5 nõuannet teismelise eneseväärikuse kasvatamiseks

Üks võimsamaid asju, mida vanemad saavad teismeliste heaks teha, on aidata neil kasvatada tugevat ja kindlat eneseväärtust. Laste, teismeliste ja peredega töötamisele spetsialiseerunud terapeudi Clair Mellenthini (LCSW) sõnul on eneseväärtus „see väärtus, mille te endale seate ja armastus iseenda vastu“.

"See ütleb meile, kes me oleme ja mis meil on tähtsad," ütles Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, psühholoog, kes on spetsialiseerunud tööle teismelistega. „[Me] teame, et me väärime, et meid armastataks, austataks, arvestataks ja meile andeks antakse; usume, et meil on piisavalt tähtsust, et meie vajadused ja soovid oleksid täidetud. "

Tugev eneseväärikus aitab teismelistel läbida sotsiaalseid olukordi, seista enda ja teiste eest ning valida tõelisi sõpru - inimesi, kes aitavad neil jätkuvalt iseenda ja väärtuse tunnet üles ehitada, ütles Mellenthin.

Teismelised, kes arvavad oma enese väärtust, võivad küsida, kas nad on väärt olemasolemist, ütles Saenz-Sierzega. See võib seejärel põhjustada depressiooni, impulsiivset käitumist, sealhulgas sõltuvust või narkootikumide kuritarvitamist, või isegi enesetapumõtteid.

Õnneks saavad vanemad palju teha, et aidata teismelistel oma eneseväärtust toita. Siin on viis ettepanekut.

Võtke oma teismelise tundeid tõsiselt.

"Me kipume teismelisi harrastama kui" liialdajaid "või" täis teismeliste ängi "," ütles Saenz-Sierzega. Kui jätate oma teismelise tunded kõrvale või minimeerite, paneb see neid mõtlema, et nende tundeid ei tasu jagada ja need pole olulised. Mis võib tõlkida Mul pole vahet. Lisaks võib see takistada teie lapsi teie juurde tulemast, kui nad tõesti vaeva näevad.

Mellenthin soovitas lugeda Dan Siegeli raamatut Ajurünnak: teismeliste aju jõud ja eesmärk et paremini mõista oma teismelise käitumist arenguperspektiivist. Samuti võimaldab see teil rohkem empaatiat tunda oma teismelise asukoha suhtes.

Aidake oma teismelistel vigadeta otsustada.

"Iga viga võib kasutada kasvuhetkena, kus me õpime kas iseenda, teiste või elu kohta," ütles Saenz-Sierzega. Näiteks, kui nad teevad vea, võite soovitada oma teismelistel kaaluda neid küsimusi: mida ma kavatsesin teha? Mis tegelikult juhtus? Mis läks valesti või miks polnud see ideaalne? Mida ma sellest õppida saan? Kuidas oleks seda viga saanud vältida? Mida peaksin järgmisel korral silmas pidama?

"Vead võivad olla motivaatoriks häbimärgistaval viisil paremaks muutmiseks, sest teil on väljakutse õppida asju tegema teisiti," ütles ta. Ta jagas neid näiteid: kui tähtajast mööda lähete, ostate korraldaja paremini planeerija. Kui teete sõbra tunnetele haiget, palute vabandust ja püüate olla oma ütlustega tahtlikum. Testis ebaõnnestumisel liitute õppegrupiga või saate juhendaja.

"[M] kasvu puudumine on tegelikult suurepärane võimalus õpetada teismelisele, et neil on hoolimata tehtud veast oluline, võimaldades neil veelgi tugevamat eneseväärtust."

Õpeta teismelisele kaastunnet.

See aitab kaasa teismelise vigadest õppimisele. Saenz-Sierzega sõnul tähendab kaastunne: "mitte anda endale raskusi ülesmõtlemiseks [ja] teadmiseks, mis oleks järgmine kord parem otsus."

Enda kaastunne laseb end inimeseks olemise konksu küljest lahti, ütles ta. See on endale andestamine ja õpitud õppetundi jätkamine. (Lisateavet enese kaastunde harjutamise ja oma lastele õpetatavate ideede kohta leiate siit ja siit.)

Näidake neile oma tunnustust.

"Leidke igapäevaselt midagi, mida öelda" aitäh "või" ma hindan teid, "ütles Mellenthin, samuti Töövihik Minu paljud värvid minust. Näiteks tunnistage, kui teie teismeline midagi ise alustab, näiteks õppimist, ütles ta. Tänage neid, kui nad täidavad ülesande ilma temalt küsimata. Andke neile teada, kui olete nende üle hea otsuse üle uhke.

Tunnustage nende andeid, tugevusi ja isikupära, ütles Mellenthin. Näiteks võite öelda: "Mulle lihtsalt meeldib, et olete iseseisev ja teil on oma stiilitunnetus." Andke oma teismelisele teada, et nende endi olemine on OK.

Andke oma teismelisele teada, et olete ka seal käinud.

Muidugi ei olnud teil sama täpseid kogemusi kui teie teismelistel. (Sotsiaalmeediat pole. Mobiiltelefone pole.) Kuid tõenäoliselt võite olla seotud võitlusega enesekindluse, julmade klassikaaslaste, ilusa ilma sõpradega, ärevuse, kurbuse, koolitöö ja paljude muude väljakutsetega. Jagage seda oma teismelisega. Andke neile teada, et nad pole üksi. Andke neile teada, et nende tunded ja olud on normaalsed, ütles Saenz-Sierzega.

Ja ärge kartke otsida professionaalset tuge. Nagu Mellenthin ütles: "Kui tunnete muret, et teie teismelise eneseväärtus väheneb märkimisväärselt või et nad näevad vaeva, ärge oodake, kuni probleem on suurem kui teie mõlemad, et otsida terapeudilt abi ja tuge."

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!