Vaikus on kuld

Simoni ja Garfunkeli vana laul oli nii õige: vaikus on tõesti kuldne, kuid võib-olla mitmel moel, kui me arvame. Linnalises ja hõivatud maailmas ei saa me piisavalt välist vaikust. Igapäevases äritegevuses kostab alati korterite müra liiklusest, teleritest, teistest inimestest ja linna üldisest suminast. Nendel päevadel peame vaiksed ruumid jahtima, kuid need on seal, nagu ma just teisel päeval avastasin.

Ma müün oma korterit, seega on meil kaks korda nädalas rituaal, et peame majavaatamise ajal koeraga 45 minutiks välja minema ja kusagilt leidma. Kuna minu koer on natuke vana ja pahur (ta on inim-aastaselt 85-aastane), püüame otsida kohti, kus välditakse teisi koeri ja väikelapsi, mis on Sydney kohvikutest kinnisideeks jäänud rannaäärses äärelinnas raske. Teel jalutades avastasime väikese looduskaitseala, mis oli hiljuti taastatud. Ürgne põõsas on linnast eemal, roheline, vaikne ja häälik, see on õndsus.

Kuid enamasti peame tänapäeval kas linnast välja reisima või vara ärkama, et tabada vaikust, mida me kõik vajame. Mulle meeldib kell 5 hommikul tõusta ja mediteerida, enne kui tänavad mu ümber hõivuvad. Kuid mida iganes teete, proovige leida mõni „väline“ vaikus. Üha enam näitavad teadlased, et mürareostus võib aeglaselt vähendada elukvaliteeti ja olla meie tervisele kahjulik, mõned uuringud viitavad seosele müra ja südame tervise vahel. Meditsiinilised tõendid viitavad üha enam sellele, et vaikuses viibimisest on märkimisväärseid eeliseid, sealhulgas vaikus.

• suurendab teie immuunsüsteemi.
• alandab vererõhku.
• vähendab stressihormoone nagu kortisool.
• aitab hormoonide reguleerimisel.
• hoiab teie aju tervena.

Kuid on veel üks vaikus, millele saame juurde pääseda, kui seda harime. Sisemine vaikus saabub siis, kui me mediteerime. See on sügav, vaikne ja rahulik ruum, mis elab igas meist.

Kui võtame meditatsiooni abil aega, saame sellega tegeleda, kasutage seda meie maandamiseks ja stressi vabastamiseks. Sisemises vaikuses võime olla lihtsalt praeguses hetkes, aktsepteerides kõike just nii, nagu see on, ja ühenduda sügavamalt iseendaga. See on aeg, mil võime kogeda, et oleme suuremad kui meie ego, ja jätta kõrvale oma üliaktiivne ahvimeel. See teeb seekord võimaluse noorenemiseks, kaastundeks ja ühenduse loomiseks. Ühendustunne toob teiste vastu rohkem kaastunnet.

Nii et proovige oma kiirel ja lärmakal päeval varuda aega nii väliseks kui ka sisemiseks vaikuseks. See aitab teil heaolutunnet uuesti ühendada, värskendada ja uuendada. Vaadake, kas saate oma kohalikus naabruses asuvaid vaikseid ja salajasi ruume jahtida ja seal mõnda aega veeta. Ja sisemise vaikuse jaoks proovige vispassana meditatsiooni või mõnda qigongi praktikat. Ükskõik millise vaikuse vormi valite, teadke, et see on teie heaolu jaoks tõepoolest kuldne.