Väsinud emad, see pole sinu süü, et sa end niimoodi tunned
- Emadus on karm
See on kõige raskem töö, mis mul kunagi olnud on. Taevas ja kurat korraga. Sagedased katkestused, kontrolli puudumine päevakava üle, pidev tööülesannete vahetamine, liiga palju tegemist, emotsionaalsed puhangud, puhkuse puudumine - kõik siis, kui olen unepuuduses. - Varasemat koolitust pole
Milline tööandja eeldaks, et teete kõike esimesest päevast ilma koolituseta, eriti kui kellegi teise elu ja heaolu sõltub teist? - Küla, mis kulub lapse kasvatamiseks, sarnaneb pigem kummituslinnaga
Enamik meist kasvatab tänapäeval oma lapsi peaaegu üksi. Traditsioonilistes ühiskondades osales tegelikult kogu küla. Samuti tegin vea, et ei pöördunud toetuse poole enne, kui olin täielikult ära kulutanud. - Me panime end viimaseks
Enesehooldus? Mis see on? Ma ei jälginud enda vajadusi - need libisesid mu teadlikkusest välja. Eneseohverdus oli mängu nimi. Kuid see on retsept Reklaam "href =" # 35442464 "> retsept
ülekoormuse eest. Enne kui saame oma lastele kasuks tulla, peame kõigepealt oma hapnikumaski panema. Mida sa praegu vajad?
- Meie aju on negatiivsuse kallutatud
Nagu psühholoog, ma teadsin seda, kuid unustasin poolt Reklaami "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= link "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom "> rakendamiseks
see emaduseni. Kuna koopainimeste päevadel oli meie ellujäämise jaoks olulisem märgata lõvi, kes tahab meid lõunaks süüa ja lasta positiivsusel mööda minna, oleme riskide märkamiseks juhtmega ühendatud. Nüüd, kui oleme turvalised, märkab meie aju endiselt võimalikke probleeme lihtsalt, mis läheb õigesti, ja seetõttu muretseme ja jääme sinna kinni. Ja me igatseme head kraami, näiteks beebi naeratusi ja seda, kui hästi päike meie seljas tunneb. Peame valima nende hetkede poole pöördumise, et neid märgata ja lasta neil kaalusid tasakaalustada. Mindfulness aitas mul seda uuesti tegema hakata.
- Me hindame ise
Mul olid enda suhtes pööraselt ebareaalsed ootused ja olin iseendaga raske, kui ma ei toimetanud. Tagasivaade tõi mulle selle teadlikkuse, kuid kui ma vajasin enda käest headust, ütles mu sisekriitik mulle pidevalt sõdurile. Peatumine peatada ja tahtlikult endaga selline suhe arendada oli oskus, mida õppisin igapäevaselt harjutama ja see on minu elu järk-järgult muutnud. - Väljalülitit pole
Tore on hoolida sügavalt oma lastest. Me peame. Kuid minu jaoks on hoolimine tõlgitud väljalülituseta lülitiks ja kõigeks muuks, mida siin loete. Laste vastu tundetud armastuse enda poole pööramine rahustas mu väsinud südant ja hakkas seda uuesti üles pakkuma, kui maratonile hädavajalikku ressurssi pakkuda. Advertise "href =" # 26395155 "> maraton
emadusest.
- Me kaotame enda muud osad
Emadus on kõike nõudev. Eksivad osad, kes me enne laste saamist olime. Lõpetasin töö vabatahtlikult ja võtsin emaduse südamest omaks. Rajal minnes tundsin, nagu oleksin kaotanud selle, kes olen professionaalselt, rahaliselt, romantiliselt, sõbrana ja lihtsalt minuna. Tundsin, et mul on ühiskonna silmis vähem väärtust, sest mul on ainult panustas minu enda peres. Enda täieliku tunde taastamiseks kulus aega. Aegade leidmine muudele asjadele kui emadus tundub mõnes etapis ebareaalne, kuid taastav on toetuse saamine oma partneri ja sõpradega koos olemiseks, selliste asjade tegemiseks, mis sulle meeldivad, ja olla midagi muud kui ema. . - Oleme otsas
Aja jooksul tühjenevad emad toitainetest, tugevusest ja elujõust füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt. Psühholoog Rick Hanson mõtles välja fraasi „kurnatud ema sündroom” ja rõhutab, kui oluline on taastada jõud, mida me vajame, et olla meie jaoks olemas, ja juhtida oma hoolitsevat rolli. - Jääme kinni negatiivsesse spiraali
Kõik see suurendab peaaegu vältimatut kurnatust, ülekoormatuse tunnet ja halba tervist. Heaolu on positiivne spiraal, kuid me peame astuma esimese sammu nii enda kui ka laste pärast. Lapsed vajavad sooje, südamlikke ja kihlatuid vanemaid. Kuidas me saame võimaluse säilitada, et üle Reklaami "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link "target = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> maraton
emadusest, kui me ka ise ei hoolitse?
- Oleme unustanud, kuidas olla paigal
Peame mõneks ajaks maailma hõivatusest ära pöörama. Meie kultuur ülistab hõivatust, kuid peame tegema teise valiku. Mis on olulisem - teie heaolu või ülesandeloend? Minu jaoks on see igapäevane valik ja see nõuab otsustavust, et mitte libiseda tagasi meeletu "tegemisse", et saaksin lahkuda, reklaamides ruumi "href =" # 38095582 "> tuba
"olemise" ja "ühendamise" eest. Alati jääb asju pooleli.
Ärge tehke seda üksi. Kui ma lõdvestusin piisavalt, et aru saada, kui kurnatud olin, pöördusin abi järele, pugesin oma heaolu nimel tagasi juhiistmele ja leidsin rohkem aega tähelepanelikkusele, lahkusele ja puhkusele. See läks kergemaks. Lõbu tuli tagasi, natuke korraga. Nüüd ei löö lained mind ümber. Tegemist võib olla kloppimise vetes pinnal, kuid all on rahulik, et ma ei järgi Reklaami "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = no & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> juurdepääs
