Miks peavad taastuvad naised võitlema dieedikultuuriga

Dieedikultuur on salakaval. Me veedame oma elu kinnisideeks oma kehas - soovides alati väiksemat kuju, uurides taldrikutel olevate portsjonite suurust ja võrreldes end hoolimatult õhemate inimestega. See on kahjulik, sest see sunnib meid võrdsustama oma väärtust oma välimusega. Paranevate inimeste jaoks on see eriti kahjulik. Pärast taastumist kogeme füsioloogilisi muutusi kiiresti - ka kaalutõus - ja võime sageli hüpata eeldusele, et meil on toidusõltuvus ja haarame kahjulike, kiiresti lahendatavate lahenduste poole. Aga mis siis, kui see kaalutõus on tegelikult meie keha vältimatu areng varases taastumises?

Kui me lõpetame narkootikumide tarvitamise ja joomise ning seame esikohale inimese põhivajadused, nagu me varem unustasime, nagu söömine, võtame sageli kaalus juurde. Kahjuks püüame enne oma kehal ja isul homöostaasi saavutamist vältida ebamugavustunnet, mis muudab meid haavatavaks dieedikultuuri levinud sõnumite suhtes.

Mis on dieedikultuur?

Dieedikultuur mõjutab igas kehas inimesi, kuid eriti kahjulik on see inimestele, kellel on suurem keha. See kinnistab ka söömishäireid, sest arvatakse, et rasvana nähakse olevat üks hullemaid asju, mis inimesega juhtuda võib. Ja paljuski on see nii: meid koheldakse erinevalt, meid stigmatiseeritakse ja meid hinnatakse vähem.

Riiklik söömishäirete assotsiatsioon väidab: "Dieedikultuur loob veendumuse, et on õige riskida paksu inimese eluga, et temast õhuke inimene saada."

Dieedikultuuri ületamiseks peame kõigepealt looma teadlikkust selle väljanägemisest. NEDA määratles dieedikultuuri peamised põhimõtted:

• Julgustavad reeglid selle kohta, mida, millal ja kui palju süüa. See võib avalduda piiravate dieetidena - võib-olla turustatakse mahla puhastavate või vedelate dieetidena - ja trendina märgistada toitu "heaks" ja "halvaks". Samuti näeme seda demonstreerimas paastudieete ja teatud aja jooksul söömata jätmist.
• Soovitada, et inimesed oleksid oma keha suuruse põhjal enam-vähem head / moraalsed / väärt. Kultuurina premeerime inimesi kõhnuse eest. Komplimendid põhinevad peaaegu alati sellel, kuidas keegi välja näeb, ja me oleme eriti õnnitlevad, kui inimene, kellele komplimente teeme, näib olevat kaalust alla võtnud. Ja vastupidi, me häbimärgistame, rõhume, stereotüüpime, häbistame ja ahistame pakse inimesi, sest nad ei vasta meie arusaamale, kuidas me arvame, et nad peaksid välja nägema. Paksus on paljude naljade tagumik, see on palju naeruvääristusi ja see on põhjus, miks me eeldame suurema kehaga inimesi. Eeldame, et paksud inimesed on laisad, et nad istuvad teleri ees, eelistades liigsöömist sportimise asemel, ja et nad on tõenäoliselt masenduses.
• Õhuke privileegi loomine. Kaal muutub takistuseks töökohtadele, hüvedele, toele, mugavusele ja majutusele. Eeldada, et ühistransport, lõbustuspargisõidud, meditsiiniasutuste ooteruumid ja eksamiruumid teile sobivad, on väike privileeg.
• Harjutuse kasutamine karistusena. Selle asemel, et treenimine oleks rõõmus, nähakse liikumist kui vahendit, kuidas karistada ennast liiga palju söömise eest, või viisi, kuidas "petta" teenida.
• Paksude inimeste vaatamine meditsiiniliselt suurema riskiga. Kliinikud soovitavad paksudel inimestel sageli piiravaid operatsioone või määravad ravimeid, kuigi nende ravidega on seotud tõsised (mõnikord surmaga lõppevad) ja elukestvad riskid. Arstid eelistavad neid invasiivseid ja drastilisi meetmeid sageli tõenduspõhiste sekkumiste asemel, jättes täielikult tähelepanuta patsiendi elukvaliteedi ja sellega seotud riskid.

