Pilates treenib tervislikku selgroogu

Pole enam kahtlust, et liikumine peaks olema oluline osa meie igapäevastest tegevustest. Kui kellelgi on seljahaigus, võib treenimine olla mõnikord väga keeruline. Teie konkreetse diagnoosi põhjal saab välja töötada konkreetse treeningkava. Pilates on üks näide programmist, mis võib olla kasulik mõnele lülisamba patsiendile, kuid mitte kõigile. Näiteks ei tohiks lülisamba fusiooniga patsient proovida kõiki nimetatud harjutusi. Teie jaoks sobiva programmi väljatöötamiseks on oluline teha tihedat koostööd oma füsioterapeudiga. - Mary Rodts, DPN

Pilates treeningud
Pilates võib olla sama lihtne kui 20-minutine treening kodus matil tervisliku selgroo säilitamiseks või võib see olla nõudlik tundidepikkune sessioon mitmetel seadmetel stuudios eesmärgiga sportlane konditsioneerida. või esineja. Pilates'e paindlikkus ja kohanemisvõime, mida rakendab teadlik juhendaja, muudab selle treenimisvormiks, mis sobib peaaegu kõigile. Pilates'i erinevate liikumiste proovid on toodud allpool.

Avatud jalgade rokkar

Õlasild

Ühe jala venitus	Saag
Ühe jalaga löömine	Külg Bend

Jala tõmme ees

Otsige kvaliteedijuhiseid
Tarbijana peaksite olema teadlik saadava juhendamise kvaliteedist, eriti kui teil on lülisamba vigastus või teil on probleeme. Pilates on tänapäeval mitmel kujul. Televiisoris on infomängusaateid, kus müüakse videoid, koolitusi kohalikes spordisaalides, spetsialiseeritud stuudiote atesteeritud juhendajatega ja tervishoiutöötajaid, kes on spetsialiseerunud pilatesele terapeutilise treeninguna.

Soovitan kõigil enne rühmatunnis osalemist või individuaalselt harjutamist võtta vähemalt 4-10 individuaalset seanssi koos diplomeeritud juhendajaga. See tagab, et teete harjutusi korrektselt ja ohutult. Kui teil on tervise või lülisamba osas erilisi probleeme, pöörduge tervishoiuteenuste juhendaja poole, kellel on teie seisundist täielik arusaam, et ta saaks teid harjutuste kaudu asjakohaselt juhendada ja teile kohandatud rutiini luua. Nagu alati, konsulteerige enne uue treeningprogrammi alustamist oma arstiga.

Pilates propageerib tervislikku eluviisi
Me kõik teame regulaarse aeroobse treeningu eeliseid oma südame ja kopsude heas vormis hoidmiseks. Pilates on lülisamba tervise jaoks samaväärne treeningvorm. Kogu selgroo ja kogu keha painduvusele, jõule, tasakaalule, vastupidavusele ja koordinatsioonile keskendumine teeb Pilatesest treenimisvormi, mis propageerib tervislikku ja aktiivset eluviisi kogu elu jooksul.