Treeningu faktid ja näpunäited
Enam kui pooled USA täiskasvanutest ei saa treeningutes soovitatud kogust. Püüa vähemalt 30 minutit treenida päevas.
- Umbes 25% täiskasvanutest ei tee üldse trenni.
- Kui soovite oma treeningrutiini värskena hoida, segage see läbi erinevate toimingute - vaheldumisi vilgas kõndimine, jooga või näiteks ujumine.
- Mehed on suurema tõenäosusega kui naised füüsiliselt aktiivsed.
- Regulaarne treening aitab mitte ainult säilitada terveid luid, vaid aitab ka lihaseid ja liigeseid tugevana hoida.
- Fitnessi lisamine oma igapäevasesse rutiini aitab kontrollida teie kehakaalu ning suurendab üldist meeleolu ja heaolutunnet.
- Seljavalu on vähem tõenäoline, kui teie kõhulihased on tugevad. Tehke joogat või pilatesi oma tuuma tugevdamiseks.
- Treening aitab leevendada ärevust ja depressiooni - sümptomeid, mis on sageli seotud arvukate lülisambahaigustega, sealhulgas krooniline seljavalu.
- Paljud inimesed peavad oma treeningprogrammist kinni, kui nad teevad selliseid tegevusi, mis neile meeldivad, nagu näiteks tantsimine või tennise mängimine.
- Kui teil on krooniline haigus, näiteks reumatoidartriit, on tõenäoline, et saate regulaarsest treeningust kasu, kuid rääkige oma arstiga enne mis tahes treeningprogrammi alustamist.
Viide
- Kehalise aktiivsuse ja tervise leht. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. Kättesaadav: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17. november 1999, sisenenud 17. veebruaril 2011.
Allikas
- Leht üldiste sobivate faktide ja näpunäidete kohta konkreetsete populatsioonide jaoks. Presidendi spordi-, spordi- ja toitumisnõukogu veebisait. Kättesaadav: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Juurdepääs 17. veebruaril 2011.
