Vaimuhaigusega edukas: küsimused ja vastused Susannah Bortneriga
Siin on veel üks sõnum, mida peame rohkem kuulma: kuidas nad seda teevad.
Sellepärast oleme selle uue intervjuusarja loonud. See debüteeris eelmisel kuul koos Elaina J. Martiniga, kes kirjutab populaarset Psych Centrali blogi Being Beautifully Bipolar.
Sel kuul on meil au rääkida New Yorgis Brooklynis elava ema, kirjaniku, alushariduse õpetaja ja amatöörpagari Susannah Bortneriga.
Allpool paanikahäirega ja kliinilise depressiooniga võidelnud Bortner paljastab vaimuhaigustega elamise väljakutsed ja selle, kuidas teiste sisse laskmine on aidanud.
Ta arutleb ka ravimite ja psühhoteraapia olulisuse üle oma ravis ning sellest, kuidas lähedased saavad aidata ja mida ta sooviks teada saada just diagnoositud inimestelt - ja palju muud.
Palun rääkige natuke oma taustast ja millal teil esmakordselt diagnoositi.
Vaimuhaigus levib kogu mu perekonna ajaloo vältel, mõlemal pool minu perekonda. Vähemalt kuus minu otsest pereliiget on depressiooni tõttu haiglasse sattunud, bipolaarne häire ilmub minu perekonna ajaloos korduvalt ja levinud on ka ärevushäired.
Nii et vähemalt mu vanemad teadsid teiste pereliikmete vaimuhaigusega seotud ajaloost, et nad peavad noorukieale lähenedes hoiatavaid märke jälgima.
Kuigi ma mäletan, et tundsin mõnikord lapse ja teismelisena ärevust ja “mitte normaalsust” ning hakkasin antidepressanti võtma 19-aastaselt, diagnoositi mul paanikahäire alles 22-aastaselt ja arvasin, et mul on südameatakk, üks hiline õhtu vaid mõni nädal pärast üksi New Yorki kolimist.
EMT-d, kes saabusid minu 911 kõne peale, ütlesid mulle, et mul on paanikahoog. Mul oli põrand. Mõtlesin: "Kas seda olen ma terve elu tundnud?"
Millised on olnud paanikahäire raskemad osad?
Kõige raskem on minu jaoks olnud kogu aeg ületada soov tunda end “normaalsena”. Ma oleksin avalikkuse ees ja kogeksin paanikasümptomeid ning istuksin lihtsalt vaikselt, soovides, et sümptomid kaoksid, et saaksin sõbraga vestelda.
Isegi lähedased sõbrad ei teadnud, mis juhtub, sest mul oli soov kogu aeg väliselt kokku jääda. Mäletan ühte hetke, kolm aastat tagasi, pärast eriti kohutavat paanikat ja depressiooni, mis kestis kuid ja mille tõttu kaotasin üle 30 kilo. Mul oli lõpuks parem enesetunne ja sain jälle magada ja süüa.
Jooksin tänaval sõbra otsa, kes ütles mulle, et näen hea välja ja küsisin, kuidas ma nii palju kaalu olen kaotanud. Mõtlesin talle öelda, et olen kaalulangetuse nimel trenni teinud ja dieeti pidanud ning vaeva näinud.
Kuid ma mõtlesin ümber, mul oli kogu aeg valetamisest haige ja ütlesin: „See oli sügav ja tume depressioon. Depressioon sobib kaalulangetamiseks suurepäraselt! ” Naersin ja tema naeris ka. Ta ei jooksnud minu juurest karjudes, hirmutades mu vaimuhaiguse tabamisest.
Sellest ajast olen õppinud, et inimesed lepivad vaimuhaigustega väga ja enamik inimesi, kellega räägite, on ise ka mingisuguse depressiooniga kokku puutunud.
Kuidas olete neist väljakutsetest üle saanud?
