Oma panuse omanik

“Elu ei seisne kogunemises. See on seotud panusega. ”

Stephen Covey võimsad sõnad kõlavad edasioh nii paljutasemed. Töökeskkonnas ei tähenda see isikliku tulemuslikkuse tunnustuste kogumist; see puudutab meie panust kogu organisatsiooni paremaks muutmisse. Sotsiaalsfääris pole asi mitte selles, kui palju sõpru me kogume (kas teate ühtegi sõbrakollektsionääri?), Vaid sellest, kuidas saaksime sisukalt panustadaühe inimese elu. Naabruskonnas pole see kunagi seotud sellega, kui kõrge aia saame ehitada, vaid sellest, kuidas värava avatuks jätmine võib soodustada kamraadluse, kogukonna ja kollektiivse heaolu tunnet.

Nende sissemaksete maksumus? Tasuta. Rakendamine? Ülilihtne. (Fakt: lahke olemine nõuab null pingutust). Mõju? Lõputu. Preemia?Hindamatu.

Ent kui asi puudutab stressi, siis tundub, et asi läheb natuke keerulisemaks. Me kogume stressi alati, kui usume, et me ei saa oma mõtteid ja tundeid stressori suhtes muuta. Samamoodi koguneb stress, kui usume, et me ei saa seda oma keskkonna mõne aspekti muutmisega vähendada. Kuna me imeme pimesi stressi nagu vaakumit, on ainult aja küsimus, millal meie „kanister“ täis saab. Ja selle tühjendamise asemel kipume ignoreerima hoiatavaid märke ja tegema julgelt seda, mida oskame kõige paremini:jätkake tolmuimejaga.

Aga oodake - lootust on! Neuroanatoomiliste uuringute praegused edusammud tõestavad, et aju suudab oma suuruse, kuju ja neurofüsioloogilise funktsiooniga kohaneda, et leevendada selliste asjade mõju nagu psühholoogiline trauma, emotsionaalne distress ja biotoksiline kokkupuude. Kuid tõendid näitavad, et krooniline kokkupuude stressiga võib dramaatiliselt vähendada immunoloogilist vastupidavust ja vähendada toimetulekuvõimet. Aja jooksul hajub meie tahe oma stressi maandada ja enne, kui me sellest aru saame, oleme saanud tiksuvateks viitsütikupommideks - valmis plahvatama, ilma hoiatamata.

Fakt: Meie on stressivastuse väravavahtid - see tähendab, et lõpuks määrame, kas stress on midagi, mida me suudame kontrollida ... või jõud, mis meid lõpuks kontrollib. Ometi anname nii mõnelgi korral teadmatult klahvid üle ja laseme stressil juhtimisruumi tormata, kaaperdada alistamisfunktsiooni ja juhtida meid üha kaugemale stressi supertormi.

Kas näete end stressisoonide esirinnas endana? vaenlane või an liitlane stressist? Kas näete ennast kui tõmbaja või rihmarattad stressisõjas? Kui stress koputab uksele, kas vastate naeratades või peidate end koeraga diivani taha? Ükskõik, kas olete oma stressi toimepanija või lõpetaja, kaalume järgmistMina küsimused aitavad meil oma panust stressi ümber kujundada. Võtke hetk ja küsige endalt:

Kas ma olen?

... stressivältija? Näide:"Kui te ignoreerite stressi, kaob see lõpuks lihtsalt."

... või stressiomandaja? Näide:"Ma tunnen end stressis ... ja ma pean sellega midagi ette võtma, sest ma olen ainus, kes seda saab muuta."

Kas ma saan?

... elada jätkuvalt kroonilises stressis „võrrelda ja meeleheidet”? Näide:"See on neljas puhkus, mis tal sel aastal on. Vau. Lihtsalt vau ... "

… Või muuta stressi mõju vähendamiseks oma keskkonna aspekte? Näide:"Kui kustutan selle Facebooki rakenduse oma telefonist, siis hüvasti ... tähelepanu otsiv, mitme puhkusega külastaja!"

Kas?

... usun, et mul onnull kontroll stressikogemuse mõju üle? Näide:“Stress on elutõde. Me ei saa selle vastu midagi teha. "

... või arvate, et vastutan lõpuks oma stressi reguleerimise eest? Näide:„Kui süüdistan oma stressis väliseid jõude, annan oma jõu ära. Kuid ma võin valida võimu tagasi võtmise. "

Kui tunnistame oma panust stressi, oleme sobivamad reageerima stressorile adaptiivselt (mitte reageerima impulsiivselt). Kui nõustume väljamõeldised välja filtreerima, düsfunktsioonid kustutama ja eirama meid ümbritsevaid ebaolulisi asjaolusid, tunneme end õnnelikumana, tervemana ja tervikuna. Vähem väliseid segajaid annab meile võimaluse rohkem uurida, avastada ja tähistada atraktsioonide sees. Kui lepime oma rolliga dünaamilises dünaamikas, jõuame iroonilise tõdemuseni: oleme veetnud oma elu süüdistades välise maailma jõude oma "stressitule" süütamises. Ometi, siin me seisamematši pidamine.

Muidugi, stress on ja jääb igaveseks eluteks kõikjal. Meie eesmärk ei ole selle väljajuurimine (see oleks võimatu), vaid selle minimeerimine, mõistmine ja teadvustamine sellele, mida see meile endast räägib. Tugevatest külgedest lähtuv, panusele keskenduv stressivaade, saame seejärel luua sellega toimiva suhte ja taastada kontroll oma kõige kallima kauba üle:sisemine rahu.