Kuidas saavad vanemad aidata Z-põlvkonna teismelistele elada ebakindlatel aegadel?

COVID-19 pikaajalised tervise- ja ohutusstressorid on paljudel vanematel pöördunud vaimse tervise spetsialistide poole murega oma teismeliste suurenenud ärevuse pärast. Ameerika Ühendriikides kogevad teismelised ärevushäireid juba praegu rohkem kui ükski varasem põlvkond ajaloos. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel on ärevushäirete esinemissagedus 13–18-aastaste noorukite seas 31,9%, emaste seas on see näitaja suurem (38%) kui meestel (26,1%).

Mõni teismeliste ärevus on tavaline teismeliste tüüpiliste stressitegurite, sealhulgas sõprade ja perekonna dünaamika, eneseidentiteedi, kehakuju, saavutuste ja vastuvõtmise tõttu. COVID-19 mõjutab neid stressi tekitavaid tegureid aga tugevalt, lisaks on väljakutseteks kaugõpe, kolledžiprotsessi katkemine ja kohapealsed peavarju korraldused, mis eraldavad Z-põlvkonna teismelised nende eluliselt tähtsatest inimestevahelistest suhetest. Tulemuseks on see, et abituriendid röövivad teismeliste mälestused, kuna nende keskkoolikogemuse tunnused on tühistatud. Teisalt muretsevad esmakursuslased keskkooliõpilased, kas pandeemia tagajärjed võimaldavad neil üldse "tavalist" keskkooli kogemust saada.

Elades nendel ebakindlatel aegadel, skas vanemad peaksid olema mures, et Z-generatsiooni vaimse tervise heaolu on muutunud üha habras?

Üks Z-generatsiooni ainulaadseid stressitegureid on see, et tänapäeval on teismelised kooli tulistamise, terrorismi ja globaalse soojenemise tagajärjel kahjuks kasvanud suurenenud hirmu ja ebakindluse seisundis. 2019. aastal toimus kooli territooriumil 25 tulistamisjuhtumit, kaheksa õpilast sai surma ja 43 vigastada. Viimase kümne aasta jooksul on toimunud 180 koolitulistamist 356 ohvriga, mis muudab kooli mineku hirmu paljude teismeliste jaoks väga tõeliseks mureks. See hirm koos globaalse soojenemise ja meie planeedi tulevikuga aitab ainult kaasa Z-generatsiooni hirmule nende tuleviku suhtes. Nüüd saadab pandeemia COVID-19 teismelistele sama sõnumi, et maailm pole turvaline koht, mis suurendab nende niigi suurenenud ärevust.

Me elame enneolematutel ja erakordsetel aegadel, kuid vanemad peavad meeles pidama, et Z-põlvkond on hirmu ja ärevuse suhtes haavatavam, kuna neil pole elavat kogemust, et näha, et tulevikulootust on. Tulemuseks on see, et teismelised suudavad hõlpsasti ette kujutada halvimat, mida nende tulevik võib pakkuda. Vanematel ja vanavanematel on tänapäeva teismelistega jagada palju tarkust, kuidas luua traumajärgses elus mõtet, eesmärki ja tulevikku, kuna paljud mõjutasid 11. septembri, Vietnami ja II maailmasõja sarnaseid asju. Teismelised ei soovi aga alati innukalt nõu kuulata. Mida saavad vanemad selle takistuse tõttu teha, et aidata teismelistel toime tulla selle pandeemia stressoritega, parandades seeläbi nende vaimset tervist?

Hoidke ajakava

Mõistetavalt võivad kitsastes kohtades elavad, töötavad ja õppivad pered teismelise vaimset tervist kurnata. Seetõttu peavad vanemad aitama teismelistel säilitada normaalsustunnet regulaarselt planeeritud une, treeningu, ekraanideta aja ja tervisliku toitumise korral. Rutiini säilitamine võimaldab teismelistel ette näha oma elu paljusid aspekte, tasakaalustades COVID-19 mõju. Ka teismelistel tuleb oma mõtete vaigistamiseks aega võtta, et tasakaalustada peamiselt siseruumides elamise kahjulikke mõjusid. Meditatsioon ja tähelepanelikud rakendused, nagu kümme protsenti õnnelikum, rahulik, pearuum ja ühenduseta, on teismelistele suurepärased ressursid.