Dieedikultuuri ohud paranevatele inimestele

Jätame varases taastumises sageli tähelepanuta oma füüsilised vajadused, keskendudes hoopis kaineks saamisele ja püsimisele. Kuid ainult vaimsele heaolule keskendunud programmidest ei piisa. Mõeldes ainete tarvitamise häire füüsilisele mõjule meie kehale, süvendab see ainult häiritud söömist ja vaimset tervist. On tõestatud, et õige toitumise prioriteediks muutmine parandab oluliselt taastumise määra.

Ainete tarvitamise häire võib meie kehale tekitada märkimisväärset kahju, mille ühtlustumine võib võtta aastaid. See võib häirida ainevahetus- ja hormonaalprotsesse, mis põhjustab kehva kalorite tarbimist ja toitainete puudust. Need puudujäägid võivad olla tõsised, kuna need mõjutavad meie vaimset tervist, elutähtsaid organeid ja immuunsust - seetõttu tunneme end varases taastumises sageli masenduses, erutatuna ja omamoodi. See, mida me sel otsustaval ajal sööme, võib mõjutada meie vaimset heaolu ja keha tervenemist. Osa sellest tervenemisest sisaldab sageli kaalu suurenemist, meeldib see meile või mitte.

Kui eemaldame narkootikumid ja alkoholi, kogeme biokeemilisi muutusi, mis võivad põhjustada söögiisu suurenemist ja soovi oma madalat meeleolu suurendada. Meie aju on nüüd ühendatud selle naudingu otsimiseks väljastpoolt, seega ootame väga maitsvaid toite: komme, praetud toite, kiirtoitu, kooki, küpsiseid ja suhkrut sisaldavaid kofeiiniga jooke.

Paranenud inimestel puudub sageli piisav toitumisalane teave õigete toitude kohta, mida süüa. Samuti liigume vähem varajases taastumises, istungitel koosolekutel, palju aega kohvikutes veetmas või magades. Kombinatsioon väga maitsva toidu suurema tarbimise, häiritud kehaprotsesside, kehvade toiduvalikute ja vähese liikumisega toob paratamatult kaasa kaalutõusu.

Vaatamata sellele, et paljud meist olid taastumise ajal alakaalulised, käsitleme igasugust kehakaalu tõusu siiski negatiivsena. Selle põhjuseks on dieedikultuur. Kiiresti nimetame probleemiks oma ootamatu söögiisu ja soovi väga maitsva toidu järele. Mõni jõuab järeldusele, et on sõltuvuses suhkrust või toidust.

Paljudel paranemas olevatel naistel on toiduga korratu suhe. Tervelt 72 protsendil alkoholi tarvitamise häirega naistest on ka söömishäire. See muudab veelgi olulisemaks selle, et lubame taastumisprotsessil toimuda ja sööme tasakaalustatud ja piiranguteta toitu.

Süsivesikuid on vaja neurokeemilise serotoniini tootmiseks, et tasakaalustada meeleolu, aidata meil magada, ohjeldada toiduisu ja säilitada energiat. Valgud on tervendamise ja vaimse tervise seisukohalt üliolulised: dopamiini puudus võib meeleolu parandamiseks taas tarvitada aineid. Rasv on vaimse tervise jaoks hädavajalik ning mängib rolli ka meeleolu stabiliseerimisel ning ärevuse ja depressiooni sümptomite vähendamisel.

Kaalutõusuga võib olla raske leppida. See paneb meid kriitilisemalt vaatama oma keha ja suhet toiduga.

Kuid see välimus, mis keskendub meie välimusele, kahjustab veelgi meie niigi kahjustatud enesehinnangut ...

Paljud paranemas naised tegelevad juba häbiga; nad ei vaja dieedikultuuri lisamist. Uurige, kuidas taastuvad naised saavad dieedikultuuri vastu võidelda, originaalsest artiklist Kuidas dieedikultuur tervendavaid naisi kahjustab.