MIKS MA ISOLEERIN ENNAST NII TIHTI?

Miks ma isoleerin ennast nii tihti?

USA-st pärit teismelisest: Nii kaua kui ma mäletasin, meeldis mulle üksi olla. Ma arvan, et see hakkab mind tegelikult mõjutama, kui hakkan vananema ja täiskasvanute maailma sisenema. Iga kord, kui olen sõpradega väljas, tunnen end ebamugavalt ja kohmakalt. Mul on alati tunne, et panen kõigile, kellele ma räägin, etteotsa või teo ja ma sain end vabalt tunda ainult siis, kui olen üksi kodus. Üksi olles tunnen, nagu ma ei mõtleks. Nagu ma oleksin tundide kaupa oma toas lihtsalt üksi, kujutades ette paremat elu ja erinevaid teistsuguseid stsenaariume oma teeseldavast elust, kui ma tegelikult lihtsalt lamasin midagi tehes. Kas see on normaalne?

Mulle tundub, et midagi on minuga valesti, kuid ma ei saa aru, mida või kuidas ma saaksin selle parandada. Mõnikord tunnen, et mul on aju surnud, nagu ma ei leia isegi sõnu, mis kirjeldaksid, kuidas ma ennast tunnen või suhtlen teiste inimestega. Ainus fraas, mille avastan end alati öeldes: "Ma ei tea", ma ei tea, mis mul viga on, ma ei tea, kuidas seletada, mida ma tunnen, ja ma ei tea, kuidas suhelda või luua inimestega tõeline side.

Kõik, mida ma kunagi teen, on teeselda, nagu elan oma unes ja selles unes on mul isiklikud sidemed inimestega, kellega ma vaevalt suudan reaalses elus vestlust pidada. Isegi kui lähen sõprade või perega välja, võiksin mõelda vaid koju tagasi üksi olemisele. Nagu inimestega vestlemine, kurnaks mind ja mul on vaja üksi puhata, et end enam piiril tunda mitte.

Palun öelge mulle, kas see on normaalne või kas mõni teine inimene tunneb end niimoodi, sest suur osa ajast tunnen, et olen ainus, kes tunneb täpselt seda, mida ma tunnen.

Ei, te pole selles üksi. 17-aastaselt olete teadlik kasvavatest ootustest (teie enda ja teiste poolt), et pääsete täiskasvanute maailma täielikult toimiva täiskasvanud inimesena. Need ootused võivad olla hirmutavad. Kuna leiate, et need on valdavad, on mõistlik, et taganete unenägemise asemel kui alternatiiv raskele reaalsusele.

See on aga probleem, mis keerleb ainult allapoole. Mida rohkem taganete, seda vähem on teil mugav teiste seltsis olla. Selle asemel, et harjutada head suhtlemist ja arendada enesekindlust, olete veendunud, et te ei saa ka seda teha.

Võib juhtuda, et teil tekivad sotsiaalse ärevuse sümptomid. Kõigil on teatud määral muret selle pärast, kuidas teised neid vastu võtavad ja kas nad saavad hakkama sotsiaalse olukorra mitmekordsete nõudmistega. Kuid sotsiaalse ärevuse sümptomid ei ole ainult hetkeline “lavahirm”. Kui sotsiaalne ärevus jõuab kliinilisele tasemele, kardab inimene teiste kohtuotsust nii väga ja on nii veendunud, et ta ei sobi sotsiaalsesse maailma, et stress on lihtsalt liiga suur. Sotsiaalse ärevusega inimesed kardavad olla erinevates sotsiaalsetes olukordades. See võib inimese elu tõsiselt piirata.

Inimesed näevad sotsiaalse ärevusega inimesi pigem häbelike või eemalehoidvate või isegi snoobsetena. Kuid tõsi on see, et klient soovib tõesti luua positiivseid suhteid ja olla kaasatud. Sotsiaalsest ärevusest on saanud tohutu takistus.

Sotsiaalse ärevuse füüsilised sümptomid on individuaalsed. Mõnedel inimestel on uimane või peapööritus. Või võivad nad tunda kehas pinget. Mõnel inimesel tekivad kõhuvalu ja kõhulahtisus või kihutav süda, punetab või higistab. Vahepeal püsib inimene hirmul, et ta teeb või ütleb midagi, mis solvab kedagi teist või alandab ennast. Sotsiaalsete põhioskuste magustoit.

Sellised kliendid töötavad välja mitmesugused strateegiad elu juhtimiseks. Mõni läheb kuhugi ainult siis, kui temaga on kaasas keegi, keda ta usaldab. Paljud piiravad oluliselt teistega suhtlemist. Teistel tekib täieõiguslik foobia ja nad ei lahku kunagi oma majast.

Hea uudis on see, et sotsiaalset ärevust saab ravida. Edukus on kõrge. Uuringud on näidanud, et parimate tulemustega ravi on aktiivne, struktureeritud kognitiiv-käitumuslik teraapia. On näidatud, et seda tüüpi ravi muudab aju närviteid jäädavalt.

Mida varem te ravi saate, seda vähem raisatakse teie elust oma toas aukudes. Kutsun teid üles leppima aeg kokku ärevushäiretele spetsialiseerunud terapeudiga nii kiiresti kui võimalik.

Kohtumist oodates võib teil olla kasulik lugeda dr David Burnsi raamatut „Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia”. Selles selgitab ta sotsiaalset ärevust täielikumalt kui mina siin suudan. Ta kirjeldab ka mitmeid tehnikaid, mida saate kasutada, et aidata teil end paremini ja enesekindlamalt tunda.

Soovin teile head.

Dr Marie