Paanikahäire, ärevus ja depressioon
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Eile õhtul hakkasin tundma ärevust ja närvi. Sattusin masendusse ja mõtlesin asjadele, millega ma rahul pole, kuigi olen nendega rahul. Mul on kurb vanemate juures elamise pärast, kuid ei usu, et olen piisavalt stabiilne, et omaette elada. Mul on kurb olla Terryga koos olles, kuigi armastan teda kogu südamest. Mul on kurb selle pärast, et mul pole ühtegi sõpra ... aga ei taha tegelikult midagi selle vastu teha. Ma olin tõesti mures, et hakkan endale haiget tegema .. aga proovisin lihtsalt halvad mõtted peast välja suruda. Huvitav, millal see kõik mälestuseks jääb ja ma olen jälle normaalne. Ma tahan muretseda normaalsete asjade pärast. Ma tahan olla vihane, et mul pole midagi ilusat selga panna. Ma tahan muretseda rumalate materialistlike asjade ja selle pärast, kuidas ma üüri maksma hakkan. Mitte minu mõistuse kohta. Ma mõtlen tugevale inimesele, kes ma varem olin ja see on tõesti nõme. Mäletan kõiki asju, millega toona hakkama sain, ja nüüd muretsen selle pärast, et pean öösel magama minema. ARMASTASIN enne und ja öötunde. Nüüd ma lihtsalt muretsen ja tunnen halbu liblikaid kõhuõõnes ja tean, et halvad mõtted järgnevad varsti. Kuidas ma selle peatuse saan teha ?! Olen käinud terapeudi juures, kes määras mulle Lorazepani, kuid see tegi mind haigeks, mulle ei meeldinud see nõrk tunne. Ma ütlesin talle, et tahan selle loomulikult vallutada. Ma olen palju parem kui paar kuud tagasi, kuid ilma põhjuseta see lihtsalt tuleb ja mul on haige, hirm ja närviline tunne, et ma teen endale midagi jubedat või et ma ei ole enam kunagi normaalne. Palun nõu, et see kaoks lõplikult?
A.
Kõige tõhusam viis selle probleemi lahendamiseks oleks minu arvates pöörduda terapeudi poole. Terapeudid ei määra ravimeid. Peate olema käinud kas esmatasandi arsti või psühhiaatri juures. Muuhulgas psühhiaatrid ja esmatasandi arstid võivad ravimeid välja kirjutada, kuid terapeudid mitte. Terapeudid kasutavad jututeraapiat ravimeetodina. Miski põhjustab teid hirmunud, haige ja närviline. Jututeraapiast võib olla tohutu kasu. See võib aidata teil oma ärevust paremini mõista.
Lisaks tundub, nagu oleksite proovinud ainult ühte ravimit. See ei töötanud. Enne toimiva leidmist peate võib-olla proovima mitmeid ja erinevaid ravimeid. Ma ei loobuks proovimast leida toimivat ravimit.
Kui te ei ole huvitatud jututeraapiast, peaksite alustama päeviku pidamist eneseabi lähenemisviisina. Päevikute kirjutamine võib aidata teie mõtlemises mustreid avastada. Oma mõtete käegakatsutav registreerimine võib aidata paremini mõista, mis teie ärevust põhjustab.
Need eneseabiõpikud võivad teid aidata ajakirjade koostamisel. Ma soovitaksin kahte raamatut: Hea enesetunde käsiraamat ja Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia muudetud ja uuendatud, mõlemad autor David Burns. Lisaks võiksite lugeda teiste eneseabi töövihikute ülevaateid sellistel veebisaitidel nagu Amazon või Barnes & Noble. Psych Central vaatab kuus läbi ühe psühholoogiaraamatu. Lisateavet leiate Psych Centrali kodulehelt. Ma soovin teile parimat. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