Nagu eespool rääkisin, olen alustanud inimeste, mitte ainult lähedaste sõprade ja perekonna, sisselaskmisega. Ma ei käi oma haigusest rääkimas kellelegi, kes soovib kuulata, kuid kui keegi näitab muret või imestab, miks ma ei olnud tööl ega peol, olen hakanud tõele vastama: „Mul tekkisid paanikasümptomid, mis panid põhiline toimimine on peaaegu võimatu. "
Ausus vabastab. Stressi hoides midagi sellist peidetuna tekitas ärevust rohkem kui see oli kasulik. Kedagi ei huvita, kas ma olen “normaalne” või mitte.
Ja tegelikult tekitab minu ausus tõenäoliselt kergendust ka teistele, kes on ka ise oma elus “normaalseks” jäänud.
Millised ravimeetodid ja strateegiad on teid haiguse juhtimisel kõige rohkem aidanud?
Klonopin ja Xanax on mu elu mitu korda päästnud. Olen viimase kümne aasta jooksul kogenud nelja pikaajalist rasket depressiooni ja ma tõesti usun, et ma ei oleks suutnud [sellest pimedusest] läbi saada ilma nende ravimiteta, mille mulle määras sel ajal arst, kes tundis ja mõistis minu vaimse ja füüsilise tervise ajalugu.
Ma kasutan neid ainult vajaduse korral ja otsin arstilt abi ravimist loobumiseks, kui olen valmis pöörduma tagasi SSRI kasutamise juurde, mida võtan iga päev (75 mg Zolofti).
Kui ravimid kõrvale jätta, olen aastatepikkuse jututeraapia ja uurimistöö abil välja töötanud hulgaliselt tööriistu paanikaga toimetulekuks. Olen ümbritsenud end sõprade ja pereliikmetega, kes mõistavad minu haigust ja enamik on tegelenud ka vaimuhaigustega.
Pimedusest läbi elanud thriverite kogukonna moodustamine võib muuta vaimuhaigused vähem üksildaseks ja [vähem] hirmuäratavaks.
Mida arvate psühhiaatrilistest ravimitest?
Psühhiaatrilised ravimid võivad olla elupäästvad ja ma usun kindlalt nende kasulikkusse, kui neid psühhiaatrilt või psühhofarmakoloogilt nõu andes hoolikalt ja läbimõeldult võetakse.
Liigne ravimite võtmine toimub siis, kui vaimuhaigusi ravitakse ainult ravimitega. Vaimseid haigusi tuleks ravida võrdselt ravimite ja raviga.
Mida arvate psühhoteraapiast?
Usun, et psühhoteraapia või jututeraapia, kognitiivne teraapia jms võib olla äärmiselt kasulik, kui leiate just teile sobivaima terapeudi. Terapeudi leidmine on nagu ideaalse teksapaari leidmine: see võib olla pettumust valmistav ja võite proovida kümneid paare, enne kui leiate oma kehale ideaalselt sobivad, kuid kui te seda teete, ostate selle sama kaubamärgi ainult igaveseks.
Kui leiate hea terapeudi, kes tunneb end mugavalt, jääge temaga pikaks ajaks ja lubage neil teid läbi näha ja teid tundma õppida.
Kui olete terapeudi juures käinud, siis kuidas leidsite täna selle, kellega koos olete?
Olen oma terapeudiotsingutel alati lähtunud arstide ja sõprade soovitustest. Kui arst soovitab terapeudi, tähendab see, et terapeudil on meditsiinikogukonnaga tõenäoliselt heas seisus ja tal on kindel ja professionaalne praktika.
Ja kui sõber soovitab kedagi, tähendab see, et see inimene on hea kuulaja ning on samaaegselt nii sümpaatne kui ka väljakutsuv.
Mida soovitate kellelegi, milliseid ravimeetodeid proovida?
Esmalt soovitaksin leida suurepärase psühhiaatri, sest psühhiaater on arst, kes saab nii ravimeid välja kirjutada kui ka ravivalikuid pakkuda või terapeudi soovitada. Kellegi varakult enda poole saamine on depressiooni või muu vaimuhaiguse läbimise võti.
Mida soovite, et keegi, kellel on äsja diagnoositud, teaks?
