Kas tähelepanu hajumine võib aidata kaasa vaimuhaigusele?

Kui Shakespeare kirjutas oma näidendites ja sonettides tähelepanu hajumisest, ei rääkinud ta siiski millestki, mis meie tähelepanu hajutab. Toona kasutati seda sõna vaimse häire või hullumeelsuse seisundi kirjeldamiseks. Isegi tänapäeval võib sõna „tähelepanu hajumine” üks määratlus tähendada emotsionaalset häiret.

Kas Shakespeare oli millegi kallal?

Kindlasti võime me hajuda ja mitte kogeda vaimuhaigusi. Kõva lärm, ohjeldamatud lapsed või äkiline vihmahoog on kõik sündmused, mis võivad meid häirida hetkel tehtust.

Kuid kas korduv häirimine - peatumata telefonid, lakkamatud e-posti ja tekstisõnumite katkestused, koosolekud ja kaastöötajad, kes vajavad viivitamatut tähelepanu - võivad aidata kaasa vaimsele hädale või isegi vaimuhaigusele?

Kas tähelepanu hajumine meid aitab või takistab, sõltub sellest, kuidas ja millal see meie ellu jõuab. Kui me oleme keset kriisi, kus pole vaja viivitamatut tegutsemist - näiteks lähedase inimese surma -, võib emotsionaalsest valust eemale juhtimine jalutuskäigu, raamatu lugemise või filmi vaatamise kaudu aidata meil valus olukord. Hajameelsus on kasulik meetod, mida kasutatakse depressiooni, ainete tarvitamise ja mõningate sundkäitumiste raviks.

Kuid kui me peame regulaarselt oma tähelepanu ühelt ülesandelt või mõttelt teisele vahetama, võivad mõjud meie vaimsele tervisele probleemsed olla. Üha suurem hulk uurimusi on hakanud paljastama, mis juhtub, kui suuname oma tähelepanu mitme ülesande vahel.

Meie aju võimaldab meil teadlikkuseta ülesannete vahel vahetada. See võib olla kasulik, kuid on ka kulukas. Peame kiirustama ja süvenema igasse uude ülesandesse. Nii et iga kord, kui vahetame ülesandeid, kaotame aega ja tõhusust.

Kuid paljud meist võivad olla püsiva tähelepanu hajutamisega juba nii harjunud, et oleme kaotanud võime - või pole seda üldse suutnud arendada - võime ise oma tähelepanu juhtida. Eesmärgile suunatud käitumise jaoks on meie oskus tähelepanu suunata. Tegevuseks pole vajalik mitte ainult tahtlik tähelepanu, vaid see mõjutab oluliselt ka meie emotsioone. Kognitiivne käitumisteraapia aitab meil õppida keskenduma sisemistele kogemustele ja neid sildistama, et nendes muudatusi saaks teha.

Nagu juba näha, võib tähelepanu hajumine meid aeglustada, häirida meie tootlikkust ja takistada meie võimet teha positiivseid muudatusi, mis parandavad meie heaolu. Kuid kas see võib tegelikult põhjustada vaimuhaigust?

Neuroteadlased on kindlaks teinud, et kogemus kujundab mitte ainult meie mõtteid, emotsioone ja käitumist, vaid ka meie aju ahelat. Stress mõjutab teatud ajupiirkondi, sealhulgas amügdalat, mis on seotud eesmärgistatud käitumise ja meie võimega emotsioone reguleerida (Davidson ja McEwen, 2012). Ja pidev hajameelsus võib kindlasti stressi tekitada. Kuid seost välistest häirivatest teguritest stressi ja emotsionaalse häirega ei ole selgelt uuritud.

Ehkki väliste häirete ja vaimuhaiguste kõrge taseme vahel pole veel täpselt määratletud seost, on siiski tehtud uuringuid, mis näitavad, et meie keskendumisvõimet parandavad tehnikad, näiteks meditatsioon, avaldavad positiivset mõju aju ringlusele ja üldisele vaimsele heaolule. -olemine.

Neuroteadlane ja meditatsiooni mõjutuste uurimise eestvedaja Richard Davidsoni sõnul on UW-Madisoni tervislike mõtete uurimise keskuse juhatajana meditatsioonitehnikate kaudu võimalik õppida kogema positiivseid emotsioone, näiteks kaastunnet. Davidson soovitab emotsionaalse töötlemise osas muuta oma emotsionaalset kogemust tehnikatega, mis parandavad meie keskendumisvõimet.

Kui meie arusaam neuroplastilisusest ja kogemuste mõjust teatud ajuosade toimimisele suureneb, võime hakata õppima, kui palju suudame teatud kogemuste loomisega emotsionaalseid häireid mõjutada. Davidsoni ja McEweni sõnul "võime ka oma meele ja aju eest rohkem vastutada, kui osaleme teatud vaimsetes harjutustes, mis võivad esile kutsuda ajus plastilisi muutusi ja millel võivad olla püsivad kasulikud tagajärjed sotsiaalsele ja emotsionaalsele käitumisele".