Tavalised ajude äravoolud ja looduslikud aju võimendajad
Kas suudate ära tunda, millised päästikud võivad teie vaimset tervist ja energiat mõjutada?
- Ei liigu
Liikumine ei pea olema täie hooga seanss. Lihtsalt värske õhu saamine õues või jalutuskäik ümber kvartali võib ravida seda, mis teid vaevab, ja annab teile ka tuju. Serotoniini ja endorfiinide suurenemine võimaldab sellel väikesel maagilisel tõusul toimuda. Järgmine kord korraldage ajurünnaku õues. D-vitamiin on looduse looduslik antidepressant ja päikesepaistelise vitamiini madala taseme all kannatavad inimesed kogevad kogu päeva jooksul rohkem meeleolu. - Kaebamine
Kaebamine tunneb end hästi, kuid kindlasti võib see verest vabaneda püüdes end paremini mäletada, kinnisideeks, mis põhjustab negatiivsemaid tundeid - nõiaringi, mis ei lõpe kunagi. See võib teid ja teid kuulavat inimest tühjendada. Kui kaebusel on konstruktiivne eesmärk ja pakutud lahendus on käes, lõpetate end paremini, mitte halvemini. - Suhtlemine mürgiste inimestega
Kuigi kõiki, kes teid mingil põhjusel kurnavad, on raske vältida, andke endast parim, et piirata suhtlemist nende inimestega, kes jätavad teid kurnatuks. - Liigne muretsemine
Liigne muretsemine võib põhjustada terve hulga terviseprobleeme. Õppige lahti laskma sellest, mida te ei saa kontrollida, ja võtke omaks see, mida saate praegu kontrollida. Seejärel tehke oma probleemide lahendamiseks tegelikult midagi konstruktiivset. - Hirm
Hirm aktiveerib ajus amygdala, põhjustades võitlust või põgenemist. See omakorda käivitab kehas põletikulised reaktsioonid, mis aitavad teie halb enesetunne. Õpi vahet tegema otsese ohu ja ootusärevuse vahel. - Sotsiaalsed võrdlused
Keskendumine sellele, mis teistel on või pole, on täiesti kasutu. See vähendab võimalikke õnnistusi, mida te võiksite saada, rääkimata õnnistustest, mis teil juba on, kuid ei märka. - Kirge pole
Mittesihile orienteerumine või millegi vastu kirglik olemine on kindel viis, kuidas hommikul on raske voodist tõusta või eesmärgipäraselt elada. Leidke oma kirg, olgu see suur või väike, ja tehke seda tarmukalt. - Korduvalt sama viga tehes
Kogemus tekitab ajus neuronite kasvu, kusjuures õpime korduvalt samade vigade tegemisest. Võtke omaks õpitut ja rakendage selle õppetunde oma elu paljudes valdkondades, et seda paremaks muuta. - Jäädes seisma
Püüdke saada iga päev oma paremaks versiooniks. Mugavus on märk seisakust, kus kasvu ei toimu. - Krooniline stress
Õppige tuvastama oma stressi käivitajad, mis on üsna subjektiivsed, ja tegelege igaühega produktiivsete viisidega, kuidas neist üle saada ja nendega tegeleda ning / või neist parimal võimalikul moel hoiduda. - Negatiivne mõtlemine
Optimismil on oma eelised. Tervisliku annuse optimismi omaksvõtmine või kasvatamine võimaldab teil näha asju positiivses valguses, omades samal ajal ka varuplaani (d), kui asjad ei lähe nii, nagu te ette nägite. - Kahetsus / viha / pahameel
Õppige lahti laskma ja andestage teistele, kes on teile ülekohut teinud. Andestamine ei ole märk nõrkusest ega sellest, mida teiega on tehtud. Andestamine on kingitus, mille teete endale, kingitus, mis eemaldab teie südames mürgisuse, mida olete kandnud. - Sõpruse / tänulikkuse kasvatamata jätmine
Pöörduge teiste poole, kui vajate meeleolu suurendamiseks. Sotsiaalne ühendus võib teie üldise meeleolu ja kognitiivse funktsiooni parandamiseks teha imesid. Sel ajal, kui te seda teete, kostitage sõpra või lähedast kohvi ja avaldage neile oma tänu millegi eest, mida nad teie heaks tegid, olgu see siis suur või väike. Väikesed tänutegud ei jää kunagi märkamatuks. - Ei veeta piisavalt aega üksi.
Veetke natuke aega iseendaga ja lõpetage kõigi enda ja enda vajaduste ees hoidmine. Just siis, kui veedame mõnda aega iseendaga, suudame tõepoolest kajastada, luua intuitiivseid sidemeid ja osaleda väga vajalikus sisekaemuses. - Ei õpi midagi uut / ei muuda oma olemasolevat rutiini
Ehkki rutiinne väljanägemine on vaimse stabiilsuse ja üldise tervise jaoks tervislik, võib selle ükskord muutmata jätmine olla kurnatud ja motiveerimata. Õppige midagi uut omaks võtma ja oma ellu kaasama. - Teiste aitamine
Heatahtlikkus, olgu see siis väike, stimuleerib ajurakke empaatilisemaks muutuma. Nende sageli alakasutatud lihaste kasvatamise õppimine harjutab aju kõige tervislikumal viisil. Nii et tehke head, mõelge tõeliselt teistele ja lõigake oma tegudest positiivset kasu.
Need varjatud süüdlased võivad nimekirja kujul tunduda üsna ilmsed. Kui aga leiate, et end ei tunne kõige paremini, mida võiksite tunda, ja te ei saa näpuga pihta hakata sellele, mis võib teid vaevata, proovige vaadata mõnda ülaltoodud ettepanekut, et saada paremaks ja tervislikumaks versiooniks iseendast. Nii saate õppida elama optimaalsemalt ja teil on tugevamad suhted mitte ainult teistega enda ümber, vaid ka iseendaga - inimesega, kelle eest peaksite kõige rohkem propageerima.
