Podcast: Piiride seadmine koos perega

Kas teil on raskeid või isegi mürgiseid pereliikmeid? Kuidas saab nendega piire seada? Ja kas on hea neid ära lõigata? Tänases Not Crazy podcastis lahendavad Jackie ja Gabe need karmid küsimused vaimse tervise eestkõneleja ja saate "Mis ei ütle?" Kaastöötaja Sonya Mastickiga. Sonya jagab oma isiklikku lugu sellest, kuidas ta käitus oma mürgise emaga, ning näitab, kuidas on hea ja mõnikord isegi vajalik seada tugevad piirid pereliikmetega, kes sulle haiget teevad. Samuti on OK, kui need piirid aja jooksul muutuvad ja arenevad.

Hääletage ausaks aruteluks oma vaimse tervise kaitsmise kohta kahjulike pereliikmete eest.

(Ärakiri on saadaval allpool)

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Teave mitte hullumeelsete podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman on olnud patsiendikaitse mängus üle kümne aasta ja on ennast kinnitanud krooniliste haiguste, patsiendikesksete tervishoiuteenuste ja patsiendikogukonna loomise asutustena. Ta elab hulgiskleroosi, haavandilise koliidi ja depressiooniga.

Tema leiate veebist aadressilt JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ja LinkedIn.

Arvutiga koostatud ärakiri „Sonya Mastick-Boundaries“ episoodile

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Centrali taskuhäälingut Not Crazy. Ja siin on teie võõrustajad Jackie Zimmerman ja Gabe Howard.

Gabe: Tere, kõik, ja tere tulemast selle nädala episoodi Not Crazy Podcast. Nagu alati. Olen siin koos oma saatejuhi Jackie'ga.

Jackie: Ja sa tunned mu kaassaatejuhti Gabet.

Gabe: Ja tõime kaasa ka külalise.

Jackie: Oleme siin koos oma sõbra Sonya Mastickiga, kes on hämmastav paljudel põhjustel, millest üks on ka ise podcaster. Tema podcast kannab nime Mida ta ei ütle? Ta juhib oma äri nimega Rise Above the Din, kus ta on sotsiaalmeedia ekspert. Ta kirjutab The Mighty jaoks. Kuid parim põhjus ja põhjus, miks ta täna siin on, on see, et ta on vaimse tervise kaitsja. Sonya?

Sonya: Tere.

Gabe: Tere tulemast saatesse.

Sonya: Aitäh.

Gabe: Oled sa oled väga-väga oodatud. Põhjus, miks me tahtsime teid täna siia tuua, on see, et meie kuulajad räägivad sageli, et nad räägivad oma perekonna katkestamisest. Siis nad räägivad sellest. Täpselt nagu ma tahan, et mu ema ja isa ära läheksid. Ma tahan, et mu vend ja õde läheksid ära. Ma lihtsalt pean minema oma perekonnast võimalikult kaugele. Seda kuuleme oma kuulajaskonnalt. Kuid see pole nii lihtne.

Sonya: Oh jah.

Gabe: Ma mõtlen, eks? Lihtsalt öeldes inimestele, kes teid üles kasvatasid, kes kasvasid koos teiega, kellega olete tõenäoliselt terve oma elu tundnud, ei taha ma teid enam kunagi näha. See on keeruline. Kuid kuna Jackie räägib palju, on piiride seadmine erakordselt oluline. Ja sina, Sonya, panid vanematega mõned meisterlikud piirid.

Sonya: Mm-hmm.

Gabe: Ma ei taha nüüd sõnu suhu pista, kuid kirjeldate oma vanemaid mürgistena. Olete need ära lõiganud, kuid mitte täielikult.

Sonya: Jah.

Gabe: Kas saaksite sellest hetkeks rääkida?

Sonya: Ma hakkan. Tahaksin tagasi pöörduda ja lisada natuke teie öeldule, et inimestel, kes kavatsevad seda teha, ei ole mitte ainult raske teha seda isalike emapoolsete põhjuste tõttu ja te kasvatate mind. Kuid kõik, kes kuulavad, tunnen teid ühiskondliku surve all, sest inimesed löövad kõik välja. Piibel, ütleb Piibel, austa oma ema ja isa.

Gabe: See on nii, see on sealsamas.

Sonya: Nad on kõik. Ei, nad ei ütle sulle midagi. Mis tahes kontekst selle ümber. Jumal hoidku. Kuid nad teevad ka. See on lihtsalt kogu ühiskondlik süütunne, et kaassõltuvuses või mürgises peredünaamikas elavatel inimestel näib olevat hea see kinnistada. Ma saan seda. Ma ei hinda seda. See on väga mugav. See on see, mida te teate, on raske omamoodi varakult saadud ajus kodeerimist lahti kirjutada. Nii et ma saan sellest aru. Kuid kõik, kõik Hallmarki filmid, kõik kõik teevad teie vastu vandenõu, et teha seda, mida peate piiride jaoks tegema. See on kurnav.

