Kaelavalu või iPadi kaela- ja tahvelarvuti harjumused

Enamik inimesi hüppab rõõmu pärast uue puutetundliku ekraaniga tahvelarvuti vastuvõtmist, ignoreerides ühte kehaosa, mis nende mobiilsete elektroonikaseadmete kasutamise tõttu kõige rohkem kannatab - kaela! Värskes uuringus ajakirjas Physical Therapy Science leiti, et 68% tahvelarvutite kasutajatest kaebasid kaelavalude üle. Mängu, sotsiaalmeedia või muu teabe abil võltsitud tahvelarvutite kasutajad heidavad pilgu ekraanile vahtimiseks, vajumiseks või leiavad muid ebamugavaid positsioone ning teatavad hiljem uuringu järelduste kohaselt kaela jäikusest, valust, valudest ja valust . Uuringus leiti, et luu- ja lihaskonna sümptomitest teatajatest oli enamik kaelas (85%), 65% teatasid selja / õla ülaosa sümptomitest ja 34% käsivarre või käe valu. Naine ja eelnenud kaela- või seljavalu on eelsoodumusega kasutajatele valu tekitanud. Peaaegu humoorikas on uuringu tõdemus, mille kohaselt ainult 46% kasutajatest teatasid, et lõpetavad seadme kasutamise ebamugavustunde tekkimisel.

Naine ja eelnenud kaela- või seljavalu on eelsoodumusega kasutajatele valu tekitanud. Fotoallikas: 123RF.com.

Tahvelarvutite kasutamisest lahti rebimine ei olnud üllatus uuringu põhiautorile, Las Vegase Nevada ülikooli füsioteraapia teadurile ja dotsendile Szu-Ping Lee, PT, PhD, kes esimesena uuringu idee pälvis. kui ta märkas, kuidas obsessiivselt teostavad füsioteraapia patsiendid oma puutetundlikke ekraane. "Paljud uurimisideed pärinevad meie igapäevastest vaatlustest, " sõnas Lee. Kui ühel patsiendil paluti heita nägu pehmendava auguga füsioteraapia lauale näoga allapoole, piilus Lee, et ta piilus läbi augu, et jätkata elektroonilise mängu mängimist.

See konkreetne uuring nullis ainult tahvelarvutite, mille diagonaal on 9–10 tolli või vähem, ja mitte nutitelefonide kasutajatel. Kuigi tema uuringut peetakse üleriigiliselt kui esimest, kus uuriti haigusseisundit, on mõnel inimesel tekkinud tableti kael või iPadi kael, eeldus pole aga originaalne, väidab Lee. "Vanaema käskis meil istuda, õlad tagasi, püstises asendis, " ütles ta. "See pole midagi uut."

Tableti lugemisasendi põhiprobleem füüsika seisukohast on see, et meie inimese pea kaalub 10–12 naela. Kui liigutame neid edasi, tõusevad kaela poolt nähtavad jõud 15 kraadi juures 27 naelani ja tõusevad järk-järgult ülespoole hämmastava 60 naelani 60 kraadi juures, selgub ajakirjas Surgical Technology International avaldatud uuringust.

Artikli autor, New Yorgi selgroo kirurgia ja taastusravi meditsiini osakonna juhataja Kenneth Hansraj, MD, väidab uuringus, et keskkooliõpilasel on võimalik kulutada igal aastal täiendavalt 5000 tundi kehvas rüpes. "Need pinged võivad põhjustada varajast kulumist, rebenemist, degeneratsiooni ja võimalikke operatsioone, " seisab uuringus. Inimesed peaksid püüdma oma neutraalse selgrooga elektroonikaseadmeid pilku heita, soovitab uuring. Hansraji uuringu kohaselt on neutraalne lülisammas defineeritud kui õlgadega ja kõrva tõmmatud "inglitiivad" või "abaluud" sisse tõmmatud kõrvad. "

Kaela- ja õlavöötmesse haaratud lihased hõlmavad sageli ülaosa trapetsiusi, rhomboidi, hargnemiskoha ja kaela pindmisi ning sügavaid ekstenseerijaid, ütles Lee. Lihasväsimuse teisejärguliseks muutumisel osalevad tugistruktuurid nagu selgroo liigesed ja liigese sidemed. Lee uuringus osalenud tahvelarvutite kasutajad kinnitasid, et kaela tugev painutamine põhjustab valu. "Halvim rüht, mille oleme avastanud, " ütles Lee, "on see, kui paned oma iPadi sülle ja vahtides seda painutatud kaelaga maha." Tema uuringus vaadeldi ka külili lamamist, selili lamamist ja tahvelarvuti lamamist. laual laua peal, mis kõik sisaldas ka teateid valude kohta.Asend kasutamise ajal oli rohkem valu määraja kui tabletil veedetud aeg.

