Hirm pangakontode / krediidiskoori / arve väljavõtete kontrollimise ees

Niikaua kui ma mäletan, on mul olnud ärevust (ja olen sageli otsustanud ignoreerida) näiteks pangakontode, krediidiskoori ja arvete kontrollimise pärast. Samuti ignoreeriksin sõnumeid, et neile küsimustele ja muudele küsimustele, näiteks meditsiinilistele testidele või isegi mu isale, kes tahavad minuga millestki rääkida, telefoni teel vastata. Ma arvan, et see oli minu viis mitte pettuda ega petta tulemuste põhjal, mida ma teada saan, samas teades, et selline käitumine võib olla rahaliselt ja meditsiiniliselt kahjulik. Kui ma ei tea, et minu pangakonto või vereanalüüsiga oleks juhtunud midagi „halba“, siis minuga „seda pole juhtunud“ ja ma võin selles ebakindluses elada. Kuid vanemaks saades on see ebakindlus hullem kui lihtsalt olukorra tegelikkuse tundmine. Pikka aega kartsin vigade tegemise ja „hätta jäämise” pärast ning need ärevused tunduvad sellega väga seotud. Kas see on lihtsalt üldine ärevus? Või on sellel “teada saamise” hirmul täpsem diagnoos? Kas parim viis sellest üle saada on lihtsalt edasi liikuda ja “oma ärevusest üle saada” või on mõni parem viis?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-04-10

A.

Teie hirmud võiks tõenäoliselt liigitada üldise ärevushäire alla. Ma ei usu, et psüühikahäirete diagnostika ja statistika juhendis (DSM) oleks tuvastatud midagi sellist, mis hõlmaks konkreetselt hirme kontode, krediidiskoori, arvete jne kontrollimise pärast. Tark oleks konsulteerida terapeudiga isiklikult , et teada saada, milline konkreetne häire võib esineda, kui üldse. Interneti-diagnoosimine pole võimalik.

Üldiselt näib teil olevat hirm reaalsuse või elamise ees. Võib-olla ei taha te tõde teada. Vältite konkreetsetes oludes sihipäraselt tõde, et kaitsta end halva juhtumise eest. Teie arvates pole seda juhtunud, kui te sellest ei tea. Kahjuks pole see ühegi olukorra tegelikkus. Kui juhtub midagi halba, olenemata sellest, kas teate sellest või mitte, ei tähenda see, et seda ei juhtunud. Parem on sellest varem teada saada, nii et saate sellega tegeleda ja sellega tõhusalt toime tulla. Kui ei, siis loote ainult enese jaoks rohkem probleeme.

See probleem on aja jooksul tõenäoliselt süvenenud, kuna tugevdate vältimiskäitumist. Näiteks iga kord, kui väldite arvete vaatamist või telefonikõne tegemata jätmist, ütlete sisuliselt endale, et on okei seda arvet või telefonikõnet vältida. Mida rohkem väldite, seda hullemaks ärevus läheb.

Küsisite, kuidas paremaks saada. Küsisite konkreetselt idee kohta, kuidas "edasi liikuda ja oma ärevusest üle saada". Kui oleksite võinud seda teha, oleksite seda teinud. See on sarnane sellega, kui öelda kellelegi, kellel on depressioon, sellest üle saada ja olla õnnelik. See pole mitte ainult ebareaalne, vaid ka solvav. Inimesed ei saa depressioonist ega ärevusest lihtsalt üle.

Õnneks on ärevuse jaoks väga häid ravimeetodeid, mis võiksid aidata. Kognitiivne käitumisteraapia on ideaalne ärevuse ravi, nagu ka muud tüüpi ravimeetodid. Ravimitest võib abi olla ka ärevuse vähendamiseks, mis võib ravi alguses mõnikord tugevneda. Seda peaksite oma terapeudiga arutama.

See probleem on midagi, mida saab nõustamisega parandada. Kui te ei ole nõustamisele avatud ja tegelete jätkuvalt vältimisega, võib teie ärevus veelgi süveneda. Ravimata ärevuse osas on see kahjuks lõpptulemus. On ebaloogiline kannatada probleemiga, mis on väga ravitav. Loodan, et olete ravile avatud.

Kognitiivse käitumisteraapia üks positiivseid elemente on see, et see käsitleb nii olukorrast mõtlemist kui ka olukorras käitumist. Teie puhul võite arvete kontrollimisel jne minna halvima stsenaariumi korral. Te kardate halvimat ja seega on mõistetav, miks soovite selliseid kohutavaid olukordi vältida. Kognitiivne käitumisteraapia aitab teil olukordi realistlikumalt hinnata. Teie ärevus olukorra pärast peaks vastama selle tekkimise tõenäosusele. Kui maksate arveid õigeaegselt ja te pole krediitkaardikulutustega vastutustundetu, on üllatuse tõenäosus väga väike. Jätkuva nõustamise abil saate õppida olukordadest erinevalt mõtlema ning olla oma mõtteprotsessis realistlikum ja ratsionaalsem.

Loodetavasti kaalute nõustamist. Vaimse tervisega seotud küsimustes on alati parem konsulteerida eksperdiga. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle