Kuidas mõista gaasivalgustust
Gaasivalgustus on emotsionaalse manipuleerimise äärmuslik vorm, mille eesmärk on kontrollida seda, kuidas keegi ennast ja oma tegelikkust näeb. Sellise taktika abil nagu eitamine, valetamine ja vastuolu püüab selline psühholoogiline väärkohtlemine inimest väljastpoolt destabiliseerida.
Isiksushäiretega inimesed, nagu nartsissistlik isiksushäire või asotsiaalne isiksushäire, võivad kasutada gaasivalgustust abikaasade, laste, töökaaslaste või mis tahes muu suhte kontrollimiseks, kus iseloomuhäirega inimene tunneb end haavatavana. PhD psühholoog Stephanie Sarkis kirjeldab mõningaid gaasivalgustuse hoiatavaid märke: „Nad eitavad, et on kunagi midagi öelnud, kuigi teil on tõendeid. Teate, et nad ütlesid, et teevad midagi; sa tead, et sa kuulsid seda. Kuid nad välja ja välja eitavad seda. See paneb sind oma reaalsust kahtluse alla seadma - võib-olla pole nad kunagi seda öelnud. ”
Kuna gaasivalgustus on tavaliselt vaid üks märk palju suuremast probleemist, hõlmavad muud tähelepanuväärsed käitumisviisid:
- Oskus võluda suhte varases staadiumis.
- Kahju kasutamine süütunde tekitamise mehhanismina.
- Äärmine viha kõige tagasilükkamise üle.
- Jälitamine. Ükskõik, kas veebis, autos või isiklikult, on selline käitumine sageli nende seas, kes gaasi valgustavad.
Sageli on gaasivalgustusega inimestel pealiskaudsed suhted ümbritsevate inimestega. Nad võivad sõpru eemal hoida ja näha neid vaid lühikese aja jooksul pikkade puudumiste vahedega. Nad võivad end näidata hoopis teises valguses inimestele, kes neid päevast päeva ei näe. Need, kellega neil on romantilisi või perekondlikke suhteid, on sageli oma sõpradest või perest eraldatud. Tundub, nagu oleks joon tõmmatud nende ümber, kes on end liiga lähedale sattunud. Ringi sattudes võib olla välja pääsemine äärmiselt keeruline. Selle äärmusliku ja kontrolliva käitumise tõsiduse tõttu leiab keegi, kes gaasivalgustid, on sageli väga üksi. Perekond ei pruugi kinni jääda, sõbrad ei pruugi kunagi teoks saada.
Kui kahtlustate, et võite olla gaasivalgustuse ohver, esitage endale järgmised küsimused:
- Kas on midagi, mis lihtsalt "pole õige", kuid te ei saa sellele sõrme panna?
- Kas teil on vähem enesehinnangut kui varem?
- Kas kahtlete oma võimetes toimida hoolimata sellest, mida teised võivad öelda?
- Kas tunnete end segaduses?
- Kas tunnete, et olete pidevalt "liiga tundlik" või "lihtsalt dramaatiline"?
- Kas te ei usalda ennast?
- Kas kahtlete oma arvamustes?
- Kas tunnete end eraldatuna?
Gaasivalgustuse taastumine nõuab tunnustamist. Teie enda mõtteid on raske tõelistena ära tunda, kui teie läheduses on ainus inimene, kes ütleb teile, et nad pole. Sõpradele helistamine, terapeudi leidmine ja perega rääkimine on kõik head ideed isolatsiooni vastu võitlemiseks.
Kuna enamik inimesi, kes kontrollivad gaasivalgust, kontrollib finantse, on hädavajalik plaani olemasolu enne lahkumist. Olgu selleks viiside õppimine või sõbra kaudu töö leidmine, kui jätate kellegi, kes seda taktikat kasutab, võib naasmine olla ohtlik. Iseseisvaks saamiseks on vaja distsipliini ja tugevat tugisüsteemi. See võib esialgu tunduda hirmutav, kuid suhe gaasimüüriga ei ole kunagi selline, nagu ta oli alguses.
Sellise manipuleerimise vormi allutamine võib olla traumaatiline ja ravi otsimine võib olla ülioluline. Nagu Ariel Leve selgitab, „põhjustasid kõige valusamad ja õudsemad plahvatused kõige rohkem kahju. See ei olnud füüsiline vägivald ega verbaalne väärkohtlemine, piiride puudumine ja sobimatu käitumine. Tegelik kahju oli eitamine, et need juhtumid kunagi aset leidsid. "
