8 nõuannet viha pidamise lõpetamiseks
Mulle meeldisid need Beliefneti Renita Williamsi nõuanded.
Me kõik oleme oma elus kogenud haiget ja valu. Mõnikord puutume kokku nii valusate kogemustega, et need jätavad jälgi, mida on raske ravida, eriti kui tunneme, et keegi on meile ülekohut teinud või kahjustanud.
1. Tunnistage probleem
Mõelge välja, mis see teid põhjustab. Selle lahendamiseks peate teadma, milles probleem on. Kui lubate endal tegelikku probleemi näha, saate seejärel valida, kas sealt edasi liikuda.
2. Jaga oma tundeid.
Viha võib tekkida siis, kui probleem pole täielikult lahendatud. Selgitamata oma tundeid olukorra suhtes, ilma et oleksite enda või teise suhtes hinnanguid andev. Seejärel otsustage, kas see on asi, millega tegelete oma südames või pöördudes teise asjaosalise poole. Alles siis, kui olete valmis, suhelge selles küsimuses teise inimesega. Sõltumata sellest, kas teete seda ise või kaasate teise inimese, võite tunda kergendust, kui vabastate tekkinud pinge ja kõik asjaosalised saavad olukorda paremini mõista ja probleemi lahendada.
3. Vaheta kohti.
Teise inimese paremaks mõistmiseks proovige end tema kingadesse panna. Nii saate paremini mõista nende vaatenurka ja käitumist. Võib-olla oli kõnealusel inimesel väga valus. See ei õigusta nende negatiivsust, kuid aitab teil sellest aru saada. Mida rohkem mõistate teist inimest ja tema käitumist, seda lihtsam on vihast lahti lasta.
Loomulik vastus võib olla viha tekitamine või isegi viha inimese vastu, kes on meile valu tekitanud. Kuid viha hoidev inimene kannatab alati rohkem!
Mida kauem me vihastame, seda raskem on andestada ja edasi liikuda. Võite hakata ennast vabastama, kui hakkate andestama. Siin on kaheksa viisi, kuidas valust kinni haarata ja leida jõudu sellest lahti lasta.
4. Aktsepteeri seda, mis on.
Valige, kas luua oma tervendus vabandusega või ilma. Ärge oodake, kuni inimene, kellest olete ärritunud, tuleb ringi. Kõigile, kes teavad, on nad sellest teemast juba möödas ja pole nii palju mõelnud. Isegi kui nad vabandust ei paku, ei tähenda see, et nad ei kahetseks. Mõned inimesed ei suuda vabandust paluda või ei pruugi täielikult aru saada, et inimene, kellele nad haiget teevad, võib vajada seda kuulda.
5. Ärge peatuge sellel.
Kui olete otsustanud edasi liikuda, jätkake liikumist. Ärge mõelge olukorda liiga palju ega arutlege selle üle pidevalt. See muudab asjad ainult hullemaks ja raskemaks. Kui teema on kunagi vestluses üles kerkinud, muutke teemat või vaadake seda lihtsalt minevikuna ja jätke see sinna.
6. Võtke positiivne.
Iga negatiivse olukorra jaoks on positiivne. Kui võtate seda kui õppimiskogemust, on teile kasulik enda ja teise inimese kohta rohkem teada saada. Valige, kas soovite õppida väärtuslikku õppetundi, või minge parema mõistmisega minema, mis aitab teil teemal lahti lasta ja teise inimese peale pahaks panna.
7. Lase lahti.
Lahti laskmine annab ruumi rahule ja õnnele. Pikaajaline viha kurnab teid ainult füüsiliselt ja emotsionaalselt ning võib kindlasti teie tervist mõjutada. Kasutate rohkem energiat, kui viha pidades võite ette kujutada, kui lasete lahti.
8. Andestage.
Muidugi ei tähenda andestamine, et te unustate selle teema. See on lihtsalt teie erinevuste tunnistamine ja aktsepteerimine, et keegi pole täiuslik ja me kõik teeme vigu, millest peaksime õppima. Andestamist pole kõige lihtsam teha, eriti kui olete kannatanud palju haiget ja valu, kuid see on ainus viis tõeliselt lahti lasta ja rahu saada.
Beliefneti algse galerii vaatamiseks klõpsake siin.
