Hingamisel põhinev meditatsioon aitab loomaarstidel PTSD-ga

Wisconsini-Madisoni ülikooli tervislike mõtete uurimise keskuse (CIHM) uus uuring pakub lootust traumajärgse stressihäire (PTSD) all kannatavatele inimestele.

Sealsed teadlased on näidanud, et hingamisteel põhinev meditatsioonipraktika, mida nimetatakse Sudarshan Kriya joogaks, võib olla PTSD tõhusaks raviks.

PTSD-ga inimesed kannatavad tavaliselt pealetükkivate mälestuste, suurenenud ärevuse ja isiksuse muutuste all. Häire iseloomulik tunnus on hüperarousal, mida võib määratleda kui ülireageerimist kahjututele stiimulitele, ja seda kirjeldatakse sageli kui "hüplevat" või kergesti ehmatavat ja pidevalt valvas olevat.

Hüperarousal on autonoomse närvisüsteemi üks aspekt, süsteem, mis kontrollib südame ja teiste keha funktsioonide peksmist ning reguleerib inimese võimet reageerida oma keskkonnale.

Teadlased usuvad, et hüperarousal on PTSD tuum ja selle sümptomite liikumapanev jõud.

Kahjuks pakuvad PTSD standardsed ravimeetmed erinevaid tulemusi. Mõnedele inimestele on välja kirjutatud antidepressandid ja nad saavad hästi hakkama, teised aga mitte; teisi ravitakse psühhoteraapiaga ja neil on endiselt häire jääknähud.

Sudarshan Kriya jooga on kontrollitud hingamise praktika, mis mõjutab otseselt autonoomset närvisüsteemi.

Ehkki praktika on osutunud tõhusaks tsunamist üle elanud autonoomse närvisüsteemi tasakaalustamisel ja PTSD sümptomite vähendamisel, pole seda siiani hästi uuritud.

CIHM-i meeskond oli Sudarshani joogast huvitatud, kuna see oli keskendunud hinge manipuleerimisele ja kuidas see omakorda võib mõjutada autonoomset närvisüsteemi ja eriti hüperarousali.

Need on esimene randomiseeritud, kontrollitud, pikisuunaline uuring, mis näitab, et kontrollitud hingamise praktika võib PTSD-ga inimestele kasuks tulla.

"See oli esialgne katse hakata koguma teavet selle kohta, kas see joogalise hingamise praktika tegelikult vähendab PTSD sümptomeid," ütles Richard J. Davidson, Ph.D., CIHM-i asutaja ja üks uuringu autoritest.

"Teiseks soovisime välja selgitada, kas sümptomite vähenemine oli seotud bioloogiliste meetmetega, mis võivad olla olulised hüperarousalis."

Need testid hõlmasid silmapilgutuse ehmatuse suuruse ja hingamissageduse mõõtmist vastusena sellistele stiimulitele nagu laboris tekkiv müra. Hingamine on üks funktsioonidest, mida kontrollib autonoomne närvisüsteem; silma vilkuv ehmatussagedus on tahtmatu reaktsioon, mida saab kasutada hüperarousali ühe komponendi mõõtmiseks.

Need kaks mõõtmist kajastavad vaimse tervise aspekte, kuna need mõjutavad seda, kuidas inimene emotsioone reguleerib.

CIHM-i uuringus osales 21 sõdurit: aktiivne rühm 11-liikmega ja kontrollrühm 10-ga. Need, kes said nädalase joogahingamise koolituse, näitasid madalamat ärevust, vähenenud hingamissagedust ja vähem PTSD sümptomeid.

Davidson soovib uurimistööd jätkata, kaasates rohkem osalejaid, mille lõppeesmärk on võimaldada arstidel määrata ravi individuaalse patsiendi kognitiivse ja emotsionaalse stiili alusel.

"Kliinik võib kasutada psühholoogiliste hinnangute" tööriistakasti ", et määrata patsiendi kognitiivne ja emotsionaalne stiil ning määrata seeläbi ravi, mis oleks selle inimese jaoks kõige tõhusam," ütles ta.

„Praegu ei parane suur osa inimestest, kellele manustatakse mingit tüüpi ravi, seda teraapiat. Ainus viis, kuidas seda parandada, on see, kui otsustame, millised inimesed saavad erinevat tüüpi ravimeetoditest kõige rohkem kasu. "

See hinnang on kriitiline. USA veteranide ministeeriumi andmetel võtab iga päev vähemalt 22 veterani oma elu.

Kuna Sudarshan Kriya jooga on juba näidanud, et see suurendab kolledži üliõpilaste optimismi ning vähendab depressiooni all kannatavate inimeste stressi ja ärevust, võib see olla tõhus viis vähendada veteranide kannatusi ja tõenäoliselt ka enesetappude esinemissagedust.

Allikas: Wisconsini-Madisoni ülikool