Enese distantseerimine võib agressiooni rahustada
Eksperdid ütlevad, et fookuse muutmine stressiolukorras osalejaks olemisest, vaatlejaks olemine distantseeritud vaatenurgast aitab indiviidil tõeliselt mõista oma tundeid.
Teadlased nimetavad seda strateegiat "distantseerumiseks".
Uues uuringus reageerisid kolledži üliõpilased, kes uskusid, et laboripartner heidab neid suuniste mittetäitmise pärast vähem agressiivselt ja näitasid vähem viha, kui neil kästi analüüsida oma tundeid endast kaugenenud vaatenurgast.
"Saladus on mitte süveneda oma viha ja selle asemel omada eraldatumat vaadet," ütles Ohio osariigi ülikoolis tehtud uuringute juhtiv autor Dominik Mischkowski.
"Peate ennast selles stressirohkes olukorras nägema, nagu seda näeks kärbes seinal."
Kui teistes uuringutes on uuritud enesest eemaldumise väärtust vihaste tunnete rahustamiseks, siis see on esimene, mis näitab, et see võib toimida hetkel, kui inimesed käituvad kõige tõenäolisemalt agressiivselt, ütles Mischkowski.
Halvim, mida viha tekitavas olukorras teha on see, mida inimesed tavaliselt teevad: proovige keskenduda oma haigetele ja vihastele tunnetele, et neist aru saada, ütles uuringu kaasautor Ph.D. Brad Bushman.
"Kui keskendute liiga palju enesetundele, annab see tavaliselt tagasilöögi," ütles Bushman.
"See hoiab teie mõtetes aktiivsed agressiivsed mõtted ja tunded, mis suurendab tõenäosust, et käitute agressiivselt."
Uuringu tulemused on Internetis Eksperimentaalse sotsiaalpsühholoogia ajakiri ja see avaldatakse tulevases trükiväljaandes.
Mõiste tõestamiseks tegid teadlased seotud uuringud. Esimeses osales 94 üliõpilast, kellele öeldi, et nad osalevad uuringus, mis käsitles muusika mõju probleemide lahendamisele, loovusele ja emotsioonidele.
Õpilased kuulasid intensiivset klassikalist muusikapala, püüdes lahendada 14 keerulist anagrammit (täherühma ümberkorraldamine selliseks sõnaks nagu "pandemonium"). Neil oli vaid 7 sekundit aega iga anagrammi lahendamiseks, vastuse salvestamiseks ja intercomi vahendusel katsetajale edastamiseks.
Kuid uuringu plaan oli tekitada õpilastes viha, mida katsetajad tegid tehnika abil, mida on sarnastes uuringutes korduvalt kasutatud.
Eksperimentaator katkestas uuringus osalejaid mitu korda, et paluda neil intercomi poole kõvemini rääkida, öeldes lõpuks: „Vaata, ma pean seda juba kolmandat korda ütlema! Kas te ei saa juhiseid järgida? Räägi valjemini!"
Pärast katse seda osa öeldi osalejatele, et nad osalevad ülesandes, milles uuritakse muusika mõju loovusele ja tunnetele.
Õpilastel paluti minna tagasi anagrammi ülesande juurde ja „näha stseeni oma vaimusilmas“. Nad pandi kolme rühma, millest kõigil paluti stseeni erinevalt vaadata.
Mõnel õpilasel kästi omaks võtta endasse süvenenud vaatenurk („vaadake olukorda oma silmade kaudu lahti, nagu juhtuks see kogu aeg uuesti“) ja analüüsivad seejärel oma sündmusega seotud tundeid.
Teistel kästi kasutada ennast distantseerivat perspektiivi („eemalduge olukorrast sellisesse kohta, kus saate nüüd jälgida sündmuse arengut eemalt ja jälgida olukorra arengut nii, nagu juhtuks see uuesti kogu teie kaugel”). ja seejärel analüüsida nende tundeid.
