5 lihtsat viisi üle mõtlemise vastu võitlemiseks

Kas olete kunagi sattunud üleanalüüsivasse lõksu?

Ma kipun üldiselt palju mõtlema, kuid mõnikord avastan end liiga lähedalt ja liiga palju teemat vaatamas ning mäletsejad saavad omaette elu. (See võib isegi pöörduda abstraktse kontseptsiooni ümber, mitte tegelikule sündmusele, mis toimub.)

Kui enesevaatlus muutub stressirohkeks, on antidoodid. Siin on mõned minu isiklikud ettepanekud ...

1. Võta vastu hobi.

Võib-olla, kui teie vaba aeg on täidetud mõne tegevusega, mis teile meeldib, lükatakse üle mõtlemas ilmaga loitsud teepervele. Ma olen hakanud prantsuse keelde uuesti sukelduma, kuna olen täielik frankofiil. Nädalavahetuse tunnid on ette nähtud verbide konjugatsioonide ja võluva sõnavara jaoks. Oui, oui, oui.

2. Pange see kirja.

Varasemalt olen kirjutanud sisekaemuse ülekoormusest ja sellest, kuidas mäletsejad nurjata ajakirjanduse kaudu. Ma kirjutan oma vaimse koormuse kergendamiseks ajakirja, kus ma saan mõtteid ja tundeid lihvida. (Ma leian, et märkmikusse kirjutamise füüsiline toiming on tõhusam katartiline vabastamine kui veebipäevik, kuid igaühele oma.) Kellele, kes kirjutamisest ei huvita, võib ajakirja pidamist pidada koormaks, seega taandub kindlasti individuaalsele eelistusele.

3. Hoidke käed hõivatud.

Selle artikli kohaselt teeb psühholoogiline teooria ettepaneku, et kui me oleme stressis, neelaksime teavet kahe kanali kaudu. „Üks on esmane sensoorne kanal: olukorra vaatamisväärsused, helid, aistingud ja lõhnad. Teine on intellektuaalne kanal: meie aju üritab toimuvat mõtestada ja panna selle sõnadesse ja konteksti, millest saame rääkida. "

Teadlased selgitavad, et kui sensoorne kanal on hõivatud, summutatakse intellektuaalne kanal; seetõttu võtavad käed sisse lülitatud stressi leevendamise tehnikad "rohkem aju tsükleid" ja tõmbavad töötlemisvõime intellektuaalsest tegevusest eemale. Stressipall võib selle trikki teha koos joonistamise või kudumisega. (Olen katsetanud värvilisi vaipu riivkonksu kaudu!)

Artiklis esitatakse ka teine ​​teooria, mis väidab, et suured lihasrühmad tõmbuvad lendu ettevalmistades kokku, kui meid on stress täis. Teie kätes olevad lihaskiud lõdvestavad ja vähendavad pingeid, kui pigistate stressikuule või hoiate oma käsi sarnase iseloomuga esemetega hõivatud.

4. Liikuge ringi.

Ma naudin pikki jalutuskäike ümbruskonnas - eelistatavalt ilusa ilmaga - ja leidsin, et kõndimine vallandab vaimse lobisemise ja tekitab selgust. Abi võib olla ka treeningust, tantsimisest või muust liikumisest.

5. Räägi kellegagi.

Mõnikord puhastab teie meelt see, kui olete aus ja haavatav kellegi suhtes, kellega olete rahul. Pärast seda, kui olete oma üleanalüüsi teistele paljastanud, ei tundu see äkki hirmutav. Ja kes teab, võib-olla saavad nad edastada ülevaate käsitletavast teemast, mis võiks anda täiendavaid juhiseid.

Ülemõtlemine võib olla ebameeldiv, kurnav ja kurnav, kuid loodetavasti võivad ülalnimetatud näpunäited neid lakkamatuid tsükleid häirida.