Kui olete pühade ajal vallaline

Kui olete vallaline, võib tunduda, et kõik on seotud.Ja see võib olla eriti keeruline pühade ajal, kui peokutsed veerevad, armastus tundub olevat õhus - sahhariinipaare pritsitakse ehtereklaamides ja ahistavaid Hallmarki stiilis lugusid.

Loomulikult võite tunda end üksikuna ja vältida välja minemist. Kuid kuigi suhte lõpetamine võib olla valus, saate siiski nautida.

Allpool Terri Orbuch, Ph.D, suhete ekspert ja raamatu autor Armastuse uuesti leidmine: 6 lihtsat sammu uue ja õnneliku suhte loomisekspakub väärtuslikke näpunäiteid hea pühadeaja veetmiseks.

Pidudel ja üritustel osalemine

Kui varem käisite koos endise üritustega, võib ise käimine end ebamugavalt tunda. Ja võite olla häbelik - mis on täiesti tavaline. "Uuringud näitavad, et 80 protsenti meist kogevad aeg-ajalt häbelikkust sotsiaalsetes olukordades," ütles Orbuch.

Ta soovitas häbelikkuse ületamiseks järgmisi strateegiaid:

• Keskenduge oma positiivsetele omadustele. "Häbelikud inimesed on hõivatud iseenda ja nende tunnetatud puudustega," ütles Orbuch. Kuid oletatavatele puudujääkidele elamine vaigistab teie meeleolu ja muudab teid veelgi häbelikumaks. Proovige "hoida positiivset meelsust", soovitas Orbuch.
• Unusta täiuslikkus. Häbelikud inimesed seavad sotsiaalsetes olukordades endale sageli hüppelisi ootusi. Nad eeldavad, et kõik nende lausutud sõnad peavad olema vaimukad, nutikad ja täiuslikud, ütles Orbuch. Selle asemel: "Pidage meeles, et te ei pea olema kogu aeg huvitav - peate lihtsalt huvi tundma."
• Plaani ette. "Inimesed tunnevad end vähem tõenäoliselt kartlikena ja reserveerituna, kui nad on tuttaval murul suheldes tuttavate inimestega," ütles Orbuch. Kutsu oma lähedast endaga pühade tähistamisele minema, ütles ta. Saabuge varakult, et saaksite oma ümbrusega rahul olla, lisas ta.
• Harjutage. Harjutage mõnda fraasi, mida ütlete inimestele peol või üritusel või isegi rollimängu oma sõpradega, ütles Orbuch. "Õppige, kuidas teisi aktiivselt kuulata ja vestlusi algatada."

Kaotusest ja üksindusest üle saamine

Orbuchi sõnul on tavaline, et mäletate endist ja kogete omamoodi leina oma suhte kaotuse pärast. Ta soovitas kaotuse ja üksindusega toimetulemiseks järgmisi näpunäiteid:

• Määrake oma käivitajad. Võib-olla oli teil ja teie endisel kombeks igal tänupühal käia ühes restoranis. Või ostsite varem jõulupuu samast kohast. Või süütaksite koos oma Hanukkahi küünlad. Kui sellised sündmused tekitavad teie jaoks negatiivseid emotsioone, vahetage asjad üles, ütles Orbuch. Kaunista oma maja erinevalt, looge uusi traditsioone ja visake kõike, mis meenutab teie endist, ütles ta.
• Leidke kogukond. Hõlbustage sõprade ja perega, ütles Orbuch. Tema muud ettepanekud olid liituda jõusaaliga, mis pakub rühmatunde, käia koos töökaaslastega või leida klass oma kogukonna kolledžist.
• Vabatahtlik. "Pange tähelepanu teistele ja sellele, mida saate nende heaks teha," ütles Orbuch.
• Kirjutage aus kiri oma endisele. "Oma tunnete paberile panemine aitab teie emotsioone kahjutuks teha ja vähendada raskete mälestuste tekkimise tõenäosust," ütles Orbuch. Seejärel pange kiri ära (ärge saatke seda). "See harjutus on teie jaoks."
• Pöörake oma mõtteid. Pidage meeles, et teie mõtted pole faktid. Nii et proovige negatiivseid mälestusi täpselt kindlaks määrata ja vaadata. Näiteks võite vaadata läbi: „Ma olen luuser ja tunnen end ebameeldivana. Kes mind välja küsib? " "Mul on lõpuks võimalus ennast ja oma huve paremini tundma õppida," ütles Orbuch.
• Keskenduge oma huvidele. Tegelege tegevustega, mis teevad teid õnnelikuks ja põnevaks, ütles Orbuch. "Võib-olla tahtsite suhtes olles alati golfi õppida, kuid teil polnud selleks aega. Või äkki tahtsite minna sellele Dublini kirjanduslikule ringkäigule, kuid teie partner polnud sellest vähimatki huvitatud, ”ütles ta.
• Hinnake oma lähedasi. Pühad on aeg väljendada oma armastust kõigi oma elus olevate eriliste inimeste vastu. "Rõõmustage ja hinnake teisi olulisi inimesi, kes teid õnnelikuks teevad," ütles Orbuch.

Pärast lahku minekut võite end ikkagi toorena tunda. Kuid kui paranemine võtab aega, siis see juhtub. Harjuta enesetunnet, otsige uusi seiklusi ja hinnake seda, mis teil elus on.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!