Klassisisene liikumine võib häireteta treeningut aidata
Kuna laste rasvumine kasvab jätkuvalt ja kehalise kasvatuse tunnid asendatakse õppejõududega, otsivad algkoolid võimalusi föderaalselt volitatud pooletunnise kehalise tegevuse koolipäevasse lisamiseks.
Tunnisisene treening kipub palju õpetajaid, kes usuvad, et klassiruumis toimunud aktiivsus häirib õppimist. Kuid uued uuringud näitavad, et koolipäeva jooksul toimuvad miniharjutused võivad tegelikult üsna hästi töötada.
Viie uuringu seerias kinnitasid Michigani ülikooli (UM) teadlased, et 2-minutilised tunnisisesed treeningud ei suurendanud mitte ainult õpilaste igapäevast treeningut, vaid tegid seda matemaatikat sooritamata. Tegelikult, kui treeningvahetunnid lisati kogu Michigani kaguosa klassiruumidesse, leidsid õpetajad, et vaheajad on üsna teostatavad ja võivad mõnel juhul isegi õppimist parandada.
"Õpetajad olid mures, et see muudab lapsed tülikamaks, kuid 99 protsenti lastest oli uuesti ülesannete täitmisel 30 sekundi jooksul pärast tegevuspauside tegemist," ütles juhtivteadur dr Rebecca Hasson, UM kinesioloogia ja toitumisteaduste dotsent.
"Meil oli isegi üks õpetaja, kes tegi keset matemaatikaeksamit tegevuspausi - ta mõistis nende ärkamise ja liikumise kasu."
Hasson on lapsepõlve erinevuste uurimislabori direktor, mis tegi viies uuringus koostööd UM rahvatervise, hariduse, arhitektuuri ja linnaplaneerimise koolidega ning üleriigilise Michigani meditsiini koostööprojektiga Health Health Schools.
"Mida me näitame, on see, et saame anda lastele veel 16 minutit tervist parandavat füüsilist tegevust," ütles Hasson. Ja kuigi 16 minutit ei kõla kuigi palju, saab see siiski kokku, ütles Hasson. Lapsed peaksid päevas tund aega liikuma - 30 minutit sellest kooli ajal. Enamik ei jõua selle arvuni.
"Paljudel lastel ei ole kehalist kehavõimalust iga päev, kuid neil võib olla paus ja kui nad saavad seal veel 10 minutit tegevust, täidaks see selle kooli nõuet," ütles Hasson. "See ei asenda PE-d, see on täiendus. Püüame luua tervisekultuuri kogu koolipäeva jooksul, mitte ainult jõusaalis. "
Aktiivklassi kosmose laboratoorsetes uuringutes täheldati Hassoni laboris 39 lapse aktiivsepauside mõju meeleolule, tunnetusele, söögiisu ja üldisele füüsilisele aktiivsusele. Reaalsetes klassiruumides tehtud uuringus testiti Hassoni ja tema kolleegide välja töötatud treeningprogrammi inPACT (pikendatud istumise katkestamine tegevusega) praktilisust.
Laboris osalesid 7–11-aastased vabatahtlikud lapsepõlved neljas katses: kaheksa tundi istumist, mis katkestati kaheminutiliste madala, mõõduka või kõrge intensiivsusega tegevuspausidega ja kaheksa tundi istumist katkestati istuva ekraani ajal .
Teadlased leidsid, et kui istung katkestati suure intensiivsusega tegevuspausidega, hoidsid lapsed oma tavapärast aktiivsuse taset laborist eemal, põletades seeläbi täiendavaid 150 kalorit päevas ilma ülesöömata. Erinevalt täiskasvanutest ei kompenseerinud uuringus osalenud lapsed suurenenud treeningut istudes pärast kooli ega süües rohkem, ütles Hasson.
Kui vahetult ekraaniaja vaheaegade järel oli meeleolu kõrgem kui tegevuspausid, siis lapsed teatasid positiivsest meeleolust nii istuvate kui ka liikumistingimuste ajal ning hindasid seejärel tegevuspause lõbusamaks.
Oluline on see, et pärast intensiivset aktiivsust kogesid ülekaalulised ja rasvunud lapsed kogu päeva tuju, ütles Hasson. See soovitab lastel harjutuse üle järele mõelda ja sellega rohkem rahul olla.
Kõigi tegevuspauside tulemuseks oli matemaatika sooritamine samal tasemel ja kui Hasson tõi harjutuspausid reaalsesse klassiruumi, leidsid õpetajad, et need on teostatavad.
"Saime alguses palju tagasilööke. Kartus oli, et õpetajad on ülekoormatud, ”ütles Hasson. “Õpetajad saavad palju asju visatud. Meie kogemus oli, et õpetajad suhtusid liikumisse väga positiivselt. Nad teavad, et see on lastele hea. Nad olid ideele avatud, kuid vajasid lisateavet selle kohta, kuidas seda ohutult teha. "
Algul soovitasid teadlased õpetajatel teha 10 3-minutilist pausi, kuid enamik õpetajaid keskmiselt viis kuni kuus vaheaega - umbes 15–18 minutit tegevust. Ebasoodsas olukorras olevate rajoonide koolid ei teinud nii palju tegevuspause kui jõukamates rajoonides asuvad koolid.
Hasson töötab praegu selle erinevuse kõrvaldamiseks, lisades mängumängu elemente, nagu punktide kogumine, võistlus või preemiasüsteemid, et suurendada laste kehalist aktiivsust.
Seniste leidude põhjal soovib Hasson proovida viit 4-minutilist tegevuspausi, kokku 20 minutit, ning jälgida mõju meeleolule, aktiivsuse tasemele, kalorite tarbimisele ja tunnetusele.
Allikas: Michigani ülikool
