6 viisi depressiooni ajal tõelise õnne saavutamiseks
Iga kord, kui televiisorit vaatan, näen antidepressantide reklaame ja mind viiakse tagasi oma eluaega, kui olin tõsises depressioonis ja olin sarnaste ravimite peal.
Olin nii masenduses, et sattusin kolmeks nädalaks haiglasse. Valdav hirm, kurbus ja ärevustunne halvasid.
Täna kuulen, et depressioon on "haigus" - et see on selle põhjustanud aju keemilise tasakaalustamatuse tagajärg. Hinnanguliselt võtab iga neljas naine praegu selle haiguse ravimiseks erinevat tüüpi ravimeid. See jätab mulle mulje, et depressiooni peetakse juba olemasolevaks seisundiks, selle üle puudub kontroll ja selle ületamine pole võimalik.
Kuidas see on depressiooni psühholoogilise puhastuse sees
Minu jaoks ei osutunud depressioon eluaegseks karistuseks. Nagu mina, peate ka lihtsalt õppima negatiivse mõtlemata jätmise eeliseid. Sellel, mis on teie elus väline, pole midagi pistmist sellega, kes te olete või milliseks saate.
On palju inimesi, nagu mina, kes ei taha sõltuda ravimitest ja tahavad saavutada tõelist õnne.
Nii et selle asemel, et mõelda, et teie depressioon on just selline, nagu olete, on siin kuus võimalust, mida kaaluda, et aidata teil end rahuloleva ja õnnelikuna tunda:
1. Hankige professionaalset abi
Palkake kvalifitseeritud nõustaja, terapeut või treener. Professionaal on teiega täiesti objektiivne, ei mõista teie üle kohut ja pakub teile OHUTU koha oma probleemide arutamiseks enesekindlus.
Teie nõustaja VÕIB soovitada ka antidepressante, kuid vähemalt on see eluks sõltuvuse asemel vahend eesmärkide saavutamiseks.
2. Pühendu protsessile
Minu taastumine polnud kerge ja see nõudis palju tööd. Alguses oli see raske ja mõnikord tahtsin tõesti lõpetada. Sa pead võitlema läbi oma tunnete ja pühenduma protsessile, et saaksid hakata tervenema ja oma eluga edasi minna.
3. Uskuge tõesti, et teie elu läheb paremaks
Sina omama uskuda, et elu võib olla parem. Halvimal juhul tundsin, et ei taha enam elada, aga siis sain aru, et asi pole selles, et ma ei taha enam ELADA ... see oli see, et ma ei tahtnud enam elada nii, nagu SEDA.
See nõudis professionaalset abi, palju tööd, võlgadesse minekut ja pühendumus täielikuks taastumiseks.
4. Liikuge
Liikumine tekitab aju stimuleerivaid endorfiine ja võib toimida loodusliku antidepressandina. Trenni rütm võib aidata teil töödelda asju, millest teraapias arutasite või mida lugesite eneseabiraamatust.
Leidke endale meelepärane tegevus ja lase käia. Esialgu ei pruugi teil tekkida tahtmist, kuid see muutub aja jooksul atraktiivsemaks. Protsessi peate usaldama.
Miks inimesed, kes on elus kõige rohkem võidelnud, on alati kõige lahkemad
5. Ole tänulik kõige (ja kõigi) eest, mis sul on
Negatiivsetest mõtetest eemale juhtimiseks hakake mõtlema sellele, mille eest olete tänulik. Alustage lihtsatest asjadest, nagu kuum dušš või võõra naeratus.
Kui te seda igapäevaselt harjutate, saab sellest teie mõtteprotsessi loomulik osa ja mõistate pidevalt kõiki asju, mille eest olete tänulik, mis teil elus on ja positiivseid asju, mis teid edasi hoiavad.
6. Tee head kellelegi teisele
Vabatahtlik tegevus aitas mul keskenduda teistele ja eemale enda hädadest. Hea tunne oli teada, et aitan teisi. Teie kogukonnas on palju võimalusi vabatahtlikuna tegutsemiseks ja teistest abi vajavatest pole puudust, nii et võtke endale aega, et teistele keskenduda. See võib olla lihtsalt asi, mida vajate, et teid funkist välja viia ja maailma tagasi tulla.
Minu võitlus depressiooniga oli tõepoolest võitlus - pikk, veniv võitlus minu elu eest. See nõudis teravust, sihikindlust ja visadust.
Neile, kes arvavad, et teie depressioon on muutumatu, kutsun teid üles mõtlema. Võtke enda eest seisukoht ja võitlege parema elu nimel.
Lisateabe saamiseks vaadake seda Ted Talk'i teadlikul viisil depressioonist üle saamiseks.
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: lihtsalt see, et olete depressioonis, ei tähenda, et tunnete end igavesti kurvana.