Gabe: Ma arvan, et inimesed, kes seda ütlevad, on heatahtlikud ja ma ei usu, et nad tulevad teie juurde ja ütlevad, et hei, me tahame, et saaksite ühendust oma perega, kuigi see teeb teile haiget. Nad ei saa aru, et see teeb sulle haiget, sest nad võrdlevad oma peresid ja mõtlevad, et oh, tead, lihtsalt neil on poliitiline erinevus või neile ei meeldi su juuksevärv, su töö või koht, kus sa elad või teie valitud kaaslane. Kuid see on sügavam. Kui me räägime mürgistest peredest, ei pea me silmas lahkarvamusi filmi või poliitika osas ega isegi elustiili valikuid. Me räägime otsesest mürgisusest. Näiteks mis pani teid panema suure müüri enda ja vanemate vahele?

Sonya: Noh, see on punkt, kus see võib mõne inimese jaoks väga käivitada. See käivitab seksuaalse olemuse. Nii et lihtsalt peast kinni, kui see on teie jaoks probleem. Aga.

Gabe: Aitäh.

Jackie: Aitäh.

Sonya: Minu perekonnas esines seksuaalset väärkohtlemist ja alkoholism on tõeliselt hästi mõeldud, kuid ülimalt sassi läinud inimeste tõeline pikk liin. Ja nad ei ole. Nad pole mitte ainult mitte kohutavad inimesed, ma arvan, et keegi neist pole ka kohutavad inimesed. Ma ei. See ostab minu jaoks palju kaastunnet ja empaatiat. Kas ma arvan, et keegi polnud viieline ja istus oma suure ratta seljas ning ütles: "Ma kasvan suureks ja olen inimestele kohutav. Ma hakkan kahjustama, võib-olla haavama. Kuid see kõik sarnaneb suure kaasrahastamisega. See kõik on tõesti mürgine ja kõigil näib olevat kõik korras. Tundub, et kõik ei taha oma elus kaugemale minna ja asju uurida. Ja kui ma esimest korda otsustasin minna teraapiat saama, siis olid nad sellised, et sa pole hull. Mul tehti maru. Mind halvustati. Tead, võib-olla oled sa hull. Hullumeelne olete selles peres ainus. Ma olen nagu võimalik, aga me saame teada, teate.

Jackie: Kas suhtumine käitumisharjumuste kordamisse või omamoodi parendamisse või tsüklist välja saamisse on sarnane sellega, kus see on, noh, mind pekseti juba lapsena ja osutusin okei.

Sonya: Jah.

Jackie: Kas see on sarnane, kuid meeldib palju suurematele teemadele.

Sonya: Ma arvan, et minu juhtumil oli nii palju kahju, et nad ei suutnud isegi peakohast välja tulla, et neil oleks isegi seda argumenti. See on täpselt nagu see trauma püsiv ellujäämisrežiim. See lihtsalt elab pidevalt oma elu läbi trauma. Ja see võttis mind vanemaks. Olin muusik. Ja kui ma hakkasin reisima ja nägin, kuidas teised inimesed kogesid muid asju, siis sa tead, et see pole normaalne. Mis siin toimub? Isegi kui võtate välja kõik sarnased, ilmsed hooletusse jätmised ja väärkohtlemised, just nii, nagu perekond toimib dünaamikana. See oli täpselt nagu hull. Lihtsad asjad, mis kõigile teistele. Nagu, noh, just seda söövad pered lihtsalt laudade taga, mitte minu oma, teate. Nii et see on lihtsalt väga huvitav. Niisiis kulus tõepoolest maailma välja saamine ja kulus umbes 20 aastat mu elust, et mingil moel tagasi võtta, näiteks aru saada, nagu oleksid nad pärit traumast.

Gabe: Üks asi, mida märkasin, et teete, on see, et annate omamoodi oma perele katte. Teate, me alustasime seda teie perega, see on mürgine. Ja sa lõikasid need ära. Ja inimesed ei saa aru, et teil oli vaja nii kaugele jõuda. Ja siis isegi oma lugu jutustades oled nagu noh, nad ei tahtnud seda teha. Keegi ei alusta viieaastaselt ega taha halb olla. Kirjeldate, teate, kaassõltuvust, traumat, seksuaalset väärkohtlemist koolis. Kuid see oli juhuslik.

Sonya: Ei ei ei ei.

Gabe: Nii et see on ka pooleli.

Sonya: Jah.

Gabe: See on selline minu küsimus nende asjade selgitamiseks. Ma olin selline, et hakkasin teie lugu kuulma. Mul on nagu, oh, see on segi aetud. Ja siis sa olid nagu, aga ma armastan neid.

