Jututeraapia: see pole ainult jutt

Pole ebatavaline, et inimesed kõhklevad jututeraapia proovimises.

"Kui ma tahan kellegagi rääkida, siis ma räägin oma sõpradega," haaras Nicole. "Ma ei hakka rääkima täiesti võõra inimesega. Milleks? See on loll! "

"Kui teil on siin maailmas probleeme, peate lihtsalt nendega toime tulema," mühatas Ben. "Mida teeks sellest rääkimine? Sa pead selle ära imema ja sellega tegelema, mitte selle üle virisema. "

Jah, jututeraapial (neil, kes pole seda proovinud) on halb ajakirjandus. Ja suures osas usun, et see tuleneb nimest. Räägi, räägi, räägi. Jutuajamine on meie ühiskonnas odav. Kõik hakkavad millegi pärast minema. Milleks siis veel vaja rääkida?

Aga mis oleks, kui teraapiat nimetataks millekski muuks, milleks, mis väljendas selle olemust? Mitte kuidas see toimub (jah, inimesed räägivad teraapias), vaid see, mis tegelikult toimub teraapia ajal. Ah, nüüd klõpsame. Siin on mõned alternatiivsed nimed, millele mul on pehme koht:

• Teadlikkus, ärkamine, rikastav teraapia
• Hariv, kogemuslik, inspireeriv teraapia
• Insight, meditatiivne, motivatsiooniteraapia

Tee oma valik. Jututeraapia jaoks on kõik see - ja palju muud. Ideaalis tahaksin kriimustada "jututeraapiat" ja valida kõik need üheksa sõna. Aga paraku oleks see üsna suutäis. Kui mind sunnitakse valima, on minu lemmik teadmisteteraapia.

Milleks insight-ravi? Kuna teraapia aitab teil saada tohutut ülevaadet oma käitumisest, mõtetest, tunnetest, kõnemustritest ja muust. Saadud teadmised ei lõpe ainult sinuga. Saate ülevaate sellest, kuidas teised käituvad, kuidas meid kõiki mõjutavad kultuurilised ja soolised mustrid ning kuidas muutused toimuvad.

Mis võib teid juhtida teadmisteteraapiasse? Tavaliselt kogevad see stressi ja pinget, ärevust ja depressiooni, seksuaalset ja enesekindlust, suhete turbulentsi, segadust karjääris või mõnda muud elamise või armastamise aspekti, mis ei tundu teile õige.

Kuidas toimuvad muutused nägemisteraapias? Toetavas ja hinnanguteta keskkonnas õpite selgitama oma mõtteid, tugevdama oma kõnemustreid ja laiendama käitumisrepertuaari. Te saate teada, kuidas meditatiivse praktika abil ennast rahustada ja oma hirmu järk-järgult vähendada.

Aja jooksul saate teadmisi, mida te praegu isegi ette ei kujuta. Nagu teete, kasvab teie enesekindlus ja pädevus. Selle maagilise duoga on võimalused piiramatud.

Oh, ja veel üks kasu teraapiateraapiast: see suurendab teie enesetunnet, mitte ainult psühholoogiliselt, vaid ka füüsiliselt. Sest kui midagi on valesti, teab teie keha esimesena, reageerides pingutades. Jätkake pingutamist ja pingutamist ning igasugused füüsilised vaevused kimbutavad teid.

Õppige oma stressi vähendama ja teie keha tänab teid, tundes end zippery ja zestier. Siis võite märgata, et teil pole enam vajadust pilliravi järele. „Insight-ravi” on aeglase ja ühtlase tempoga võitnud võistluse.

©2015