Golfimängu tagasi saamine pärast selgroo operatsiooni

Kui teil on olnud lülisamba operatsioon, võite küsida, millal saate teha oma armastatud tegevusi - ja paljude jaoks on see golfi mängimine. Ehkki võite olla innukas kogema värskelt lõigatud faarvaatri looduslikku ilu ja võistluspäeval valitsevat võistluskolleegiumi, võite selja- või kaelavigastusi veelgi süvendada, kui te ei järgi mängus tagasi saamise juhiseid .

Kui te ei järgi mängus tagasi saamise juhiseid, võite selja või kaela vigastusi veelgi süvendada. Fotoallikas: 123RF.com.

Golf pärast selgroo operatsiooni: millal ja kuidas?
Esimene küsimus, mida paljud patsiendid golfi kohta küsivad, on järgmine: "Millal ma saan rajale tagasi minna?" Üldiselt, kui teil oli lihtne nimmepiirkonna diskektoomia või emakakaela protseduur, võite golfida uuesti umbes kuue nädala jooksul. Kui läbisite nimmepiirkonna fusiooni, võidakse teid traksida kolm kuud, nii et tagasitulek lükkub sellesse aega edasi.

Sõltumata operatsiooni tüübist soovitan enne lühikese ja keskmise mängu juurde naasmist kõigepealt füsioteraapiat. Asi on mängus järk-järgult tagasi saada, mitte hüpata 18 täis auku.

Kolm kuud pärast operatsiooni (või kauem, kui teil on olnud nimmefusioon), võite tavaliselt naasta oma pika mängu juurde. Põhjus, miks ma teede mahajätmist viimati soovitan, on tee laskmine kõige nõudlikum teie seljale - tugev kiik võib avaldada palju survet teie tahke liigestele ja alaseljale. Kui olete teevõtete jaoks valmis, hoidke oma löögi jõudu tagasi (andke näiteks 100% oma energiast 5%).

Golf hõlmab painutamist ja keerutamist, liikumisi, mis mõjutavad kõiki selgroo piirkondi. Enne täisringi mängimist võiksite mõnda aega veeta rohelise tee või võistlusraja ääres (jällegi mitte minna täie jõuga teele asumise ajal). Tavaliselt soovitan patsientidel golfi mitte rohkem kui kaks korda nädalas pärast taastumisperioodi lõppu.

Mängupäeva üksikasjad: Caddies, kärud, ilm ja joogid
Kui olete pärast selgroo operatsioone valmis võtma oma esimese täieliku golfimängu, saate oma kaela või selga kaitsta mõne lihtsa näpunäite abil.

Kasutage vankrit või caddyt
Kuigi kõndimine on teie operatsiooni taastumiseks hea, võib liikuvus olla esialgu probleemiks. Kasutage golfikäru, kuni teie energia tase taastub ja vastupidavus paraneb. Samuti tuleks vähemalt kolme kuu jooksul vältida lülisambaoperatsiooni järgset golfikeppide kandmist, nii et kaaluge kärusse või caddisse investeerimist.

Vihm on no-go
Ilm mängib golfimängus alati oma rolli, ehkki selja- või kaelapiirkonna operatsioonidest toibuvad peavad olema eriti ettevaatlikud. Lülisambaoperatsioonide taastumise suurim vaenlane langeb ja seda tuleks iga hinna eest vältida. Ärge golfi, kui väljas on märg.

Nix alkoholi, kui teil on valuvaigisteid
Võib-olla eelistate oma golfimänguga alkohoolseid jooke, kuid joomine pärast lülisambaoperatsiooni kaasneb suure ohutusriskiga. Alkohol ja valuvaigistid ei segune, seega vältige alkoholi tarvitamist valuvaigistite kasutamisel. Ka liigne alkoholitarbimine (isegi ilma lülisamba operatsioonita) võib golfikäruga sõites ohtlik olla. Lõpuks suurendab alkohol teie kukkumisohtu, mis võib teie kaela- või seljavigastusi uuesti süvendada

Selliste sündmuste ärahoidmiseks, tunnistades samas isiklikke eelistusi, ütlen oma patsientidele, et nad võivad valuvaigistite võtmise ajal mõned mõõdukalt juua.

Kui kahtled, võta aeglaselt
Kui hakkate uuesti golfima, ärge keskenduge ainult löögile - kuulake oma keha. Peamine punane lipp, millele tähelepanu pöörata, kui golfi pärast lülisambaoperatsiooni tehakse, on valu. Kui selg või kael valutab, ärge ignoreerige seda. Andke endale vajalik puhkus, enne kui uuesti golfi saate.

Pärast täielikku golfimängu tuleks üleminek aeglaselt ja läbimõeldult läbi viia pärast selgroo protseduuri. Pisut kannatlikkust ja mõningaid kohandusi tehes saate varsti jälle golfiväljakul veedetud päeva nautida.