Kuidas kirjanikud kirjutavad südantlõhestavatest asjadest ja hoolitsevad iseendaga selle käigus

Üle 20 aasta soovis Mary Cregan kirjutada oma hiljuti avaldatud memuaare Arm: depressiooni ja taastumise isiklik ajalugu, kuid ta tundis, et ei saa. Seda peamiselt seetõttu, et ta ei olnud valmis kokku puutuma kokkupuutega, mis oli vajalik tema elu nii laastava ja raske osa suhtes nii aus olla.

Sest kirjutamisega on nii: laseme lugejatel sisimasse mõtte ja tunde, hinge ja see võib olla hirmutav.

Käsitleme teemasid, mida me kunagi lähema sõbraga välja ei tooks, rääkimata võõrastest, ja ometi me just seda teeme. Jagame oma lugusid tuhandete võõrastega.

Südantlõhestavatest asjadest kirjutamine ja selle teose avaldamine muudab eraisiku väga-väga avalikuks, protsessi, mida me loomulikult ei saa tagasi pöörata. See on eriti keeruline, kui teile õpetati oma lugusid enda teada hoidma, suletud uste taga. Nagu Cregan kirjutab Arm, "Minu suures Iiri katoliku perekonnas oli vaikiv arusaam, et kõige parem on mitte tähelepanu juhtida iseendale."

Nita Sweeney arvas, et kirjutab jooksmise kohta mälestusteraamatut, kuid paljude kavandite järel mõistsid paljud, et ta kirjutab memuaare selle kohta, kuidas jooksmine päästis ta elu- depressioonist, bipolaarsest häirest, paanikahoogudest, agorafoobiast ja alkoholismist.

"See, et ma läksin naise juurest, kes suutis vaevu kvartalis ringi kõndida, oli maratonimees, kuid tegelik lugu oli see, et ma läksin naisest, kes tahtis end tappa, selliseks, kes soovib elada," ütles Sweeney, kelle eelseisev mälestusteraamat Depressioon vihkab liikuvat sihtmärki: kuidas koeraga jooksmine tõi mind äärelt tagasi ilmub mai keskel.

Vaimse tervise kaitsja ja kirjanik Hannah Blum kirjutab regulaarselt oma bipolaarse häirega elamise kogemustest oma ajaveebis “I'm Bipolar Too” ja oma veebisaidil Halfway2Hannah.com. Kuigi tema loos on palju osi, mida ta pole veel valmis jagama, pole rasketest asjadest kirjutamine tema jaoks tegelikult nii keeruline.

"Oma valu muutmine kunstiks annab võimu kõigile väljakutsetele, millega olen kogu oma elu kokku puutunud."

"Just siis, kui kirjutan inimestest, keda olen oma teekonnal kohanud, kellele vaimse haiguse tõttu ei antud võimalust, kirjutan ma kõige rohkem," sõnas Blum.

Autor, vaimse tervise eestkõneleja ja Psych Centrali toimetaja Therese Borchard on juba aastaid kirjutanud veebis oma kogemustest vaimuhaigustega (ja enne seda jagas ta oma lugu trükiste veerus). Kuid see ei muuda jagamist lihtsamaks.

"Isiklikumaid postitusi on äärmiselt keeruline jagada. Mu nimetissõrm hõljub avaldamisnupu kohal mõnikord tund aega, enne kui mul on julgust seda vajutada, ”sõnas Borchard.

Miks kirjutada sellistest rasketest asjadest?

Kui sõber küsis Creganilt, miks ta maa peal tahaks oma elu halvemaid päevi - imiku tütre surma ja laskumist sügavasse, järeleandmatusse ja enesetapumurdusesse - uuesti vaadata, mõistis Cregan, et see oli sellepärast, et ta oli kulutanud aastakümneid, püüdes seda aega varjata. "... Ma tahtsin pöörduda mineviku poole ja astuda sellele otse vastu," kirjutab ta oma mälestusteraamatus.

Cregan kirjutas oma loo ka viisiks, kuidas vaimse haigusega seotud häbimärgistamine ja häbi tagasi lükata. Ta kirjutas selle oma nooremale minale ja oma pere noortele naistele, kes samuti elavad depressioonis.

"See on mõeldud ka neile lugematutele inimestele, kes näevad end vaeva nägemas sisemiste jõududega, mis tunduvad ülekaalukad, kuid - nagu ma nendel lehtedel proovin näidata - on üleelatavad," kirjutab ta.

Ta kirjutab oma raamatu lõpus: „Mis kõige tähtsam, tahan julgustada lootusetuse sügavuses olevaid inimesi uskuma, et nad võivad läbi tulla, ja leida abi kaastundlikust, vastutustundlikust spetsialistist, kes hoolib neist seni, kuni nad seda teevad. Raske depressiooni käes olevad inimesed võivad oma mantraks pidada Rilkelt pärit joont, mis on nii asjakohane igasuguste inimlike probleemide jaoks, et sellest on saanud Interneti-meem: „Jätka lihtsalt. Ükski tunne pole lõplik. ””

Mõnikord tunneb Borchard pärast haavatava postituse avaldamist, et ta "käib paljalt ringi" ja mõtleb, kas see on tõesti seda väärt. "Kuid siis saan meili või kommentaari lugejalt, kes ütleb mulle, et ta tunneb end vähem üksi, sest ma jagasin seda ja see teeb seda väärt."