Üks uuringu üllatav leid oli Lee sõnul see, et 70% naistest esines sümptomeid ülaselja ja õlavöötme piirkonnas, samas kui ainult 30% meestest kaebas selles piirkonnas valu, võib-olla meeste üldise tugevama trapetsiuse ja muude põhjuste tõttu. lihased. Lee uuring näitas ka, et naised kasutasid tõenäolisemalt oma tahvelarvutit põrandal (77%), võrreldes meestega (23%). Lee uuringus osalenud 412 osalejat olid Las Vegase Nevada ülikooli üliõpilased, õppejõud, vilistlased ja töötajad.

Lahenduste kohta küsides väitis Lee, et eelistatav oleks iga alus või lisavarustus, mis toetab teie tahvelarvutit silmade kõrgusel ja võimaldab teie seljal jääda neutraalsesse asendisse. Uuringus märgiti märkimisväärset valu põhjustavat seljatugedeta toolil istumist. Tehniliselt ei puutu selg ideaalses püstises rüpes istudes tooli seljatuge, nii et ettepoole kallutatava istme kasutamine, mis viib teie puusad ja selgroo neutraalasendisse, on hea mõte. Lee mainis, et väljatöötamisel olevad projektsiooniklaasid võivad lahendada käeshoitavate tahvelarvutitega posturaalseid probleeme. "Kui meil on sellised klaasprillid, siis pole see võib-olla nii suur asi, " sõnas ta. "Kuid peate hakkama saama oma päeva väljakutsetega."

Lee tunneb muret kaelapiirkonda kuritarvitavate noorte sissevoolu pärast ammu enne seda, kui neil on kaela ja lülisamba vanusest tingitud loomulik degeneratsioon. "Teil on noored, kellel on 18 või 19-aastased kaelapiirkonna probleemid, " ütles ta. “Kes teab, mis nendega teel juhtub?” Ülikoolid, keskkoolid ja isegi põhikoolid kasutavad ainult tahvelarvutite tehnoloogiat, kaotades õpikud ja jaotusmaterjalid. Selle tulemusel on noored, kes kasutavad vähem ergonoomilisi tööjaamu, muretsevad end kõikvõimalikesse ebamugavatesse olukordadesse, et kodutööd teha, filmi vaadata või videomänge mängida. Ehkki seade võib kaaluda ainult ühte naela, aktiveerib samas asendis olev pikem aeg lihaseid, ütles Lee. „Võib-olla vaatad filmi. Üks kilo kaalu ei tundu kuigi palju, kuid kui hoiate seda kaks tundi, viib see lihaste aktiveerumiseni. ”

Lee ütles, et tema naine kogeb kaelavalu voodis tableti kasutamisel, kuid keeldub asjatundjate nõuannetest. "Mu naine kaebab kogu aeg, " ütles Lee. Lee on lõpetanud Lõuna-California biokinesioloogia ülikooli doktorikraadi, Florida ülikooli inimeste teaduse magistrikraadi ja kogemusi Taiwani füsioterapeudina, kuid selles olukorras on kõik, mida ta saab teha, ohkamiseks. Nad on seda varem arutanud. "Ma ütlen:" Te küsite seda, "" ütles Lee ja viitas oma uurimistööle. “Uuring näitab ...” Kuid ta jääb endiselt oma padja vastu loksuma, nimetissõrm libiseb aeg-ajalt ekraanil.

Vaadake allikaid

Berkeley heaolu. Kas teil on 'tahvelarvuti harjumus' ja valutav kael? UC Berkeley heaolu kiri . 6. veebruar 2019.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Sugu ja rüht on puuteekraaniga tahvelarvuti kasutamise ajal olulised luu- ja lihaskonna sümptomite riskifaktorid. J Phys Ther . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855