustandvaks kui meeleheitega täidetuks. Mõtte muutmine “see valu kestab igavesti” asemel “valu tuleb ja läheb” või “ma ei saa selle valu vastu midagi teha” sõnaks “ma saan oma valust paremini aru saada” võib tegelikult muuta kemikaale meie aju. Häda- ja ahastusmõtted tekitavad neurokeemilisi aineid, mis tekitavad rohkem ärevust ja ängi, positiivsed lootusrikkad mõtted aga suurendavad neurotransmitterite nagu serotoniini ja dopamiini hulka, mis tekitavad heaolutunnet.

Kui inimene jõuab heaolusseisundisse, on enesetapp tema mõttest kõige kaugem mõte. Hoidkem seda nii.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!