8 viisi soovitud armastuse loomiseks

Motivatsioonikõneleja Tony Robbins ütles kord, et "Me raiskame aega täiusliku armastaja otsimisele, selle asemel, et luua täiuslik armastus."

Kui suhte algfaas näib vaevatu, siis varase armastuse ülev keemiline vabanemine viib meid vaid nii kaugele. Lõpuks, kui tahame, et partnerlus püsiks, peame varrukad kokku keerama ja higistama hakkama.

Käisime abikaasaga hiljuti abielu taganemisel, kus kuulsime paaridelt, kes on üle elanud asjaajamise, meditsiinilised probleemid, peretülid ja muud tüüpi südamevalu ja tõkked, mis muinasjuttude lehekülgedelt välja jäävad. Nende muserdavad lood inspireerisid kõiki ruumis viibivaid inimesi veendumusega, et truudusetus, haigused, rahaline stress ja muud raskused ei pea suhet lõpetama. Tegelikult avavad nad mõnikord veel parima etapi. Olen nende tarkuse kokku võtnud kaheksasse järgmisse strateegiasse soovitud armastuse loomiseks.

1. Mõista suhte etappe.

Suhted on pidevalt arenevad, muutuvad organismid. Neil on aja jooksul erinevad vormid. Esialgu valitseb romantika, kus su aju on dopamiinist nii üle ujutatud, et koos toidupoes käimine tundub Kariibi mere kruiisina. Paratamatult juhtub siiski pettumust, kui võite kahtluse alla seada, kas olete armastusest välja langenud. Mõnel on kiusatus dopamiini naelu otsida koos mõne teise partneriga.

Sageli muundub pettumus suures viletsuses, suhte kolmandas etapis, kus kaks kunagi hullumeelselt üksteisesse armunud inimest ei tunne muud kui pahameelt ja põlgust. Kui neil õnnestub selle etapi erinevates aukudes ringi liikuda, jõuavad nad ärkamiseni, sügavamale ja rahuldustpakkuvale lähedusele kui isegi esialgne romantika.

2. Ära looda ainult oma tunnetele.

Enamik eneseabiraamatuid kutsub meid üles usaldama oma tundeid. Meie tunnete kindlakstegemine ja tegevusega joondamine on enese kasvu kriitiline osa. Kuid ka tunded võivad olla eksitavad. Arvestades nende ettearvamatut ja püsimatut olemust, ei ole nad suhete jaoks sageli usaldusväärne GPS. Kui me pole ettevaatlikud, võivad nad meid ummikteedele viia.

Pühendunud suhe on pigem otsuste jada kui tunnete kogum. Tehes igapäevase otsuse teha seda, mis on suhte säilitamiseks vajalik, puhastame oma aju mõnest segavast staatikast, mis meid segadusse ajab. See annab meile rohkem energiat, et täielikult armastada.

Võrdlen seda kaineks jäämisega. Kui ma toetuksin oma tee määramisel ainult oma tunnetele, oleksin purjus. Selle asemel teen iga 24 tunni järel teadliku otsuse, et ei võta jooki kätte.

3. Mõista ennast.

Meil kõigil on pagasit minevikust, mis teavitab ja kujundab meie käitumist ja vestlusi. Enamik meist on õppinud end kaitsma haavade ja tagasilükkamise eest teatud maskidega, mida kanname: hooldaja, kloun, kiusaja, perfektsionist. Selle tuvastamine, kuidas varasemad haavad mõjutavad seda, kuidas te oma partneriga suhete, võib teile lubada tõesemat vaatenurka suhete dünaamikale. Selle mõistmise abil saate probleemidele objektiivsemalt läheneda ja õiglasemalt suhelda.

Lapsepõlves õpitud narratiivi ümberkirjutamine pole kunagi lihtne ja võtab aega, kuid viib ausama ja sügavama suhteni.

4. Ära lihtsalt räägi - suhtle.

Rääkimine on hea, kuid see on alles algus. Tõeline suhtlus on palju rohkem seotud kui lihtne vestlus. See on protsess, mille käigus õpitakse, kuidas oma emotsioone partnerile üksikasjalikult kirjeldada, nii et neil oleks teie kõrvade vahel keeruline maailmast aru saada.

Taganemisnädalavahetusel valisime tunnete kirjeldamiseks omadussõnade tesauruse hulgast. Me kasutasime füüsilisi aistinguid, loodusstseene, vaimseid pilte, loomi, filme, jagatud mälestusi ja oma viit meelt, et väljendada oma tunnete nüansse ja keerukust erksalt. Kuigi ma arvasin, et see oli algul tiba üle jõu käiv, osutus harjutus oma mehele emotsioonide edastamisel tõhusaks, millest arvasin, et ta mõistab.

5. Võtke risk olla haavatav.

Üks asi on dopamiinilaksu mõjul oma hinge paljasta. See on teine, kui olete pettumuse ja kahtluste ees. See on aga just see aeg, kui peate olema partneri suhtes jõhkralt aus ja oma hinge tema pilgu eest välja pakkuma.

Nädalavahetuse kõige võimsam seanss oli minu jaoks see, mis oli seotud usaldusega: ausus, avatus ja tahe muutuda. Usaldus tähendab oma südame kinkimist üksteisele nende hoidmiseks, mis võib tunduda kohutav kellegi jaoks, kelle minevik teeb haiget, haavatavuse hinda meelde tuletada. Kuid just usaldus surub meid suhte viimasesse ja parimasse etappi, kus ärkame oma kujutlusvõimest kaugemale.

6. Ärge hoiduge vastasseisust.

Vaatamata enesetundele on vastasseis see, kus kuld peitub suhtes. See võib olla ahvatlev kas vältida või manipuleerida, kuid kumbki ei lahenda olemasolevat probleemi. Konstruktiivne vastasseis toimub austusega teise inimese vastu.

Looge mõned põhireeglid õiglaseks võitluseks. Näiteks ärge tooge üles varasemat ajalugu, hoiduge eemal nimede kutsumisest, ärge jätke kaelarihma ja pidage kinni "ma tunnen" väidetest. Võite viidata emotsioonide tesaurusele ja väljendada oma tundeid kirjalikult. Hoiduge raskest vestlusest, kui olete näljane, vihane, väsinud või olete autos.

7. Õpi tema armastuse keelt.

Me kõik neelame kiindumust erinevalt. Pesu kokkuklapitavad võivad öelda, et "ma armastan sind" partnerile sügavamalt kui broneering mõnusasse prantsuse restorani või mälestuste külalisteraamat, mille veetsite nädala.

Pastori ja autori Gary Chapmani sõnul rahuldatakse emotsionaalseid vajadusi viiel viisil: kinnitussõnad, aja kvaliteet, kingituste saamine, teenimine ja füüsiline puudutus. Õppige oma partneri armastuse keelt, et saaksite oma tunnustust ja armastust kõige tõhusamalt edastada.

8. Andesta ja andesta veel mõned.

"Sa armastad," ütleb Ameerika filosoof Sam Keen, "mitte täiusliku inimese leidmisega, vaid ebatäiusliku inimese ideaalse nägemisega." Me kõik oleme ebatäiuslikud. Kui kaks inimest veedavad koos piisavalt aega, teevad nad kindlasti üksteisele haiget. Üleastumine pole nii oluline kui tagasilöök. Kuigi te võite pattu vihata, proovige patust armastada. Andke endast parim, et eraldada kohutav asi, mida teie partner tegi, ebatäiuslikust, armastusväärsest inimesest, kes ta on. Usaldage, et ta üritab kõigest väest vigadest õppida ja järgmisel korral paremini hakkama saada.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!