Sonya: Ei, ei, ei, ma ei. Tegelikult see pole nii. Ja ja. Ma mõtlen, et mul on hea meel. Mul on hea meel, et sa mind selle peale kutsusid. Jah. Ei, ma ei taha, et keegi seda valesti tõlgendaks, sest mõte, milleni ma sellega jõuan, on see, et näen neid endiselt murdunud, kahjustatud inimestena, kes seda teevad. Ma ei taha, et sellega midagi peale hakataks. Ja nii pean enda jaoks säilitama kaastunde selle vastu, kes nad inimestena on, muidu olen vihane ja raske. Ma olen metsik ja kibe. Ja ma olin mingi periood oma elus, lihtsalt vihkasin kõiki ja iseennast. Ja nii, jah, ma ei taha kunagi, et inimesed segaksid minu kaastunnet ettekäände pärast. Mul peab olema see osa minust, mis hoiab mind pehmena ja avatud ning valmis inimestele andma. Ja valmis inimesi armastama, valmis sõlmima uusi sõprussuhteid ja asju. See kahjustab seda kõike. Aga tead, ma mõistan nagu siis, kui jõudis kätte hetk, mil mul oli tõesti vaja katkestus ära teha ja jõuate tõeliselt selgelt teeristini. Ja minu jaoks ja ma arvan, et paljude inimeste jaoks on see siis, kui sa terveks saad, kui sa lõpuks investeerisid nii palju aega endasse professionaalidega või mis iganes see on, peate jõudma sellesse kohta. Mõistsin, et noh, mul on lubatud piirid olla. Nii et need on minu piirid. Ja kui ma need piirid paika panin ja neid ignoreeriti täielikult, siis mõtlen, et isegi mitte nii, nagu me isegi ei teeskle. Sellest polnud midagi. Ma olin just nagu, OK.

Gabe: Noh, kui te ütlete, et teie piire eirati, ajas see läbi teie pere.

Sonya: OKEI.

Jackie: Inimesed vihkavad piire. Jah. Paned nad üles ja nad on nagu. Ma ei usu. Mulle see ei meeldi. Ja ma leian, et kui ma need üles panen, tuleb see mulle tagasi viha ja pettumusena. Ühelgi hetkel pole nii, et ma näeksin sind seda tegemas. See teeb mulle haiget. Aga mine edasi. Sa oled nagu kohutav. Miks sa seda mulle teed?

Sonya: Jah, ma mäletan just hiljuti, et selline viimane hurraa rääkis pereliikmele minu lugu, minu versiooni juhtunust ja ütles, et tead, minu piir on see, see ja see. Ja kohe päevad hiljem rikub seda piiri. Ja kui ma siis ütlesin, siis mida kuradit? Teate, et rikkusite piiri. Nad olid nagu, oh, sa lihtsalt hoiad viha. See on minu lemmik piiride juures. Sa lihtsalt hoiad viha.

Gabe: Jah, andesta ja unusta. Piir põhineb alati väga faktidel. Ma arvan, et mulle ei meeldi, kui te minuga niimoodi räägite või pärast kella 21.00 ei helista. võiks olla piir, sest ma lähen varakult magama. Õige. See põhineb suurel määral tegelikult. Kuid tagasilöök selle vastu on omamoodi udune. Teil on viha. Miks te selle uuesti esile tõstate? Ja see, mida ma palju kuulen, on see, et peate andestama ja unustama. Mulle meeldib see, mida sa andestamise kohta ütlesid. Sa oled nagu andestanud sulle. Kuid unustamine laseb sellel lihtsalt korduda. Nii et see on peaaegu nagu nad teid seadistaksid. Andestage ja unustage. Ja siis kohe, kui see ununeb, on neil veel üks viis, kuidas teid kuritarvitada. Kas nii suhtute sellesse? Kas oleks parem andestada ja mitte kunagi unustada? Ma arvan, et inimestel on sellega lihtsalt raske. Raske. Ei. Kurat. Ei. Oleme valmis. Sest selle rebimiseks on lihtsalt nii suur surve, et see langeb teiste pereliikmete, teiste sõprade, abivalmis inimeste käest. Kuidas sa selle vastu seisad?

Sonya: Noh, esimene asi, mida tunnen piiride suhtes, on see, kuidas te seda kirjeldasite, suurepärane. Ja siis on teine ​​hoiatus selle kohta: ma arvan, et inimesed ütlevad, et kui te nimetate neid piirideks, siis ärge kutsuge mind minu jama. Nagu nad ei tahaks, et neid jama pärast kutsutakse. Nad ei taha, et peaksid vaatama sissepoole ja nägema, kus nad on süüdlased, kus nad tegelikult vastutavad. Ja ma pean teile ütlema, nagu oleksin läbi elanud oma elu, olles sama kahjustatud kui mina, ajasin inimestega tõesti sassi. Ja ma pidin selle eest vastutama. Pidin tagasi minema ja andestust paluma. Ja tegin. Sest kui sa tead siis paremini, siis ka paremini. Ja nii ma lihtsalt arvan, et suurem osa piiride tagasitõmbamisest on just see. Ja siis on lihtsalt selle kaassõltuvus alati nii olnud. Ja nagu Jackie ütles, sain lapsena peksa. Mul on kõik korras. Nagu, ei, sa ei ole. Inimesed on mulle öelnud, et lihtsalt pole hästi.

Jackie: Enamik inimesi, kes ütlevad, et X juhtus siis, kui olin laps ja mul osutus kõik korras, pole korras.

Gabe: Jah.

Sonya: Jah.

Jackie: Ükski neist pole korras. Tahtsin natuke puudutada seda, et me rääkisime veidi ühiskonnast ja sellest, kuidas peaksite oma vanemaid armastama ja peaksite neid hoidma. Ja isegi see kontseptsioon, noh, on nad ainsad vanemad, kes teil on. Või tead, see on ainus ema, keda sa tegelikult peaksid. Mis minuni tegelikult jõudis, oli erinevatel pühadel, kus oleks nagu kutsuda oma ema meemideks.

