Kas 9 tundi und on teismelistele liiga palju?
Brigham Youngi ülikooli uuringust selgus, et 16–18-aastased noored töötavad akadeemiliselt paremini, kui nad magavad 7 tundi.
"Me ei räägi unepuudusest," ütles uuringu autor Eric Eide. "Andmed ütlevad lihtsalt, et seitse tundi on selles vanuses optimaalne."
Eide ja BYU majandusprofessori Mark Showalteri uus uuring on esimene uuringute seerias, kus nad uurivad und ja selle mõju tervisele ja haridusele.
Kehtivad föderaalsed suunised põhinevad uuringutel, kus teismelistele lihtsalt öeldi, et nad peaksid magama, kuni nad tunnevad end rahulolevatena.
"Kui kasutaksite sama lähenemisviisi juhiseks, kui palju inimesed peaksid sööma, paneksite nad hästi varustatud sahvrisse ja jälgiksite lihtsalt, kui palju nad sõid, kuni nad tunnevad end rahulolevana," ütles Showalter.
"Kuidagi ei tundu see õige."
BYU uurijad üritasid välja töötada teadusliku uuringu, mis sobitaks une hulga akadeemilise sooritusvõime või produktiivsusega.
Analüüsides kogu riigi 1724 põhi- ja keskkooliõpilase esindusliku valimi andmeid, leidsid nad tugeva seose noorte unerežiimi hulga ja nende vahel, kuidas neil standardiseeritud testidel läks.
Kuid rohkem und ei ole alati parem. Nagu nad aruandes Ida majandusajakiri, vanusega väheneb õige unehulk:
- 10-aastaste laste jaoks on optimaalne 9 - 9,5 tundi;
- 12-aastaste jaoks on optimaalne 8 - 8,5 tundi;
- Optimaalne 16-aastastele on 7 tundi.
"Me ei vaata seda ainult" teie laps võib magada liiga palju "vaatenurgast," ütles Eide.
"Teisest otsast, kui laps saab öösel magada ainult 5,5 tundi, kuna ta ületab ajakava, oleks ta parem, kui ta saaks igal õhtul 90 minutit rohkem."
Testitulemustele avaldatava mõju suurus sõltub paljudest teguritest, kuid 80-minutiline nihe optimaalsuse suunas on võrreldav lapse vanematega, kes on veel umbes ühe aasta koolihariduse omandanud.
"Enamik meie BYU õpilasi, eriti need, kes keskkoolis varahommikuseid seminare läbisid, saavad aru, et tipptudengid ei tee 9 tundi und," ütles Showalter.
Allikas: Brigham Youngi ülikool