Kolmandale kontrollrühmale ei öeldud, kuidas stseeni vaadata või nende tundeid analüüsida.
Igale rühmale öeldi, et mängige stseen oma mõtetes 45 sekundiks ümber. Seejärel testisid teadlased osalejaid agressiivsete mõtete ja vihaste tunnete suhtes.
Tulemused näitasid, et õpilastel, kes kasutasid ennast distantseerivat perspektiivi, oli vähem agressiivseid mõtteid ja nad tundsid end vähem vihasena kui nii need, kes kasutasid enesesse sukeldunud lähenemist, kui ka need, kes olid kontrollgrupis.
"Enese distantseerimine võimaldas inimestel oma vihaseid tundeid reguleerida ja vähendas ka nende agressiivseid mõtteid," ütles Mischkowski.
Teises uuringus läksid teadlased kaugemale ja näitasid, et enese distantseerimine võib inimesi provotseerimise korral tegelikult vähem agressiivseks muuta.
Selles uuringus öeldi 95 kolledži üliõpilasele, et nad kavatsevad teha anagrammi ülesannet, mis on sarnane eelmise katse ülesandega. Kuid sel juhul öeldi neile, et nad hakkavad töötama pigem ühe nähtamatu tudengipartneriga, mitte ühe teadlasega (tegelikkuses oli see tegelikult üks uurijatest).
Sel juhul oli oletatav partner see, kes esitas teravaid kommentaare järgmiste juhiste kohta.
Nagu esimeses uuringus, määrati osalejad juhuslikult analüüsima oma tundeid ülesandega ümbritseva või distantseeritud vaatenurga alt.
Kolmandasse kontrollrühma määratud osalejad ei saanud juhiseid selle kohta, kuidas stseeni vaadata või oma tunnetele keskenduda.
Järgmisena öeldi osalejatele, et nad võistlevad sama partneriga, kes oli neid reaktsiooniaja ülesandes varem provotseerinud. Ülesande võitja saaks võimaluse kaotaja müra läbi kõrvaklappide puhuda - võitja valis müra plahvatuse intensiivsuse ja pikkuse.
Uurijad avastasid osalejad, kes kasutasid ennast distantseerivat perspektiivi, mõeldes oma partnerite provokatsioonidele, näitasid madalamat agressiivsust kui ülejäänud kahes rühmas. See tähendab, et nende müra plahvatused oma partneri suhtes kippusid olema lühemad ja vähem intensiivsed.
"Neid osalejaid testiti väga varsti pärast seda, kui partner oli neid provotseerinud," ütles Mischkowski.
"Asjaolu, et need, kes kasutasid ennast distantseerimas, näitasid madalamat agressiivsust, näitab, et see tehnika võib toimida hetkel, kui viha on veel värske."
Huvipakkuv on avastus, et need, kes kasutasid ennast distantseerivat lähenemist, näitasid vähem agressiivsust kui kontrollgrupi omad, kellele ei öeldud, kuidas vaadata viha tekitavat juhtumit oma partneriga.
See viitab sellele, et inimesed võivad provokatsiooniga silmitsi seistes loomulikult kasutada ennast sukelduvat perspektiivi - perspektiivi, mis tõenäoliselt viha ei vähenda.
Seega kalduvus probleemi (viha) süüvimisse olukorra läbitöötamiseks võib anda tagasilöögi ja muuta inimese agressiivsemaks.
Parem tehnika, mida vihasena kasutada, on tähelepanu hajumine - mõte millelegi rahustavale, et mõistus vihast eemale viia. Kuid ka see tehnika on vaid lühiajaline strateegia.
Mischkowski usub, et uuringud näitavad selgelt, et enese eemaldumine on parim viis viha leevendamiseks.
"Kuid iseseisev toimimine tõesti toimib, isegi kohe pärast provokatsiooni - see on võimas sekkumisvahend, mida igaüks saab kasutada, kui ta on vihane."
Allikas: Ohio osariigi ülikool