Sonya: Oh, jah.

Jackie: Sellised asjad. Kus inimeste jaoks, kellel pole oma vanematega häid suhteid, on see nagu näole näkk. Kui sa oled nagu sitt laps, kes ei helista koju, siis helistad oma emale, eks? Aga kui teil on nagu mürgine suhe, on surve selle parandamiseks ja surve selle parandamiseks teile, lapsele.

Sonya: Õige.

Jackie: Peaksite selle paremaks muutma. Peaksite pöörduma oma vanema poole. See on asi, millega ma olen vaeva näinud. Mul on emaga mõnevõrra segased suhted. See paraneb oluliselt. Kuid seal oli paar aastat, kus ma nägin seda värki. Ja ma tahtsin, et ma tahtsin seda kommenteerida ja olla selline, nagu teate, minu suhe oma emaga. Õige. Kuidas julged lihtsalt oletada, et me kõik oleme halvad inimesed, kes ei helista koju või midagi sellist? Kuid see on see, mida te ei tea. Kui olete üles kasvanud perekonnas, kus sööte igal õhtul koos õhtusööki, ja te ei suuda mõista, kes teile elu andis, on teile munn.

Sonya: Jah.

Jackie: On tõesti raske mõelda, et ei tahaks nendega rääkida, aktiivselt vältida nendega rääkimist, näha neid uuesti.

Sonya: Jah.

Gabe: See tuvastab teie spektri asukoha. Õige. Kui teie ja teie pere on kummaline põhjus on see, et olete saanud tüli selle üle, kes võitis Super Bowli 2012. aastal, helistage kuradi oma emale. Mis kurat teil mõlemal viga on? Lasete jalgpallimängul enda ja teie pere vahele jääda. Või tõstkem panuseid. Kui põhjus, miks te oma perega ei räägi, on möödas, siis kes võitis poliitilise võistluse? Ole nüüd, mees. Ära. Ärge laske poliitikal oma perele maksma minna. Kas te ei saa nõustuda sellest mitte rääkima ja leidma ühiseid asju, kuid teie juurde tagasi pöördumiseks on need tõsised asjad, mis said alguse teie lapsepõlvest, läbisid teie kujunemisaastad. Teie varane täiskasvanuiga. Ma ei ürita teid välja kutsuda ega vanaks ega muuks. Sa oled keskealine naine. Teil on olnud kaua aega jälgida, mis teiega nooremana juhtus. Mis juhtus sinuga kahekümnendates eluaastates ja kus sa praegu oled, ning peatasid selle raskelt. Nii et olete püstitanud selle tohutu seina, kus olete kogu mürgisuse ära lõiganud, kuid hoolitsete sõna otseses mõttes nende eest nüüd, kui nad on vanad ja nad on hooldekodus. Eks?

Sonya: Jah, mu ema põeb skisofreeniat, nii et see on diagnoos. Ma arvan, et see on tõenäoliselt selline, nagu tal on olnud kogu elu, kuid teda ei diagnoositud. Nii et ta ravis ise retseptiravimeid, alkoholi ja see tegelikult, tõesti, hävitab teie aju ja ajukeemia. Ja nii kui inimesed saavad teatud vanuseks, on see kana ja muna. Nad ei oska öelda, kas skisofreenia või dementsus või keemiliselt põhjustatud dementsus algas kõigepealt. Ja nii ei rääkinud ma temaga aastaid. Ja siis, kui kord selgus, et ta tegelikult oli. Ma mõtlen ilmselgelt, et ta on vaimuhaige, kuid et tal oli mingisugune diagnoos või mingisugune viis sellega toime tulla. Ja ta hakkas tegema kergemeelsemaid asju seal, kus sattus autoõnnetustesse, sõitis välja maisipõllule ja viibis seal lihtsalt päevi, nägi maju, kuid ta pole lihtsalt vaimne. Ja sel hetkel oli ta nagu maania spiraal, et ta lihtsalt tundis, et inimesed jälitavad teda. Ja nii tundsin, et ainus viis, kuidas edasi minna, on see, et pean inimese tõttu kuidagi aitama. Ja mul on üks õde-vend. Ja me justkui sõlmisime selle lepingu, kus ta oleks eestkostja. Ta tegeleks tema nägemisega ja mina lihtsalt tema rahaga. Ma hoolitseksin selle eest, et ta hooliks võimalikult kaua. Nii et ta on asutuses, kus nad on, see on põhimõtteliselt abistatav elu. Nii et nad tulevad õdedest ja annavad talle ravimeid ja muud sellist. Kuid ta võib seal vabalt ringi käia. Ja nii sattusin just sinna. Ja mul kulus selleks tõesti kuus kuud, et tegelikult minna, jah, ma võin arvata, et saan seda teha. Kuid see on kindel ebakindel tasakaalustamine.

