5 fakti, mida paljud inimesed depressioonist ei tea
Ja ometi ei tea paljud inimesed depressioonist palju või kipuvad sellest valesti aru saama. Mõned väärarusaamad „püsivad seetõttu, et depressioon on kippunud häbimärgistama ja inimesed ei õpi sellest aru, ei aruta ega tunnista seda”.
Kuid oluline on olla hästi informeeritud. Depressioon võib mõjutada teid või teie perekonda. See võib mõjutada teie sõpru või kolleege. Isegi kui see ei puuduta teid isiklikult mingil viisil, aitab depressiooni reaalsuse tundmaõppimine halastavate inimeste vastu kaastundlik olla, sest depressioon on kurnav haigus (mis on õnneks väga ravitav). Allpool on toodud viis paljastavat fakti.
1. Depressioon pole nõrkus.
Usume sageli, et inimesed saavad oma meeleolu kontrollida, ütles Hammen, kes on ka Depressiooni käsiraamat. Nii et kui keegi ei suuda oma meeleolu hallata, võib teda pidada kuidagi ebapiisavaks või vigaseks.
"On väga tavaline, et inimesed usuvad, et halb ja halb enesetunne on tahte nõrkus või vähene pingutus sellest lihtsalt üle saada või isegi tahtlik vastupanu selle vastu võitlemisele," ütles Hammen.
Stressirohke sündmus või stressitingimused vallandavad suurema osa depressioonist, mistõttu tundub, et inimesed peaksid viivitamatult tagasi põrgatama. Kui nad seda ei tee, võib neid vaadelda kui "tahtejõulisi". Isegi depressioonis inimesed võivad end nõrgaks pidada, kui nad kohe ei parane.
Mõned inimesed isegi ei mõista, et nad (või keegi teine) võitlevad depressiooniga. "Nad võivad mõelda sellest kui" lihtsalt stressis "ja eeldada, et nad saavad sellest kiiremini üle." (Need inimesed „tõenäoliselt ei otsi stressi tõttu professionaalset abi”)
Kliiniline depressioon on haigus. Seda ei saa ära tahta. Depressiooni sümptomid - nagu lootusetus, abitus, väsimus ja keskendumisraskused - muudavad inimeste jaoks paremaks astumise samme raskemaks, ütles ta.
Teiste ettekujutus (nt "saa sellest üle") paneb neid ainult ennast halvemini tundma ja üksi rohkem, lisas ta.
2. Ärrituvus võib olla silmapaistev tegur.
Inimesed teavad hästi, et püsiv kurbus on depressiooni sümptom. Kuid ka ärrituvus on võtmetähis. Tegelikult võib ärrituvus viidata isegi raskemale depressioonile, ütles kliiniline psühholoog Shannon Kolakowski, PsyD. Ärrituvus on seotud ka suurema tõenäosusega saada muid vaimuhaigusi, näiteks ärevust, ütles ta. (Lisateavet uurimistöö kohta leiate siit.)
Teised emotsioonid kipuvad olema ärrituvuse aluseks, näiteks kurbus, häbi ja valdavus, ütles ta. Kuid ärrituvus ilmneb pinnal. "See juhtub siis, kui inimesed on vähem teadlikud oma sisemistest olekutest, kus on probleeme nende emotsioonide äratundmise, sildistamise ja töötlemisega." (Teraapia aitab seda, lisas ta.)
3. Depressioon mõjutab kogu perekonda.
"Inimesed kipuvad mõtlema depressioonist kui individuaalsest seisundist," ütles ka raamatu autor Kolakowski Kui depressioon kahjustab teie suhet. Kuid see on süsteemne seisund, mis mõjutab paare ja perekondi, selgitas ta.
Näiteks võib depressioon mõjutada kõike, alates paari suhtlemisest ja ühendamisest seksuaaleluga kuni konfliktini jõudmiseni kuni võimeni üksteisele kaasa tunda ja koos aega veeta, ütles ta.
Kui keegi vaevleb depressiooniga, on raske sooje ja toetavaid suhteid arendada, ütles Hammen. See ei ole "sellepärast, et üks on" halb "vanem või abikaasa, vaid seetõttu, et nad ei suuda tervete suhete säilitamiseks vajalikku ärrituvust, endassetõmbumist, ülitundlikkust, huvi puudumist [ja] vähest energiat".
Seega, kui kellelgi on korduv või krooniline depressioon, võivad tema partner ja lapsed vajada ka ravi, ütles ta. (Siit saate lisateavet selle kohta, kuidas depressioon suhteid kahjustab, ja näpunäiteid oma sideme taastamiseks.)
4. Eriti ohustatud on noorukid ja noored täiskasvanud.
Faktorite keeruline kombinatsioon põhjustab depressiooni. Nende tegurite hulka kuuluvad keskkond, geneetika, bioloogia ja isiksuseomadused. Paljud riskitegurid võivad eelsoodumust põhjustada teismelistele ja noortele täiskasvanutele, kellel on "eriti oht esmakordselt kliiniliselt oluliseks depressiooniks", ütles Hammen. Ta jagas neid näiteid:
- Ema, kellel on depressioon või muul viisil puudulikkus.
- Raske lapsepõlv, mis tõi kaasa näiteks kiindumuse ebakindlust.
- Ärevus ja hirm.
- Ebareaalsed ootused (endale või teistele).
- Kehvad eeskujud suhete konflikti või pettumuste lahendamiseks.
- "Aju ahelad, mis kajastavad häireid negatiivsete emotsioonide töötlemisel ja lahendamisel."
- Vaesus, mis põhjustab inimesi varases eas stressiteguritele.
Need tegurid suurendavad korduva depressiooni tõenäosust, seega on oluline riskirühma kuuluvate teismeliste ja noorte täiskasvanute tuvastamine ja ravimine, ütles ta.
5. Kultuurivaated põlistavad depressiooni.
"Depressioonil on palju iseennast põlistavaid aspekte nii inimese sees kui ka perekondades ja kultuurides [ja] kogukondades," ütles Hammen.
Näiteks usuvad mõned kultuurid, et kuna elu on raske, on vilets olla normaalne, samas kui teised kultuurid peavad õnne elu eesmärgiks („madala enesetunde vastumürk on jätkata asjadega, mis kultuuri arvates peaksid õnnelikuks tegema [näiteks] lähedus, kuulsus, varandus ”).
Mõni ühiskond usub ka, et kui teil on teatud asju, ei tohiks te masendusse jääda, ütles ta. "Kui olete [seda peetakse] iseloomuvigaks." (Jällegi on mitte.)
Depressioon on tõsine haigus. "Mida rohkem inimesi on teadlik depressioonist ja kui kurnav see on, on lootus, et nad nõuavad probleemile pühendamiseks rohkem ressursse," ütles Hammen.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
