5 viisi, kuidas aidata noortel lastel oma emotsioonidega suhelda
"Emotsioonidest rääkimise oskus loob aluse tervislikule probleemide lahendamisele ja konfliktide lahendamisele," ütles Sarah Leitschuh, LMFT, psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud peredele aitama välja töötada tervislikke viise emotsioonidest suhtlemiseks ja emotsioonidega toimetulekuks. Need oskused aitavad lastel ka praegu ja vanemaks saades tervislikke suhteid säilitada.
Mõnikord õpetavad või modelleerivad vanemad oma lastele vastupidist: nad loovad tahtmatult ruumi, kus laps tunneb end oma emotsioone väljendades ebamugavalt, ütles Leitschuh. Vanemad võivad öelda: "See pole suur asi" või "Sa ei tohiks olla kurb" või "Sa peaksid olema õnnelik" või "Lõpeta nutmine".
Nad ei pruugi „anda lapsele täielikku tähelepanu, kui nad üritavad emotsioone jagada”.
Samuti võib laps, kui laps väljendab oma emotsioone sobimatult, kasutamata võimalust õpetada neile tervislikumat alternatiivi, ütles ta. Selle asemel võivad nad hüpata otse karistusse. See võib olla laste jaoks segadust tekitav, kuna nad võivad eeldada, et neid karistatakse nende eest emotsioon— Mitte kohatu käitumine. (Sellepärast on kasulik anda lapsele teada, et tagajärg on tema käitumine, mitte enesetunne.)
Lastele emotsionaalse regulatsiooni õpetamine pole lihtne. See on raske, eriti kui teil pole nii mugav oma emotsioone kogeda ja väljendada. Kuid see on midagi, mida saate teha, üks strateegia korraga. Allpool jagas Leitschuh viit otsest ettepanekut, mis aitavad teie lapsel oma emotsioone tuvastada ja juhtida.
Aidake lapsel emotsioone iga päev ära tunda.
Kui näete, et teie laps kogeb emotsiooni, aidake tal see sildistada "hetkel," ütles Leitschuh. Aidake neil uurida, mis võib nende emotsiooni vallandada. Tooge välja emotsioonid, mida ka teised lapsed võivad kogeda, ütles ta. Samuti saate oma emotsioone lapsega jagada (loomulikult neid koormamata), lisas ta.
Lugege lapsele emotsioonide kohta raamatuid.
Lasteraamatud on täis tarkust. Nad panid võimsate mõistete juurde lihtsad, kuid sisukad sõnad. Leitschuh soovitas vaadata seda lehte, mis sisaldab lasteraamatuid emotsioonide uurimisest, vihaga toimetulekust ja erinevates hirmudes navigeerimisest.
Arutelude alustamiseks vaadake saateid ja filme.
Lapse lemmiksaadet või filmi vaadates soovitas Leitschuh esitada küsimusi, mis aitaksid neil mõista tegelase emotsioone: „Mis sa arvad, mida see inimene tunneb? Kas olete kunagi end sellisena tundnud? Mis võiks inimest sellisel viisil tunda? "
Õpeta lapsele toimetulekuoskusi.
"Ma julgustan vanemaid aitama oma lastel luua mitmesuguseid tõhusaid toimetulekuoskusi, mis nende lapsele sobivad," ütles Leitschuh. Tõhusad toimetulekustrateegiad sõltuvad nendest teguritest, ütles ta: perekond; emotsioon, mida nad kogevad; seadistus; ja saadaolevad ressursid. Sellepärast on oluline õpetada oma lastele palju strateegiaid.
Näiteks õpetage oma lapsele positiivset enesevestlust. Kui nad on ärevil, võib teie laps öelda endale: "Ma saan seda teha." "Mul saab kõik korda." "Ma tean, kuidas oma ärevusega toime tulla." "Kõik teevad vigu." "Ma võin abi paluda." "Minu pere armastab mind sellisena, nagu ma olen."
Muude strateegiate hulka kuuluvad: loendamine kümneni; kallistuse palumine; muusikat kuulama; stressipalli kasutamine; ja rääkida kellegagi, keda teie laps usaldab.
"Katsetage, millised strateegiad on iga lapse jaoks kõige tõhusamad," ütles Leitschuh. Samuti rõhutas ta, kui oluline on neid toimetulekuoskusi regulaarselt harjutada - enne kui neid vaja läheb - ja neid ise modelleerida.
Ole loov.
Mõelge ajurünnakule, kuidas teie laps saab väljendada oma emotsioone, mis võivad olla mugavamad või loomulikumad kui ainult neist rääkimine, ütles Leitschuh. See võib väljendada emotsioone "kunsti, kirjutamise, kehalise tegevuse, mängu [ja] muusika" kaudu.
Oma emotsioonidega kooskõlas olemine on ka iseendaga kooskõlastamine. See aitab meil paremini mõista, mida me vajame. See aitab meil suhelda ja teistega suhelda. Jällegi, sellepärast on see uskumatu oskus, mida saame oma lastele õpetada ja ise harjutada.