Gabe: Kui ütlete, et tegelege tema rahaga, siis mõtlete, nagu oleks kogu see paberimajandus, mis kaasneb vanemaks saamisega, eks. Nii et see on nagu, oh, sa oled vanem ja pead elama vanadekodus? Samuti peate need vormid täitma kolmes eksemplaris. Nii et see on huvitav, sest aitate oma ema, kuid kas ta on teadlik, et aitate?

Sonya: Jah.

Jackie: Sest see ei tundu nii, nagu te teda näeksite?

Sonya: Ma ei. Ma ei räägi temaga kunagi ega näe teda.

Gabe: Gotcha.

Sonya: Nii on see korraldus.

Gabe: Kuid see on piir, eks? Ja te ei hüljanud oma ema täielikult, mis minu arvates paljudele kuulajatele meeldib. Oh, mu jumal, see on nii ilus. Kuid te ei näe teda kunagi ja mõnele kuulajale meeldib, oh, noh, ei.

Jackie: Vaadake, mis ma sellelt võtsin, mis teie sõnul üsna selgelt oli üks asi. Ma ei ole koletis. Eks? Ta on inimene. Ja ma arvan, et seal saavad paika üks piir, oluline, hea, tugev piir. Kuid ma arvan, et just seal manipuleeritakse paljudes sellistes olukordades tõeliselt, kas paljud inimesed on väärkohtlemise või halbade suhete või mis iganes olukorras, tunnevad, et ma pole halb inimene. Nii et kui teil on halb olukord, siis aitan teid. Mis peaaegu võimaldab jama. See on nagu sõltlase läheduses viibimine, eks? Kuid saate ikkagi piiri panna, eks? Teate, panite paika väga selge piiri, mis teie panusega rahul oli. See paneb sind end turvaliselt tundma. See paneb sind tundma, et ma ei pea tegema midagi, mida ma ei taha teha. Aga sul pole ka seda kaalu, noh, ma lihtsalt ütlesin, et mis kuradit kunagi. Ja kõndis mu emast eemale.

Sonya: Jah. Jah. Ma ei ütle, et see oleks õige samm. Igaüks peab oma otsuse tegema ise. Ja isegi minu terapeut oli selline, ma ei tea seda. Kuid mul on väga põhiprintsiip. Ma teen seda, mida mul on vaja öösel magada.

Gabe: Noh, räägime sellest hetkeks. Mulle tundub, Jackie, nagu sa ütleksid, kuidas saaksid end tagasi imeda?

Jackie: Jah.

Gabe: Kuidas on nii, et lõin su ära, sest sa oled mürgine, et ma aru saaksin. Ma ei näe Jackiet enam kunagi. Ta on mürgine. Kuid nüüd on Jackie nagu valus. Ta teeb haiget. Nii et ma pole halb inimene. Nii et ma aitan teda nagu 5 protsenti. Hästi. See on aus. Ma aitan teda 5 protsenti. Aga tead, Jackie, ta on tark. Ta arvab, et 5 protsenti. Ta mõtleb välja, kuidas muuta see kümnest kahekümne viieks viiekümneks. Ja nüüd oleme kaast sõltuvad. Nüüd elame keldris, kus podcastime. Ma isegi ei tea, mis seal analoogiaga juhtus, Jackie. Kuid siiralt, teate, see on see, mis annab sentimeetri pikkusele mõtteviisile.

Sonya: Ja ta teeb seda.

Gabe: Kuidas sa püsti seisad? Kuidas sa. Sest tundub, et see töötab. Kuidas sind tagasi ei imeta?

Sonya: Noh, ostsin kohe programmi, mis blokeerib telefonikõned ja et ta ei saaks mulle helistada. Ja ta proovis läbi elada muid vahendeid, näiteks telefonide laenamist ja muud sellist. Kuid tal on nii palju juurdepääsu vaid seal, kus ta on ja ta on kõigi teiste jaoks sama veetlev. Seega pole nii, et tal oleks palju inimesi külas. See oli muide keel põsel.

Gabe: Jah, ma tahtsin öelda, et ta on teiste inimeste vastu tore?

Sonya: Ei, jah, see on keel põsel. Nii et see oli üks asi, millest midagi sellist ei saa olema. Vestlusi ei toimu. Ma hakkan sõna otseses mõttes haldama teie rahandust. Ja see toimub kohtusüsteemi kaudu. See on kõik, mida peame arvestama iga sisse- ja väljamineva dollari eest. Ja nagu te ette kujutaksite, keegi, kes tegeleb nii raske vaimse diagnoosiga, et tema rahandus oli segaduses.

Gabe: Jah.

Sonya: Tead, see oli lihtsalt täiesti hullumeelne. Nii et aga nii hoian oma piiri. Ja see oli nagu 4-kuuline vestlus minu terapeudiga. Nagu, kas see on midagi, mida saate teha? Kuna ma olin aastaid vees kahlanud väga ettevaatlik kui aastaid, ei olnud tal lihtsalt midagi pistmist. Ja ta oli viimasel ajal, kui me ei rääkinud, aeg-ajalt institutsionaliseeritud. Ja mul polnud midagi teha. Ma ei rääkinud temaga, ma ei rääkinud temaga, ma ei võtnud teda peale. Ma ei tegelenud sellega. Ja ma pidin jõudma punkti, kus ma olin piisavalt terve, et saaksin minna. Hästi. See on piir. Kas on võimalik seda teha, kui saan selles säilitada oma piire ja standardeid? Ja jõudsin lõpuks jaheni, seal on.

