Positiivne emotsionaalne kogemus Parim motivatsioon harjutuste järgimiseks
Vaatamata parimatele kavatsustele alustab enamik inimesi treeningprogrammi ainult programmi peatamiseks üsna lühikese aja jooksul. Uuringute kohaselt langeb uue treeningprogrammi esimese kuue kuu jooksul välja kuni 50 protsenti spordisaali liikmetest.
Uus uuring süveneb sellesse tähelepanekusse ja avastab, et treeningrežiimi järgimist mõjutavad rohkem vaimsed tegurid kui füüsiline võimekus.
"Treeningkavad põhinevad pigem sporditeadustel kui psühholoogilistel teguritel ja arvasime, et selle käitumise analüüsimiseks peab olema erinev viis," ütleb uuringu esimene autor ja Berliini Humboldti ülikooli doktorant Benjamin Wienke.
"Nii otsustasime uurida, kas emotsionaalset seletust võiks olla."
Wienke ja tema kaastöötaja Darko Jekauc intervjueerisid 24 meest ja naist koosnevat rühma nende liikumisharjumuste, elustiili ja eelistatud tegevuste kohta.
Pole üllatav, et nende tulemused näitasid kiiresti, et nauding oli tavaline liikumisharjumuste seas tavaline tegur. Kuid järgmine küsimus oli, millised tegurid just selle naudingu käivitavad?
Teadlased analüüsisid intervjuu vastuseid ja avastasid neli peamist teemat, mis muutusid positiivseteks emotsioonideks. Nende hulka kuuluvad tajutud kompetentsus, tajutud sotsiaalne suhtlus, uudsed kogemused ja füüsiline koormus.
Esimene treeningu või spordi jätkusuutlikkusega seotud tegur oli tajutud kompetents - saavutustunne, meisterlikkus või võit. See oli nii meeste kui ka naiste edetabeli tipus.
Nimekirja järgmiseks loeti ka sotsiaalne suhtlus nende tegevuse üheks kõige nauditavamaks küljeks ning see ulatus meeskonnaspordist kuni lihtsalt jõusaalis sõpradega kohtumiseni.
Osalejad teatasid lisaks, et neid ajendas nii uute tegevuste proovimise seiklus kui ka füüsilise koormuse tasu.
Mitmed osalejad kirjeldasid rõõmsat tunnet, et pärast treeningut on füüsiliselt kurnatud ja kuidas see aitaks neil distantseeruda igapäevastest töö- ja elumuredest.
Tulevased uuringud on kavandatud nende leidude kinnitamiseks suuremas uurimisrühmas. Nende nelja teguri toetamise korral saab treeningprogrammidesse lisada, mis võiksid aidata inimestel regulaarsemalt treenida.
"See võib olla lähtepunktiks, et muuta spordiprogrammide fookus selleni, et leida, mida inimesed armastavad teha, pöörates vähem tähelepanu sellistele tehnilistele andmetele nagu kalorite lugemine," ütleb Wienke.
"Need neli tegurit võivad aidata järgimist suurendada ja inimesed naudiksid oma programme rohkem ja saavutaksid paremini oma eesmärke."
Allikas: Frontiers / EurekAlert
