12 harjumust suurema enesearmastuse arendamiseks

Enesearmastus on sageli asi, mida me peame üsna keeruliseks. See võib tunduda enesekeskne või järeleandlik, eriti neile, kes on emad või partnerid. Kui tihti asetate teiste vajadused enda omadele ette? Emana võtsin sageli põletatud röstsaia, lasin pojal viimase šokolaadi võtta või läksin ilma jäätiseta, sest me ei saanud endale seda kõigile lubada.

Kuid armastava lahkuse arendamine ja kasvatamine iseenda vastu on tervise, tervenemise ja õnne oluline osa. Nii et meid selle reisi alustamiseks on siin mõned kasulikud näpunäited:

1. Pange igaks päevaks kavatsus.
   See ei pea olema murranguline. See võib olla sama lihtne kui teha aega kohvipausi jaoks.
2. Ole looduses.
   Võtke iga päev aega, et veeta aega looduses, aias, pargis või rannas. Loodus on väga tervendav ja rahustav. See võimaldab meil saada ühendust kõigi meeltega - nuusutada lilli, tunda naha peal õhku või päikest, kuulata linde või laineid, vaadata päikeseloojangut või päikesetõusu, maitsta soola huulel.
3. Lõpeta kõik oma mürgised suhted.
   Tee seda kohe.Igaüks, kes ei pane teid end hämmastavaks, ei vääri teie elus olemist.
4. Pidage tänupäevikut.
   Pange iga päeva lõpus kirja kõik asjad, mille eest olete tänulik, olenemata sellest, kui lihtsad ja väikesed need on. See võib olla aknast sisse paistev päike, kallistused, mille saate oma lastelt, naeratus, mille olete saanud proualt poest.
5. Liiguta oma ilusat keha.
   Meie kehaga kontakti saamine on tervendav ja rahustav. Võtke joogatund või tehke lihtsalt mõni tähelepanelik liikumine, näiteks näpuga nipsutamine või ülaosa koorimine. Sa oled üllatunud, kui palju need sind stressist vabastavad.
6. Õpi ära ütlema.
   Pidage meeles, et seda teha on OK ja õppige jääma oma piiridesse. Pole vaja tunda end süüdi ja targad inimesed teavad, millal ei.
7. Nautige oma toitu.
   Valmistage lihtne söögikord, võtke aega oma toidu lõhna ja maitse nautimiseks. Või rüüpake ja nautige hommikukohvi ning tunnetage, kuidas see aitab teie meelt keskenduda ja teid omakorda rahustab.
8. Naerake suurt ja sügavalt kõhtu.
   See on suurepärane treening teie siseorganitele ja oksütotsiini kiirustamine tasakaalustab kortisooli ja muid stressihormoone ning annab teile tõelise tõuke.
9. Ole loominguline.
   Tantsige, laulke, maalige, joonistage, värvige. Lõbutsege seda tehes. Vabastage oma sisemine laps.
10. Hoidke oma sisemist kriitikut eemal.
    Ärge laske sellel vastikul väikesel sisehäälel öelda, et te pole piisavalt hea. Pidage meeles, et mõtted ei ole faktid, vaid on lihtsalt mentaalsete sündmuste voog.
11. Rahusta ennast.
    Kui saate, mediteerige. Meditatsioon on ülim heatahtlikkus iseenda vastu. Leidke aega, et mingil päeval päeval vaikselt istuda, isegi kui see kestab ainult viis või 10 minutit. Ühendage endaga sügavalt, ilma et otsustaksite või üritaksite midagi juhtuda.
12. Ole enda vastu lahke ja kannatlik.
    Pidage meeles, et enesearmastus võtab aega, kuid see on seda väärt!