Jackie: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Sonya: Olen podcaster Sonya Mastick ja räägime taas piiride seadmisest.

Jackie: Põhipunkt rääkimisel sellest, kuidas uuesti mitte ära kasutada, on olla kindel, et olete enne piiride seadmisega töötamist veidi paranenud, sest kui te pole oma tervenemisprotsessi läbi teinud, on neid palju lihtsam tõmmata ja tagasi minna normaalne ja teha seda, mis annab sulle hetkel hea tunde. Kuid kui olete tervendamise teinud, on palju lihtsam öelda, et mul on seda minu säilitamiseks vaja. Kahjuks ei tööta see teie jaoks alati, kuid teate, mida ma olen valmis tegema?

Sonya: Jah. See on protsess. Peate olema kindel, et olete nii valmis kui võimalik ja te ei saa kunagi teada, kas olete valmis. Ausalt.

Gabe: Me ei tea kunagi, mida me olukorras teeme. Olgem ausad. Julgeksin ausalt öeldes arvata, kui oleksin teilt küsinud viis aastat tagasi, kui olite kõva mees ma tulin ja pommitasin, kas arvate, et aitate kunagi oma ema? Sa oled nagu kurat, ei, ta on valmis. Jah, ta teeb keskmise sõrme märki.

Sonya: Jah. Jah.

Gabe: Ometi oleme siin. Nii et ma arvan, et on oluline, et meie publik mõistaks, et asjad peavad olema paindlikud. Ärge pekske ennast sellepärast, et teie arvamus on muutunud või et olete teises kohas. Palju kordi räägime. Meie peresid on raske ära lõigata. Peate seda tegema, sest need rikuvad teie elu. Kuid ma kutsun teid kõiki justkui natuke ebalevalt käituma, sest olete nagu, hei, pidin oma ema ära lõikama, sest ta purustas mu elu. Kuid ma tahan teda ikkagi natuke tagasi, kuid ma olen oma piire muutnud. Nii et teie sõnadega lihtsalt mingil viisil sellega tegelema, sest see on inimeste jaoks raske asi.

Sonya: Jah. Jah, ma ei arva, et oleks tundunud, et see rikub minu piire, et ma lasksin ta tagasi, sest kui ma seda teeksin, siis ma seda ei teeks, oleksin seda lihtsalt edasi liikunud. Kuid see on väga individuaalne ja orgaaniline nagu elu on. Suhted on, teie heaolu on, see on alati liikuv sihtmärk. Ja ma arvan, et enamikul juhtudel, kui ma saaksin kuidagi aidata, ilma et oleksin inimesega seotud, siis võin küll. Nii, jah, ma mõtlen, et ma arvan kindlasti, et selleks oli rohkem tahtmist, sest see oli minu ema. See oli lapsevanem. Ma arvan, et see on tegelikult päris aus.

Jackie: Tahaksin Gabe juurde tagasi pöörduda, öeldes, et teie ema tagasi lubamine oli veidi ebasobiv. Ja ma tahan lihtsalt öelda, et kurat, Gabe. See ei ole vale, sest üks asi, millest ma kogu aeg teraapias räägin, on see, et piirid, otsused ja suhted võivad areneda ja muutuda. Ja see on asi, mille kallal olen oma emaga palju töötanud, kus oli aeg vabandust, ema, kui sa kuulad, kuid oli aeg, mille peale ma tõesti mõtlesin, nagu peaksin ma oma suhte emaga katkestama. See oli halb. See tundus halvasti. Ja see tundus otsustusena kõik või mitte midagi. Ja minu terapeut oli pidevalt selline, et see ei pea nii jääma. Võib-olla teete seda nii ja see muutub. Ja see tundus ikkagi nagu maailma kaal. Nagu ma katkestaksin ta, ei hakka ma temaga elus enam kunagi rääkima. Ja see pole tõsi. Nagu ma ütlesin, on meie suhted oluliselt paranenud. Tunnen end sellest hästi. Mulle meeldib temaga rääkida. Mulle meeldib temaga aega veeta. Ja kui te oleksite seda kolm aastat tagasi minult küsinud, oleksin öelnud, et kuradi viisi pole. Absoluutselt mitte. Ja nii ei arva ma, et see oleks üldse labane. Ma arvan, et see on kasvu märk. Paranemise märk. Empaatiavõime märk. Ja meeldib ka enesekindlus enda ja selle vastu, kus sa suudad seda piiri nihutada ja tunned end ikkagi sellisena nagu ma olen ja saan sellest korraldusest vajaliku.

Gabe: Ma tõstatan selle, sest arvan, et seal on palju inimesi, kes on kasvanud, kuid nad mäletavad oma vihaseid 20-aastaseid või vihaseid 30-aastaseid või paljusid meist, siin näib, et kui paneme piiri paika, paneme piiri nagu tuumavõimalus.

Sonya: Jah.

