Mul on selline alaline alaväärsustunne. Kas ma olen enda vastu liiga raske või olen ma petlik?

Olen mõnda aega tundnud end enda ees üsna kohutavalt. Seal on see valutav, näriv, vankumatu alaväärsustunne, mis on mu elu üle võtnud juba 11–12-aastaselt. Ma tegelen praegu suure koormusega, mis on seotud koolitööde ja kolledžirakendustega ning olen kiitusetaseme üliõpilane, ometi tunnen end oma eakaaslastega võrreldes nii alaväärsena. Tundub, et kõigil minu ümber on akadeemiliste võimete poolest õitseng, samal ajal kui ma olen alates teisest kursusest ametisse astunud. Mõni nädal korraga sisse ja välja lülitades jõudsin madalale, kui ma tundsin end täiesti tühja ja lootusetu-masenduses, olles alahinnatud. Ma tõesti vaevlen selle väljaselgitamises, kas ma olen liiga karm iseenda vastu ja kannatan selle hea-vana võltssündroomi all või et ma olen petlik ja see on minu viis vabanduseks krooniliseks ebaõnnestumiseks. See enesekindlus sööb mind elusalt. Kas saaksite palun anda mulle mõned toetavad või kinnitavad sõnad?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 29.11.2019

A.

See, kuidas inimene end tunneb, ei peegelda alati tõde täpselt. Emotsionaalselt tunnete end alaväärsena, kuid võite tunnetuslikult eksida. Depressiooniga inimeste seas pole see haruldane. Ma ei saa teada, kas teil on depressioon ainult lühikese kirja põhjal, kuid see võib olla ka võimalus. Ainult isiklik terapeut, kes hindas teid professionaalselt, sai määrata teie diagnoosi (kui see on olemas). Ma lihtsalt väidan, et depressiooniga inimeste seas on enesehinnangutes kognitiivselt ebatäpne.

Depressiooniga inimesed ei mõtle tavaliselt endast kõrgelt. Nad ei pea end vääriliseks ja armastusväärseks ning minimeerivad sageli oma elu head osad.

Oma kirjas kirjutasite, et „kõik minu ümber näivad õitsvat akadeemiliste võimete osas, samal ajal kui ma olen alates teisest kursusest ametisse astunud”. Selles avalduses hindate ennast kaaslaste suhtes. Teie hinnangul ei lähe teil nii hästi kui neil. Nad on sind ületanud ja neil läheb paremini kui sinul. Tegelikult mitte ainult ei lähe neil paremini kui sinul, vaid nad õitsevad ka siis, kui sina seisad paigal.

Kui ma oleksin teie terapeut, analüüsiksin teie väite õigsust. Siin on mõned küsimused, mida ma küsiksin:

• Kes on "kõik teie ümber"? Kellele sa konkreetselt viidad?
• Mis tõendid teil on, et nad õitsevad? Kas olete neid eraldi uurinud, et teada saada, et neil läheb paremini kui sinul?
• Kas võrdlete oma hindeid nende omadega? Kuidas pääsesite nende hinnetele juurde?
• Kuidas määratlete õitsengut?
• Kuidas määratlete platseerituid ja mida tähendab see, et olete väidetavalt „plaaditud?”
• Millised on teie tõendid selle kohta, et olete platseerunud?

Minu professionaalne oletus on, et tõenäoliselt pole teil objektiivset ettekujutust, kuidas teie eakaaslastel läheb. Võib-olla pole teil end hästi tunda ja teete enda kohta eakaaslastega võrreldes oletusi. Depressiooniga inimesed usuvad sageli, et teistel läheb paremini kui neil. Nad teavad seda, sest nad "tunnevad" seda tõeks. "Kuid tunded ei ole tõe täpne esitus. Tähtis on vaid tõde.

Mainisite, et olete auõpilane. Auõpilane pole lihtne olla. Mõnikord kipuvad auõpilased olema perfektsionistid. Perfektsionism on isiksuseomadus, mida iseloomustab jäik mõtlemine. Perfektsionistid püüdlevad laitmatuse poole kõiges, mida nad teevad. Neil on äärmiselt madal sallivus vigade suhtes. Nende enesehinnang ja enesekindlus on otseselt seotud nende sooritusega. Tunnetuslikult on nad mõtlejad "kõik või mitte midagi". Perfektsionistid kipuvad olema iseenda suhtes väga karmid kohtumõistjad ja kannatavad seetõttu. Seda isiksuseomadust seostatakse muu hulgas ärevuse ja söömishäiretega. Psühholoogiliselt on alati parem olla tunnetuslikult paindlik, mitte kognitiivselt jäik.

Samuti mõtlesite, kas teil on liiga karm enda vastu, kas te olete petlik, kas teil on petlik sündroom või kas te lihtsalt vabandate end krooniliseks ebaõnnestumiseks. Jällegi, kui ma oleksin teie terapeut, analüüsiksin neid väiteid väga põhjalikult.

On tõenäoline, et olete liiga kõva enda vastu ega ole petlik. Imposteri sündroom on eufemism inimestele, kellel on ülimalt kõrge jõudlus, kuid kes hindavad ennast pidevalt ebaõnnestumisteks, kuigi tõde lubaks teisiti.

Mõiste "krooniline ebaõnnestumine" on rohkem tõendeid karmusest, millega te ennast vaatate. Teie auõpilase staatus ei ühildu mõttega olla krooniline ebaõnnestumine. Enda kohta kasutatav keel on karm ja võib viidata sellele, et olete perfektsionist.

Võimalik, et teie alaväärsustunne suureneb, kuna olete suure stressi all. Kuna see on olnud probleem, peaksite 11–12-aastaselt proovima nõustamist. Ma soovitaksin kognitiivset käitumisteraapiat. See õpetab teid, kuidas oma hinnanguid objektiivselt analüüsida. Alati on parem näha tegelikkust selgelt ja mitte teha otsustamisel vigu. Ma kahtlustan, et võite olla enda suhtes liiga karm kriitik ja kannatate selle pärast. Teraapia võiks parandada teie mõtlemist ja aidata teil tegelikkust selgemini näha.Lõpptulemusena kannataksite vähem ja vabaneksite emotsionaalsetest häiretest, et saaksite keskenduda oma elu järgmisele etapile. Proovige oma kolledžirakenduste puhul survet maha võtta ja õnne. Täname kirjutamast.

Dr Kristina Randle