Looge pädevus ja ühendused

Teine võimalus, kuidas vanemad saavad teismelistel karantiini ajal ärevust vähendada, on toiduvalmistamine. Nagu paljudel Ameerikas, on ka teismelistel uus huvi toidu, retseptide õppimise ja sotsiaalmeedias sõpradega jagamise vastu köögis. Teismelistele söögitegemise õpetamine pole neile ainult eluks vajalike põhioskuste õpetamine, mida vanemad saavad oma vanemate ülesannete nimekirja kontrollida, vaid pakub vanematele põlvkondadele ka võimalust jagada oma pere päritolujutte toidu kaudu. See perelugude kuulmine võib aidata teismelistel nii identiteeditunnet suurendada kui ka laiendada tulevikulootusi, teades, millest nende esivanemad üle said.

Parandage kriitilise mõtlemise oskusi, eristades fakte ilukirjandusest

Teismeliste kaitsmine COVID-19-ga seotud hirmutavate teemade eest võib kergesti tagasilöögi põhjustada teismeliste ärevust veelgi. Vanemad saavad teismelisi aidata, rääkides avameelselt ja abistades fakte ja valeteavet. Lisaks peavad lapsevanemad kehtestama piirangud teismeliste meediakanalite tarbimisele ja aitama neil lahti mõtestada ebatäpse ja kahjuliku meedia vahel usaldusväärsetest allikatest, nagu haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC.gov) ja Maailma Terviseorganisatsioon (WHO.int) .

Teenimine teistele

Teismelised tahavad tunda end kasulikuna ja vabatahtlik tegevus on teismelistele suurepärane võimalus tunda oma elu mõningate aspektide üle kontrolli. See, et teismelised ei saa väljas käia ja oma kogukonnaga tegeleda, ei tähenda, et nad ei saaks mõju avaldada. Teismelised saavad seda aega kasutada uue ja loomingulise suutlikkuse saavutamiseks. Pidage meeles, et paljud teismelised, kellel on kooli lõpetamiseks keskkooli nõuded üldkasuliku töö jaoks, on ka teisejärguline kasu. Soovitused hõlmavad järgmist:

1. Kasvata loomi ASPCA (aspca.org), parima sõbra loomade seltsi (bestfriends.org) kaudu või aidata lemmikloomi PACTS for Animals (pactforanimals.org) kaudu haiglapatsientidele ja sõjaväelastele.
2. Juhendajast alaealiste üliõpilased, kes vajavad kaugõppe tuge Teens Give (teensgive.org) või UPchieve (upchieve.org) kaudu.
3. Annetage verd. 16-aastased või vanemad teismelised saavad verd loovutada Ameerika Punasele Ristile (redcrossblood.org).
4. Toetage väikeettevõtteid, ostes raamatuid kohalikest raamatupoodidest või www.bookshop.org kaudu.
5. Pakkuda tehnoloogiaalaseid teadmisi. Teismeliste tehnoloogiaekspertiis võib olla võimalus praktiliselt aidata eakatel õppida, kuidas kasutada mittetulundusühingute sotsiaalmeedia kontode loomiseks ja haldamiseks Zoomi või vabatahtlikku tegevust.
6. Vabatahtlik kogu maailmas. Üle kogu maailma vabatahtlikust huvitatud teismelised saavad uurida vabatahtlike võimalusi ÜRO veebipõhise vabatahtliku tegevuse kaudu (onlinevolunteering.org).

Mõistetavalt tunnevad teismelised tohutut kaotust elu eest, mida nad enne pandeemiat tundsid, ja paljud vanemad on mures teismeliste ärevuse ja depressiooni pärast. Siiski on vanematel palju võimalusi aidata teismelistel näha, et nad suudavad midagi enamat kui lihtsalt Instagrami ja Tik-Toki sirvimine. Vanemana peame meeles pidama, et teismeiga on kujundav aeg teismelise identiteediks. Vanemate toetusel võivad teismelised sellest pandeemiast välja tulla, kellel on tervislikumad toimetulekuoskused, et oma vaimse tervise heaoluga hakkama saada.Vanemad peavad siiski teismelisi modelleerima, juhendama ja õpetama, mida tähendab pärast viletsust edenemine, et ehitada tulevasi täiskasvanuid, kellel on tõeline tugevus, julgus ja iseloom. Sellest sõltub Z-generatsiooni vaimse tervise heaolu.

Kui teie või keegi, kellest hoolite, tunneb end ülekoormatuna, masenduses või ärevuses ja võib-olla kardab ennast või teisi kahjustada, võtke ühendust katastroofi hädaabitelefoniga (1-800-985-5990).

1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Psüühikahäirete eluaegne levimus USA noorukitel: riikliku kaasuvate haiguste uuringu replikatsiooni ja noorukite lisa (NCS-A ).J Am Acadi laste nooruk, psühhiaatria.2010 oktoober; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
2. Walker, C., 10 aastat. 180 kooli. 356 ohvrit., Juuli 2019, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/