Gabe: Teate, mida me karjume. Ma ei räägi teiega kunagi. Kustutasin teid oma süü pärast. Me ütleme kõigile pereliikmetele, et me vihkame seda inimest. Sotsiaalmeedia on praegu tohutu. Me oleme just nagu meemide postitamine selle kohta, kui palju me inimesi vihkame. Ja just toimus selline suur avalik õhkimine, mis tegi raske peatuse. Ja siis kolm aastat hiljem, viis aastat hiljem, 10 aastat hiljem, ei tunne me seda enam. Kuid me mõtleme ka sellele tagasi. Jah, ma ütlesin, et mitte kunagi enam. Nii et võib-olla on nagu piinlikkust. Tead, ma ei lõiganud kedagi avalikult maha ja olen inimesi ära löönud ning olen paljuski igaühe neist tagasi lasknud. Ma ei suuda mõelda ühestki inimesest, keda oleksin kunagi ära lõiganud. ei leidnud tee tagasi. Minu olukorrad on erinevad. Tead, kui mind raviti bipolaarse häire tõttu, olin järsku nagu sina, pool sellest on minu süü. Ja ma õppisin sellest palju teraapia kaudu kuni Jackie punktini välja. Ma tean, et me ei saa oma kuulajate eest rääkida, aga küllap tahtsin selle lihtsalt esile tõsta, sest arvan, et võib kuulata inimesi, kes on sellised, et oh, lõikasin oma ema 10 aastat tagasi ära. Ma tahan rääkida temaga nagu Jackie või tahan talle midagi teha. Kuid ma ei taha olla valetaja. Ma ei taha olla silmakirjatseja. Ja just sellest ma tahtsin rääkida. Õige. Pole silmakirjalik mõista, et see, kes sa oled 10 aastat hiljem, pole see, kes sa olid 10 aastat tagasi.

Sonya: Rääkimata sellest, et jätate teise inimese teguri välja. Inimesed saavad muutuda. Inimesed kasvavad. Inimesed saavad terveks. Nii et see on minu juhtum, kui oleks olnud mingit omandiõigust ja aruandekohustust ning mingisugust nagu jah, peame selle ja kõik parandama. Ma oleksin selle eest pardal olnud. Ma ei tea, kas see oleks toiminud. Ma ei tea, kas see oleks välja kukkunud, aga ma tean inimesi, kes on inimesi ära lõiganud ja siis nagu sina, Gabe, koheldi neid või nad said aru, et nad on lihtsalt mingi pask inimene ja lähevad paremad inimesed olema. Ja siis näevad inimesed seda muutust, mida ma kõik tahtsin.

Gabe: Minu vabandustuur oli legendaarne, sest lõikasin nii palju inimesi ära, sest noh, ausalt öeldes, nad olid nii palju kui ma vihkan, mina olin mürgine inimene. Ma mõtlen nagu käed alla. Ma olin mürgine inimene. Nad seadsid minu vastu piire. Selgub, et inimesed ei taha olla sõbrad ravimata bipolaaridega. Ja meil oli.

Sonya: Kummaline.

Gabe: Jah, ma tean. Igatseme paljusid asju. Ja kui nad nägid, kuidas mul paremini läks, tulid nad tagasi. Nii et mul on hea meel, et nad seda tegid. Kuid nüüd, teisel poolel, on piirid nii karmiks muutnud vaid üks asi, sest ma arvan, et me kõik mõtleme piiridele kui absoluutsusele. Ja Jackie arvates on need lihtsalt täiesti olemas. Täna. Nad saavad nihkuda.

Jackie: See ei pea olema kõik või mitte midagi. Ja kui see on kõik või mitte midagi, võib see muutuda mõneks. See võib muutuda mõneks ajaks, näiteks kui teie piir võib liikuda. Ja see oli minu jaoks siis, kui see oli minus väga rahustav hetk. Kõik on kohutav. Ma ei saa seda enam teha. Hetk, kus sa oled nagu, see on see. Ma ei hakka selle inimesega kunagi rääkima. Kõik on kohutav, aga võib-olla mitte alati. Just praegu. Mul on seda praegu vaja, et oleksin nagu tagasi ringlussevõetud. Piiri seadmiseks, piiri hoidmiseks peate olema piisavalt terve. Ja minu jaoks pidin ma olema piisavalt terve, et piiriga hakkama saada. Piir aitas mul terveks saada. Ja nii kui ma terveks sain, võiksin mõelda selle nihutamisele või nihutamisele või maha võtmisele või väiksemaks muutmisele või kohandamisele.

Sonya: Piiri probleem on ka kõik või mitte midagi, ja see teeb selle meie jaoks nii keeruliseks, kui mõelda konkreetselt Ameerika Ühendriikide kultuurile, siis on see alati kõik või mitte ükski. Ma lähen kaalust alla 80 naela või olen jama. Nagu see kõik oleks nagu häbi ja see asi. Ja siis on minu jaoks lihtsalt põnev, et me ka seetõttu ei talu vastuolusid. Nii et kuule mind. Me ei kannata liberaali, kellele meeldivad relvad, sest meid pakendatakse, turustatakse, müüakse siia. Ja nii on meile müüdud eluviisid, müüakse meid selles täielikus pakendis, mida korporatiivne Ameerika meid soovib. Nii et meil on raske kunagi olla tõeline inimene, kus te mõnikord lihtsalt tasa teete, olete iseendaga vastuolus ja teil on selline õppimise orgaaniline olemus ja te lõpetate, inimesed veerevad teie peal ja äkki olete nagu ma vihkan punkroki, see on loll . See on madalaim muusikavorm. Ja siis kohtute kellegagi, kes mängib teie jaoks tõeliselt head punkrocki. Sa oled nagu, see on kõik korras, kas tead?

