Psüühikahäirega lähedase eest hoolitsemine
Kui olete diagnoositud psüühikahäirega inimese hooldaja, peate oma lähedast tõhusalt toetama ja oma tervisega sammu pidama. Nii lihtne on lubada, et meie enda hirmud, stressid ja ärevused muudavad niigi keerulise olukorra veelgi keerulisemaks. Kuid on viise, kuidas ennetavalt luua positiivne õhkkond teie ja teie lähedase jaoks ning tagada, et mõlemad saaksite vajaliku.
Otsige endale tuge.
See on tõeline, kuid tõhus klišee, stjuardessi pilt, mis selgitab, kuidas enne teiste abistamist oma hapnikumask panna, kuid see on nii tõsi. Enesest korralikult hoolimata pole teil vormi, mis aitaks teisi. Hooldajana on tavaline oma vajaduste kõrvale jätmine, sest teil võib olla suurem sallivus nende vajadustega viivitamiseks. Kuid lõppkokkuvõttes saab distsipliini tavaks oma vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine, kui eeldate, et hooldamine jätkub tõhusalt. On tugirühmi ja veebikogukondi, mis on pühendatud igat tüüpi psüühikahäiretega lähedaste hooldajatele. Leidke endale sobiv.
Otsige oma kallimale ressursse.
Kuigi kriisi ajal ei ole ideaalne aeg välja selgitada vaimse tervise spetsialisti telefoninumber ja veebisait, mis võivad teie kallimat aidata. Ressursside kasutamise ennetav otsimine ja kõigi juurdepääsetavas vormingus ja asukohas säilitamine on teie ressursside kasutamise parim valik. Suhete loomine nende kogukonna spetsialistidega on veelgi parem viis tagada, et saate abi, kui seda vajatakse. Vaimne tervis on nii keeruline ja laiaulatuslik valdkond, kõik teenused ei pruugi teie kallima suhtes kehtida. Pöörduge oma kohalike organisatsioonide poole ja küsige neilt küsimusi. Kuigi teie olukord on stabiilne, mitte kriisirežiimis, koostage endale nimekiri kindlatest võimalustest, et kriisi sekkumisest ja pikaajalisest toest kindlustada.
Püsige programmis.
Kui leiate programmi või raviplaani, mis sobib teie kallima jaoks, aidake tal sellest kinni pidada. Dieedihullused ja treenimistrendid on piisavad tõendid, et illustreerida inimese kalduvust käike vahetada, kui midagi tööle hakkab. Kui me hakkame end paremini tundma, oleme altid uskuma, et me ei vaja enam abi või oleme asjad kontrolli alla saanud. Kuid vaimse tervise maailmas võib see olla suur lohk. See ei tähenda, et praegune ravi peab kestma igavesti või et teie kallim sõltub tema ravist või isegi ravimitest. Kuid see tähendab tõepoolest vastuseisu tungile hüpata laeva esimeste edumärkide korral. Taastumise ja stabiilsuse osas tagab pikaajalise edu positiivsem aeg, mida saate panustada.
Pange piirid paika ja pidage neist kinni.
Terved ja järjepidevad piirid on iga suhte suhtes usalduse loomise oluline osa. Hooldussuhe ei erine ja on sageli mitmekihiline. Lähedaste suhtedünaamika võib mõnikord olla emotsionaalselt laetud ja täis isiklikke kogemusi, mis mõjutavad mõlema poole käitumist ja valikuid. Kui tegelete lisaks sellele ka ühe või mõlema psüühikahäirega, võib teie inimestevaheline dünaamika väga kiiresti väga keeruliseks muutuda. Kui vastastikuse mõistmise abil saab ennetavalt tervislikke piire seada, väheneb liiga emotsionaalse konflikti võimalus. See osa läheb tagasi ka teie kui hooldaja eest hoolitsemisele. Kui te ei hoia kindlalt kinni oma piiridest, on teil raskem aidata oma kallimal edusamme teha.
Dokumenteerige oma teekond.
See ei saa olla ainult kasulik viis väljendada tundeid, mida võite kogeda, kui lähed oma lähedasega sel teekonnal kaasa, vaid ka oma kogemuse dokumenteerimine võib olla kasulik vahend objektiivsuse andmiseks. Kui aitate oma kallimat näiteks ravimiravis, dokumenteerige iga päev kasutatavate ravimite tõhususe alusandmed. Võimalus aja jooksul kogutud andmetele tagasi vaadata aitab tulevasi otsuseid teha, mis põhinevad objektiivsel infol, mitte ainult emotsionaalsel, subjektiivsel mälul.
Ärge proovige irratsionaalset ratsionaliseerida.
Psüühikahäirega lähedase eest hoolitsemine tähendab, et mõnikord pole asjad lihtsalt mõistlikud - ja see on okei. Võite kulutada kogu oma energia, stressi ja muretsemise, püüdes täpselt kindlaks teha, mis käivitas viimase episoodi, või välja mõelda oma lähedaste mõtlemisprotsessi, kui nad reageerisid ettearvamatult. Kuid tõsi on see, et isegi positiivse tugivõrgustiku ja eduka raviplaani korral võivad head ja halvad päevad olla, nii nagu meil kõigil. Oluline on positiivse keskendumise säilitamine toimivale ja edasiliikumine.