Ma ütleksin neile, et alati ei tundu, et nad teed otsides küünivad läbi paksu metsa. Ma ütleksin neile, et nad võtaksid omaks ja aktsepteeriksid seda, kuidas nende haigus neid tunneb, ja kui nad on seda teinud, otsivad abi ja alustavad teed toimetulekuks.
Ja usaldage alati sõpru ja peret, kes tahavad aidata. Enda isoleerimine pole KUNAGI üks terveks saamise etappidest.
Mis on parim viis, kuidas lähedased saavad vaimuhaigusega inimest toetada?
Lähedased saavad kuulata, käest kinni hoida ja tuge pakkuda. Kui mul on keset ööd paanikahoog, äratan oma mehe alati üles lihtsalt selleks, et öelda talle, mis toimub. See paneb mind end vähem üksi tundma ja see annab talle teada, et ma võin tema abi vajada.
Tavaliselt ütleb ta: "Ma olen siin, kui mind vajate." Ja võtab mu käe ja lihtsalt lebab seal minuga, kuni ma saan uuesti magama jääda. Mõnikord tuletab ta mulle meelde, et mul on keha rahustamiseks ravimeid, kui seda vaja on, ja mäletamisest piisab minu rahustamiseks sageli.
Kui keegi, keda armastate, tegeleb vaimuhaigusega, andke talle teada, et olete seal. Helistage neile, et neid kontrollida, saatke toetavaid tekste, peatuge ette teatamata! Sa ei saa muretseda varvaste otsa astumise pärast, kui näitad kedagi, kes neist hoolid.
Ärge pakkuge lahendusi ega küsige neilt, miks nad end tunnevad. Ole lihtsalt seal ja ole füüsiliselt lähedal. See võib muuta kõike.
Millised on teie lemmikallikad paanikahäire korral?
Muidugi on Psych Central minu lemmik vaimse tervise ressurss! Mulle meeldivad artiklid ja isiklikud ajaveebid, sest nii kasulik on lugeda sellest, mida teised läbi elavad (seni, kuni suudate end teistega mitte võrrelda, kuna olete ainulaadne inimene)!
Mul on telefonis ka rakendus nimega “Paanikarünnaku abivahend” (on olemas tasuta versioon ja versioon, mille hind on 4,99 dollarit). See rakendus on aidanud mul mitu ööd, kui ma ei saa ärevuse tõttu magada või kui mul on äge paanikahoog.
See sisaldab vähe mänge ja tegevusi, mida teha, et teie aju saaks lisaks sümptomitele millelegi keskenduda. Mõned näited on järgmised: „Lugege kokku inimeste arv, keda näete, ja korrutage 3-ga”, „Lugege tähestik tagurpidi, jättes vahele kõik teised tähed” ja „Mitu tähte on selles lauses?”
Pühin need mängud ükshaaval läbi ja tunnen end rahunedes. Kui see ei toimi, võtan Klonopini ja naasen siis rakendusse, kuni ravim hakkab toimima.
Kas soovite veel midagi, mida lugejad teaksid?
Lõpuks tahan, et lugejad teaksid, et enesetapp pole kunagi hea lahendus. Enesetapp lõpetab teie elu igaveseks ja jätab teie lähedased kahtluse alla ja süüdistavad ennast. Kui tunnete enesetappu või kogete regulaarselt enesetapumõtteid, otsige abi.
Kas teil on kiirvalimisega sõber, kes on teid rääkimas, kui need mõtted teid ületavad. Teil on enesetappude ennetamise plaan, mis sisaldab loetelu sõpradest või pereliikmetest, kellega saate ühendust võtta, telefoninumbrid, millele saate helistada, ja tegevused, millega saate tegeleda, kuni tunded vaibuvad.
Sest tunded vaibuvad alati, kui hoolitsete oma vaimu ja keha eest ning hoolitsete tõeliselt enda eest. 1-800-273-TALK on riikliku enesetappude ennetamise vihjeliini number. Neid inimesi õpetatakse inimelusid päästma: kasutage neid!
Märkused:
- Ta teeb ka hämmastavat sõõrikutorti! [↩]
