Kui “positiivne väljavaade” muutub mürgiseks positiivsuseks

Positiivse väljavaate säilitamine võib aidata teil kriisi ajal terve mõistuse säilitada. Siiski on väga lihtne keskenduda nii, et püsiksite positiivsena, et lõpuks eitate kõiki negatiivseid kogemusi, mis on osa universaalsest inimkogemusest.

Tanglaw vaimse tervise tegevjuht ja asutaja Anne Silva määratleb mürgise positiivsuse kui „õnneliku ja optimistliku seisundi liigset ja ebaefektiivset ülekasutamist negatiivsete emotsioonide ja seisundite arvelt, mis on osa meie ehtsast inimlikust emotsionaalsest kogemusest“. Ta lisab: "Kui indiviid avaldab toksilist positiivsust, eitab ta negatiivseid kogemusi - olgu see siis iseendas või teistes inimestes."

Mürgine positiivsus võib avalduda nii sissepoole kui ka väljapoole, sõltuvalt teie individuaalsest isiksusest. Kui te kipute oma tundeid sisemusse viima, võite sageli tunda end süüdi negatiivse emotsiooni nagu viha või kurbuse tundmise pärast, nii et otsustate end tõeliste tunnete vähendamiseks või isegi tagasilükkamiseks maski taha peita. Kui kipute oma tundeid teistele projitseerima, võite hõlpsalt teiste negatiivsed tunded kõrvale heita või minimeerida, käskides neil keskenduda ainult positiivsele.

Need, kellel ilmnevad toksilise positiivsuse tunnused, käituvad või räägivad viisil, mis ei aktsepteeri ühtegi negatiivset emotsiooni, mida nad ise või teised kogevad. Näiteks kui keegi küsib, miks ta nutab, vastab ta sellise kommentaariga nagu "Mul on lihtsalt midagi silma jõudnud" või "Mul on kõik korras". Või kui nad näevad sõpra, kes silmanähtavalt nutab, siis nad kas ignoreerivad neid või ütlevad midagi sellist nagu "Rõõmusta" või "Nii kurb pole vaja olla".

Kuidas mürgiseid positiivseid vastuseid ümber kujundada

Kui mõistate, et kaldute valulikke emotsioone minimeerima või neist eemale hoidma, soovitab Silva teil anda vastus, mis kinnitab ja lohutab, kuid ei hõlma inimese negatiivset kogemust ja emotsioone - eriti kui nad seda teiega jagavad. "Pole tähtis, kuidas te reageerite, kui valideerimist ja tuge pakutakse," ütleb Silva.

Silva toob need viis näidet, kuidas toksiline positiivne vastus ümber kujundada selliseks, mis on toetavam ja kinnitavam.

Nagu Silva meile meenutab: „Mürgine positiivsus võib avalduda erinevates olukordades - olgu see nii väike kui kahe sõbra vahel või sama suur kui mürgine poliitiline kliima. Karantiini ajal on toksilise positiivsuse üks ilmekamaid peegeldusi see, kuidas riikide valitsused oma riikides reageerimismeetmeid käsitlevad. "

Lühiajalises perspektiivis võite tunda arusaadavat vajadust panna avalikkus naeratavale näole, et tööpäev läbi saada või vältida minisulamist ütleme toidupoes. Kuid nagu Angie Fadel of Soul-Care märgib, võib sellel strateegial olla pikaajalisi tagajärgi teie vaimsele tervisele.

"Ma arvan, et mürgise positiivsusega on nii, et see võib inimesi sisse ajada," ütleb Fadel, "et see ei jäta sobivat ruumi tõeliselt raskete tunnete jaoks. Kui reageerite toksilise positiivsuse vastu raske tundega, on alati keegi teist halvemas olukorras - nii et see on mitte-starter. Ja inimeste jaoks, kes ei oska rasketes ja haavatavates tunnetes osaleda, tundub igasugune tunne, mis pole positiivne, tohutu! Kui me ei lase kunagi rasket kraami peegelduse ja hoolega välja lasta, siis võib iga väike tunne suurest väikeseni tunduda potentsiaalselt juhitamatu. "

Mürgist positiivsust ei tohiks segi ajada nendega, kellel on loomulikult optimistlik väljavaade või päikseline isiksus. Need inimesed kipuvad otsima elu tagurpidi ja keskenduma sellele, kuid võtavad omaks kogu meie inimkonna, mis hõlmab ka seda, et ei jäta kõrvale neid aegu, mil me tunneme end halvasti.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.