Kuidas suhete eksperdid suhelda oma partneritega
Ta ja tema abikaasa suhtlevad iga päev väikest viisi. Näiteks suudlevad nad teineteist hüvasti ja ütlevad: "Ma armastan sind", kui keegi majast lahkub.
Sarnane rituaal on paariteraapiale spetsialiseerunud psühhoterapeudil Ashley Davis Bushil, LCSW-l ja tema abikaasal. Lahkudes panevad nad käe südamesse ja avavad selle. "See on visuaalne sümbol" teil on mu süda. "Siis nad taasühinemisel kallistavad 20 sekundit," piisavalt kaua, et stimuleerida siduva hormooni oksütotsiini ".
Bush kirjeldas ühendust kui tunnet, nagu oleksite partneriga lähedased ja mõlemad mõistaksid teineteist. "Tunnete, et olete tõelised partnerid igas mõttes," alates ühiste otsuste langetamisest kuni üksteise toetamiseni.
Kuna ta ja tema abikaasa olid mõlemad varem lahutatud, on neil "kõrgem tundlikkus luua keskkonda, kus me ühendume". Näiteks uurivad nad regulaarselt, kuidas nad oma aega veedavad. Kui nad on veetnud mõned ööd eraldi tegevusi tehes, planeerivad nad aega koos.
Nad korraldavad ka õhtuseid koosolekuid. Nad lähevad oma magamistuppa, süütavad küünla ja istuvad 10 minutit kõrvuti (rääkimata tööst, rahast, lastest või ülesandeloenditest).
Allpool jagavad suhteeksperdid muid võimalusi oma abikaasaga suhelda.
Nad teevad koos süüa.
Psühhoterapeut Christina Steinorth, MFT, ja tema abikaasa ühendavad sööki valmistades - alates talupidaja turult minekust kuni veini korjamiseni kuni toidu plaadistamiseni. "[Rõõmustame toitu valmistades veini ja naerame ning kuna oleme koos midagi loonud, annab see meile ühise kogemuse."
Nad teevad koos majapidamistöid.
Steinorth, raamatu autor Näpukaardid kogu eluks: läbimõeldud näpunäited paremate suhete jaoksja ka tema abikaasa töötab koos majapidamistöödega. "Saame oma tööd kiiremini tehtud, kui me koostööd teeme, pluss see annab meile täiendavat vaba aega, et midagi lõbusat teha."
Aaron Karmin, LCPC, Urban Balance'i psühhoterapeut, ja tema naine korraldavad koos kodu ja remonditöid.
Nad puudutavad üksteist.
"Puudutusel on tõeliselt võimas mõju," ütles Bush, oma abikaasa kaasautor 75 harjumust õnnelikuks abieluks. Nad hoiavad regulaarselt käest kinni, teevad üksteisele õhtusöögil kaela, puudutavad jalgu või käsi ja puudutavad teineteist koridoris möödudes.
Nad saavad majast välja.
"Me läheme regulaarselt oma keskkonnast välja, et jagada rõõmsat tegevust nagu paadisõit, suusatamine, süstaga sõitmine või maal sõitmine," ütles Susan Lager, psühhoterapeut ja suhtetreener Portsmouthis New Hampshire'is, LICSW. Steinorth ja tema abikaasa mängivad koos golfi, reisivad ja teevad trenni.
Nad teevad läbimõeldud asju.
Kaasaegsete suhete ekspert LMFT Trevor Crow ja tema abikaasa teevad üksteise jaoks regulaarselt väikseid läbimõeldud asju. Näiteks parandas ta hiljuti Crowi kalendrit tema sülearvutisse. Naine ostis hiljuti uued kausid pärast seda, kui ta mainis, et talle ei meeldi nende vanad. Need väikesed žestid annavad teada, et nad kuulevad üksteist ja tahavad teist õnnelikuks teha.
Lageri abikaasa tervitab tema kodu tulega nende kaminas. "Igal õhtul, kui ta seda teeb, karjun ma rõõmuga ja tänan teda ohtralt, kuigi see on tavaline üritus." Esimesena kodus olles võtab ta teda vastu suupistete ja õhtusöögiga.
Nad tegelevad tegevustega, mis on üksteise jaoks tähendusrikkad.
"Ma olen kinesteetiline inimene ja puudutamine või hõõrumine lõdvestab mind, rahustab mind ja tekitab minus sidet," ütles Erik R. Benson, MSW, LCSW, eraterapeut Chicago ja Põhja-Äärelinna piirkonnas. Kuigi see ei tule tema naisel loomulikult, on naine õppinud puudutustega temaga igapäevaselt suhtlemiseks.
Benson sai teada, et naine hindab seda, mida ta teeb, eriti kui see on küsimata. "Kui ma astusin tagasi ja vaatasin kõike, mida ta teeb, siis ma mõtlen tõesti Saag ja tunnustas, mida ta teeb - ja tunnistas, et mul pole aimugi, kuidas ta seda teeb, see oli ka meie jaoks sügavama ühenduse hetk. "
Samuti veedab ta teda kuulates vähemalt 30 minutit. Kui tema naine oli kodune ema, oli see eriti oluline. "[Mõnel päeval olin ma ainus täiskasvanute vestlus, mis tal päeval oli."
Karmini naine armastab õmmelda ja kududa. Ta jälgib lapsi, et ta saaks oma meisterdamisele keskenduda.
Nad hoiavad ühendust kogu päeva.
Kõik eksperdid mainisid päeva jooksul üksteisele sõnumeid saatmist. Näiteks saadab Karmin oma naisele fotosid rumalatest asjadest, mida ta naerma ajab. Ta saadab talle ka luuletusi e-postiga („Neruda ja Shel Silverstein on lemmikud.”)
Nad pööravad tähelepanu oma kirgedele.
"Ma leian, et nii minu enda kui ka minu paaride klientide suhetes on väga oluline olla huvitatud sellest, mida teie partner hindab ja veedab oma aega," ütles Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co -autor Paaride ellujäämise töövihik.
"Oma partneriga ühenduse loomiseks on tuhandeid viise," ütles Richardson. Iga inimene on erinev. Iga suhe on erinev ja seeläbi on ka iga suhte vajadused erinevad, ütles ta.
Millised on teie suhte erivajadused?