Jackie: Nagu te ei saaks seda tunnistada. Sa oled nagu jah, tegelikult tõesti hea.

Sonya: Nagu ma ei ütle kunagi, sest ma ütlesin sotsiaalmeedias, et mulle ei meeldi ükskord punkrock. Ma ei saa kunagi tagasi minna ja olla nagu Ramones on lahedad, teate?

Jackie: Siiani, OK, ma olin, et ma ei abiellu kunagi. Mitte kunagi inimesi, kes mind tundsid. Ma ei abiellu kunagi, st mõtlen.

Sonya: Sama.

Jackie: Viimane. 10 aastat, kui olete minuga kohtunud, teate, et ütlesin selle vastu 100 protsenti. Ma ei saa kunagi kassi. Ma vihkan kasse. Noh, kassid. Nüüd on mul kaks kassi.

Gabe: See on mjäu.

Jackie: Olen ka uhke abikaasa omanik. Absoluutide mängimine on lihtsalt halvim viis oma ellu ja oma vaatenurka vaadata. Ma rääkisin sellest väga avalikult. Ma olin nagu jah, ei, ma ei tee seda kunagi. Ja nii kui ma ütlesin, et abiellume, sain palju Oh, ma arvasin, et te ei abiellu kunagi. Ja sellel oli teatud periood, kus ma pidin sellega lihtsalt meeldima tegelema, sest inimesed olid, see oli lõbus ja nalja teinud, aga ikkagi viskasid nad mulle näkku, et sa ütlesid seda ja nüüd muudad oma meeles. Kas see pole naeruväärne? Sa ei saa seda teha. Kujutan ette, mis tunne see on, kui see pole midagi nii lõbusat ja teate, et seda tajutakse sama rõõmsana kui abielu.

Sonya: Sa ei saa seda teha. Ma armastan seda.

Gabe: Hei, ma tean ainult seda, et Jackie ütles, et tal pole kunagi kasse ja nüüd on tal kaks kassi. Ja Jackie ütles, et tal pole kunagi meest ja tal on mees. Ja praegu karjub ta kõigi peale, kes kuulavad, et tal pole kunagi lapsi. Jackie, beebikell 2020.

Jackie: Raske sööt, raske sööt.

Gabe: Sonya, suur aitäh saates osalemise eest. Me hindame seda tõesti väga. Ma tean, et mida ei ütle ta Podcast, leiame tõenäoliselt igast saadaolevast taskuhäälingust või mängijast.

Sonya: Õige.

Gabe: Vaata järgi. Sonya on vinge. Mis on teie veebisait? Kust meie kuulajad teid leiavad?

Sonya: See on tõesti kõik. Olen igas sotsiaalmeedias. WhatWontSheSay.com ja kui olete ärist huvitatud, siis RiseAboveTheDin.com.

Jackie: Kas ma võin teie nime lehelt The Mighty otsida?

Sonya: Jah. Jah.

Gabe: Jah. Vaata järgi. Vaata järgi. Tänan teid veelkord, Sonya. Jackie, nagu alati. Täname, et olete siin.

Jackie: See on olnud armas.

Gabe: Mulle meeldib, kuidas ma alati tänan teid siin viibimise eest, kuigi see on teie saade. Nagu lihtsalt.

Sonya: Gabe, aitäh, et siin oled, semu.

Gabe: Aitäh. See on minu.

Sonya: Aitäh.

Gabe: See on minu saade.

Jackie: See on meie saade.

Gabe: See on minu saade.

Jackie: Me jagame.

Gabe: Me teeme?

Sonya: Vabandust, Lisa.

Gabe: Kuulake, kõik. Kui teile see saade meeldib, siis tellige, järjestage ja vaadake üle, kus iganes selle leidsite. Jagage meid sotsiaalmeedias. Ja kui meid jagate, kasutage oma sõnu. Öelge inimestele, miks me teile meeldime. Pidage meeles, et Not Crazy reisib hästi. Kui teil on üritus, mis ei taha olla igav, palgake Gabe ja Jackie, et nad teeksid otseülekande Pole hullu podcast. Te näete meid. Jackiel on tõesti sinised juuksed. Ja pidage meeles, et pärast krediiti on kõik meie edetabelid ja kuulake, me imeme seda. Nii et seal on palju. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Jackie: Aitah kuulamast.

Teadustaja: Olete Psych Centralist kuulanud Not Crazy'i. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Jackie'ga töötamiseks minge saidile JackieZimmerman.co. Not Crazy reisib hästi. Las Gabe ja Jackie salvestavad teie järgmisel üritusel otseülekande. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!