6 viisi, kuidas piimavaatlus võib teie tervist rikkuda
1. Teie isu
Televiisori vaatamine käib sageli käsikäes mõttetu ülesöömise ja ebatervisliku suupistega. Jagude järgne vaatamine võib selle veelgi hullemaks muuta, mis viib teid pitsat tellima. Montreali ülikooli 2012. aasta uuring näitas, et üks kõrge küllastunud rasva sisaldav söögikord võib kahjustada artereid ja piirata verevoolu kehas. Pealegi kutsub Cornelli ülikooli 2014. aasta uuringu kohaselt kiirete ja tegevusele suunatud programmide vaatamine häirima söömist kui vähem stimuleerivaid uudistesaateid või jutusaateid.
Mõnikord võib tegelaste teleris söömise, suitsetamise või alkoholi tarvitamise nägemine põhjustada alateadvuse tasandil rohkem kalorite tarbimist ja nende käitumismustreid. Proovige võidelda tungiga, valmistades eelnevalt tervislikku toitu. Valmistage tervislik eine, enne kui olete valmis nautima mõningaid episoode või kui teil on valmis tervislikumad eel portsjonitena suupisted, näiteks madala rasvasisaldusega popkorn, pähklivalik või tume šokolaad.
2. Teie meeleolu
Austini osariigi Texase ülikooli hiljutises uuringus leiti, et liigsest jälgimine on seotud depressiooni ja üksinduse tundega. Autorid märgivad, et inimesed üritavad teleris end sageli kaotada, et juhtida tähelepanu eemale oma negatiivsetest tunnetest ja sellest, mis nende endi elus võib juhtuda, kuid sageli ei suuda nad peatuda isegi siis, kui teavad, et jätavad töö ja suhted unarusse. Kui veedate terve nädalavahetuse televiisorit vaadates, võib esmaspäeval tekkida ka kahetsus ja süütunne, kuid need on tavaliselt ajutised, kui jätkate näost näkku suhtlemist.
Vaatajatel, kellel on juba esinenud vaimse tervise seisundeid, võib liigsöömisel olla suuremad tagajärjed. Võib-olla on nad haavatavas seisundis ja süžee materjal vallandab negatiivse reaktsiooni, näiteks trauma uuesti läbielamine või emotsionaalse valu võimendamine. Võiksite sõpradega vaatamise uuesti läbi mõelda, kui tunnete end veidi ärevana või emotsionaalselt häiritud.
3. Teie uni
Uuringud näitavad, et see võib mõjutada ka teie sulgemisskeemi järgnevatel päevadel. Kui vaatate laupäeval või pühapäeval pimedas ruumis, kus puudub päikesevalgus, võib see teie ööpäevarütmi keerata ja häirida esmaspäeva või teisipäeva une-ärkveloleku tsükleid. Võite isegi ühenduse puududa. Lisaks sellele viitavad uuringud, et televiisoritest, arvutitest ja nutitelefonidest eralduv sinine valgus võib kahjustada une soodustava hormooni melatoniini tootmist. Rääkimata sellest, see võib põhjustada peavalu ja silmade koormust.
Omamoodi abinõuna võiksite vältida liigset joomist, mis on magamaminekule liiga lähedal. Sobiva tuule saamiseks on vaja vähemalt tund või kaks sinisest tulest eemal. Näole lähedal oleval ekraanil vaatamisel võib olla suurim mõju, nii et veenduge, et istute tõesti lõõgastudes.
4. Teie lihased
On ebatõenäoline, et võtaksite ühe kilo jooksul juurde viis kilo või saboteeriksite oma treeningueesmärke, kuid terve päeva istudes veetmine võib põhjustada otsemaid tagajärgi, sealhulgas jäikus, seljavalu ja lihaskrambid. Võiksite oma pühapäeva pärastlõunased plaanid uuesti läbi vaadata. Potentsiaalne abinõu võiks olla liikvel olles jälgimine. Laadige alla rakendused, et saaksite oma telefonist või tahvelarvutist vaadata jooksulindil, statsionaarsel jalgrattal või elliptiliselt. Vähemalt peaksite proovima tõusta iga episoodi vahel sirutama.
5. Teie ainevahetus
Uuringud näitavad, et pikema aja veetmine toolil või diivanil aeglustab ainevahetust ja põhjustab keha rohkem rasva, mis võib viia aeglase ja püsiva kaalutõusuni. Pikaajalist istumist on seostatud teatud vähktõve, diabeedi ja südamehaigustega. Uuringud näitavad järjekindlalt, et mida rohkem aega veedavad inimesed televiisorit vaadates, seda istuvamaks nad muutuvad ja seda suurem on tõenäosus, et nad surevad enneaegselt. Kahjuks peavad need seosed paljudel juhtudel paika ka siis, kui päeva jooksul saate soovitatud koguses liikuda. Alustuseks vältige selle muutmist ebatervislikuks ja sõltuvust tekitavaks harjumuseks.
6. Teie tiraaž
Liiga kaua ühes asendis viibimine võib isegi muidu aktiivsetel inimestel soodustada süvaveenitromboosi ja potentsiaalselt surmaga lõppevate verehüüvete teket. Noored terved inimesed võivad olla sama haavatavad, kes võivad terve päeva netis surfata või filme vaadata. Tõuse üles vähemalt iga 30 minuti tagant, et veri voolaks sõltumata vanusest.
Paljude inimeste jaoks võib liigsest vaatamine olla odav lõõgastav meelelahutus. Sellel süüdlasel naudingul pole kindlasti midagi halba. Nagu enamike asjade puhul elus, on ka mõõdukus probleemide vältimise võti, kuid kui teil on soov aeg-ajalt sel viisil lõõgastuda, ärge pekske ennast selle üle, nautige seda ja jätkake järgmisel päeval lihtsalt tervislikumat tegevust.