Ka Blumi tõukavad inimesed, kes tema tööd loevad, koos vaimse tervise kogukonnaga üldiselt. „Teadmine, et võin aidata kellelgi end mitte nii üksi tunda või julgustada teda ennast aktsepteerima, on mulle kingitus. Suhete kaudu inimestega emotsionaalselt suhestumine inspireerib mind kirjutama iga päev. "

Borchardi jaoks aitab paranemise keerukamatest osadest kirjutamine teda ka muul moel: „Ma saan ära tunda enda sees oleva hääle, mis ei pruugi ilmneda juhuslikus vestluses sõpradega ega isegi teraapias.Teie kogemustest kirjutamisel on midagi, mis seda selgitab ... "

Enesehooldus kirjutamise (ja avaldamise) käigus

Pärast seda, kui Borchard on keerulise tüki kirjutanud, kõnnib ta sageli metsas või oma maja juures olevale ojale. See on siis, kui ta töötleb seda, mida ta on kirjutanud - ja ütleb "iseendale, et kui ma peaksin saama häbiväärseid vastuseid, ei kahjusta see minu tõde -, et ma olen hea inimene, kes räägib südamest, isegi kui seda tõde ei võeta hästi vastu . ”

Blumi arvates on kasulik oma mõtetega koos istuda ja päevitada seda, mida ta tunneb. Ta loeb ka Hemingway raamatuid koos tänapäevaste luuletajate, näiteks April Greeni, Lang Leavi ja JM Stormi paladega.

Kui kirjutamine muutus eriti keeruliseks, näis Cregani jaoks selline, et enesehooldus suunaks tähelepanu tema raamatu vähem isikupäraste osade uurimisele või kirjutamisele. Päevadel, mil see tundus väljakannatamatu, määras ta mitu seanssi oma psühhiaatriga.

Samuti leidis ta, et on mõttekas kanalit vahetada, mida ta teeb depressioonis olles tänapäevalgi. "Ma loen või vaatan filmi või näen sõpra - kõike, tõesti, selleks, et mõte rajast välja jääda, kuhu see kinni on jäänud."

Harjutus on Cregani heaolu jaoks sama kriitiline, mida ta teeb regulaarselt, olgu see siis siserattasõit või jooga.

Sweeney jaoks hõlmab kirjutamise ajal enesehooldus: abikaasa kallistamist, koera kaisutamist, jooksmist, toetava kogukonnaga aja veetmist, mediteerimist, ravimite võtmist, teraapias käimist, mitte joomist ja õele helistamist.

Kuna Sweeney kirjutab regulaarselt, pole tegelik protsess nii keeruline (sellest lähemalt allpool). Aga pärast on.

"Minu tähelepanelikkuse meditatsioonipraktika aitab kaasa järelmõjudele," kirjutamise järgsele "emotsionaalsele pohmellile ... Selle praktika jaoks ette nähtud aja jooksul saab kõhuõõnes olev suur kivi või kaela ümber pinguldav silmus objektiks millele keskendun. Teadlikkus ja hinnanguvaba suhtumine muudavad need ebameeldivad aistingud millekski neutraalsemaks. See võib kõlada nagu hocus pocus, kuid see on üsna praktiline ja minu jaoks tõhus. "

Ja mõnikord vajab ta Sweeney sõnul head karjumist-nutmist. "Annan endast parima, et kogeda teadlikkust ja üksmeelt rindkere raskendamise, pisarate kipitamise ja ulgumise üle. Kui leian end selle üle otsustamas, saab sellest meditatsiooni objekt. "

Regulaarse kirjutamistava jõud

Sweeney on välja töötanud ka järjepideva ja tugeva kirjutamispraktika. Tänu Natalie Goldbergi juures õppimisele on ta õppinud "vait ja kirjutama" ja "kaelal käima".

„Pärast [Goldbergi] ettepanekut olen aastaid, ei aastakümneid veetnud, surudes oma pastakat või klahvidega valusatesse ja ebameeldivatesse mälestustesse. Tundide kaupa ettelugemine väikestele inimgruppidele ja seejärel teiste kuulamine, kes jagavad ettelugemisega ka oma keerulisi olukordi, arendasid minu selgroogu. "

Lisaks on Sweeney aastakümne jooksul igal aastal osalenud riiklikul romaanikirjutamise kuul, kirjutades või revideerides aimekirjandust. "Novembri 30 päeva jooksul 1667 sõna päevas toomine õpetas mind ülejäänud aasta jooksul regulaarselt kirjutama."

Kuna ta kirjutab alati, alates 1994. aastast peaaegu iga päev, ei mõtle ta sellele. "See on lihtsalt see, mida ma teen. Kui ma mõtleksin sellele liiga palju, ei teeks ma seda kunagi. "

Borchard näeb kirjutamist südamest kui „lihtsalt järjekordset eluviisi siiralt või ausalt”.

"See pole mõeldud kõigile, kuid olen avastanud, et mida läbipaistvam ma oma elus olla saan, seda rohkem loen võimalusi lugejatega ja teistega nende teekonnal suhelda. Oled nagu omamoodi reisijuht. Nii et see on ka privileeg ja seda, mida ma tõsiselt võtan. "

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!