Võitle üksinduse vastu, laiendades oma mureringi

Kunagi ei või teada, mida võiksite turismimüügilt leida.

Eelmisel aastal leidsin üksiku hinge. Olin üks meie kohaliku rahvamaja korraldatud turismimüügi müüjatest. See oli päeva lõpp ja juba pakkisin oma järelejäänud asju kokku, kui potentsiaalne ostja Eva küsis minu müügil oleva kohvimasina kohta.

"Ma elan üksi," ütles ta, "aga ma teen igal hommikul kuus tassi kohvi. Ma joon ainult ühe või kaks tassi, kuid teen rohkem lootust, et keegi võib peatuda. Kunagi ei tee kunagi. "

Tajusin tema hääles kurbust ja üksindust. Sellest juhtumist lugesin teateid üksinduseepideemiast meie riigis ja mujal maailmas.

Kuidas saaks keegi end sellises ühendatud maailmas üksikuna tunda? Meil on tehnoloogia inimeste ühendamiseks kogu maailmas - Internet, Facebook ja kiirsõnumid. Siiski näib, et oleme suhete järele näljas.

Üksinduse epideemia

Üksindus on negatiivne kogemus, millegi vajaliku ja soovitud puudumine - suhe, kuuluvustunne. Ainult tehnoloogia ei suuda kunagi lahendada meie kuuluvuse vajadust. Kuuluvus on perekondades, sõprussuhetes ja kogukonnas. Meid võib haarata tehnoloogia ja ümbritseda rahvahulk, kuid tunneme end siiski üksikuna.

Üksindus ja sotsiaalne isoleeritus koormavad meie füüsilist tervist ja psühholoogilist heaolu tugevalt. Üksildastel inimestel on suurem risk kõrge vererõhu, rasvumise, depressiooni, vähenenud rahulolu eluga ning muude füüsiliste ja vaimsete haiguste tekkeks.

Kuigi me kõik kogeme lühiajalisi üksindushooge, peaksime olema teadlikud märkidest, millest tingimus on muutumas tõsiseks probleemiks. Sümptomiteks on kehakaalu tõus, uneprobleemid, negatiivne eneseväärtuse tunne, keskendumisraskused ja huvi kadumine tegevuste või hobide vastu, mis meile kunagi meeldisid.

Mõned inimesed reageerivad üksindusele sotsiaalsetest olukordadest taganemisega. Üksteise seltskonda nautivate inimeste läheduses viibimine tuletab neile meelde seda, millest neil puudu on. See vastus kinnistab üksinduse probleemi.

Alternatiivse vastusena püütakse probleemi vähendada aktiivse sotsiaalse suhtluse ja sidemete kaudu. See “vähendamise lähenemisviis” töötab mõnel inimesel, kuid mitte kõigil. Kui tunnete end üksikuna, pole teistega alati lihtne ühendust saada. Käe ulatamine ohustab teid, et teid lükatakse tagasi või ignoreeritakse. Ja kui tunnete end üksikuna, võite tunda end ka väärituna või soovimatuna.

Üksinduse vastu võitlemine: Rummage Sale ilmutus

Pärast tuhmumüüki sain aru, et üksinduse vastu võitlemiseks on kaks võimalust. Nagu me teame, võite kõigepealt pöörduda teiste abistamise poole. Kuid võite ka paluda, et keegi teine ​​teid aitaks. Kui teie murering muutub suuremaks, muutub üksinduse väli enda ja teiste jaoks väiksemaks.

Võib arvata, et sõprusringi laiendamine on vastus üksindusele. Kuna seda võib olla raske teha, proovige keskenduda oma mureringi laiendamisele võrreldes sõprade ringiga. Oma mureringi laiendamine nihutab fookuse minalt eemale endast väljapoole.

See lähenemine tugineb ka empaatiavõimele, mis teiste mõistmise mõistmise ja jagamise määratlusega hõlmab mingisugust seost. Teie laiendatud ringi „teine” võib olla inimene või isegi taim või loom.

Teie empaatiline vastus võib väljenduda naabri registreerimises, varjupaigakoera toetamises või suvekuumusel linnuvannis värske vee hoidmises. Oma mureringi laiendades avastate, kuidas see toimib kahes suunas. Sa aitad teisi; kuid leiate ka osa raskusest ja eraldatusest, mida tunnete üksildasena, kaduma.

Vaja on: üksinduse-röövel

Minu suhtlemine Evaga tuhnimismüügil õpetas mulle midagi muud üksildusevalu leevendamisest. Pärast seda, kui aitasin tal kohvikut pakkida, palusin tal minu lauda vaadata, kui ma esemeid oma autosse tassisin, ja ta oli nõus sellega. Tundus, et ta oli abiks.

Vestlesime Evaga tükk aega pärast tagasi jõudmist. Lahkusime rahvamajast koos ja jagasime kallistust, enne kui läksime oma teed. Vaatasin, kuidas ta oma autosse istus. Ta ei tundunud enam kurb.

Mulle tuli meelde, kuidas teiste poole pöördumine ei tähenda alati andja olemist. Kelleltki teiselt abi küsimine - isegi lihtsate asjade puhul - on üks võimalus kasutada nende empaatiatunnet ja leevendada nende koormust või üksinduse riski. Me võime abi vajada, kuid vaja on kõiki.

Niisiis, pärast kohvikukogemust olen jõudnud järeldusele, et vaja on üksindust.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.

Foto Anthony Tran saidil Unsplash