Kuidas lõpetada enesetunne väärtusetu üksikuna?

USA-st pärit teismelisest: Olen terve elu olnud alati äärmiselt häbelik ja kannatanud sotsiaalse suhtluse all. Mul on vaevu sõprade periood (ainult mõned üksikud, mida ma harva näen - ma ei tea, kas peaksin neid isegi sõpradeks pidama). Teen kõike üksi - alates koolis käimisest kuni kohvikus istumiseni kuni nädalavahetuste veetmiseni.

Olen äärmiselt häbelik ning lähen närviliseks ja asotsiaalseks, kui üritan teistega rääkida või kui minuga räägitakse. Seetõttu pole mul sõpru, pole enesetunnet ega enesehinnangut ja kannatan depressioonis valu tõttu, mis kaasneb kogu aeg väärtusetu üksikuna tundmisega. Ma arvan alati, et teised näevad seda, mida ma läbi elan, väiklase probleemina, nii et pudelin selle asemel kõik sisse, mis paneb mind end veelgi rohkem üksi tundma. Kannatan enesetapumõtteid regulaarselt. Püüdsin ükskord enesetappu.

Vanemad panid mind paariks kuuks teraapiat võtma ja mõtlema, et mind ei tohiks ravida. Olen jälle valel teel tagasi. Mida ma teha saan?

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 25.05.2018

A.

Mul on väga kahju, et olete nii üksildane. Võib-olla aitab ehk kasvõi pisut teadmine, et te pole sõprade leidmisega võitlemisel sugugi üksi. See on osa teismeliste aastate väljakutsest ja selle läbimine võib olla väga valus.

Ma ei tea, kas ravimid aitavad. Kui teie ärevus on valdav, võib ravim selle piisavalt langetada, et saaksite end veidi julgemana tunda. Lõppkokkuvõttes peate õppima hakkama saama oma ärevusega ja sellega, kuidas teha oma osa sõprade leidmisel ja hoidmisel. Kui vajate selleks tuge, oleks abiks nõustaja.

Ütlesite, et teil on paar sõpra. See on suurepärane. Vean kihla, et te ei tea, et keskmine tõeliste sõprade arv (isegi täiskasvanute jaoks) on 3! Enamikul inimestel on ka tuttavaid. Inimesele on tegelikult vaja vaid 1–3 lähedast ja lähedast sõpra.

See on tõesti teie valik, kas näete oma sõpru sagedamini või mitte. Ärge oodake, kuni inimesed paluvad teil asju teha. Ole aktiivne. Hakake inimesi kutsuma teiega lõbusaid asju tegema, et teil oleks rohkem kontakte. See teeb inimestega regulaarselt asju, mis muudab nad tuttavatest sõpradeks. Võimalik, et rohkem tehes aitab teil kohtuda rohkemate inimestega, kes on potentsiaalsed sõbrad.

Samuti oleks kasulik, kui liituksite millegagi - kuigi te ei tunne end tõenäoliselt liitujana. Sageli saavad sõpradeks inimesed, kes jagavad kogemusi meeskonnas, etenduses või teevad vabatahtlikku tööd. Juhuslik kontakt vastastikuse ülesande täitmise kaudu aitab inimestel üksteist tundma õppida ilma sama suure survena kui sotsiaalne sündmus.

Soovin teile head.
Dr Marie