Miks teenindamine suurendab õnne?

Sisehaiguste arstina üritan oma patsientidele alati anda parimat nõu, et aidata neil oma parimat elu elada. Tihti leian, et soovitan patsientidel astuda samme oma stressi maandamiseks. Üks üllatavalt tõhusamaid viise õnne suurendamiseks ja stressi vähendamiseks on vabatahtlik töö - seepärast propageerin ideed, et vabatahtlik töö ja teenistus on suurepärane viis oma ja teie kogukonna inimeste elukvaliteedi parandamiseks. Tegelikult võib arvamus, et headega juhtub häid asju, tegelikult olla abivajajate abistamise tulemus. On teaduslikke tõendeid, mis selgitavad, miks altruistlik käitumine võib inimese meeleolu positiivselt mõjutada. Tegelikult on aju kemikaalid, mida omistatakse õnnele, pärast vabatahtlikku tööd mõõdetavalt kõrgemad.

Siin on mõned põhjused, miks teiste aitamine meid õnnelikuks teeb:

Annab teile eesmärgi

Vabatahtlik tegevus annab eesmärgi ja vastutustunde. Inimese loomuseks on soov tunda end vajalikuna ja mis oleks parem viis selle vajaduse rahuldamiseks kui vabatahtlikuna tegutsemine? 2010. aastast tehtud uuringust selgus, et kvaliteetsed sõprussuhted, kus vajadused vastastikku rahuldatakse, aitavad kaasa üldisele õnnele. Kui keegi tunneb end teistele vajalikuna ja tunne on vastutasu, kipuvad nad olema õnnelikumad.

Tagasi andmine suurendab enesehinnangut. Teades, et annate oma osa teiste aitamisel, tunnete end ise hästi ja seda ei saa keegi teilt ära võtta. See mitte ainult ei suurenda enesehinnangut, vaid võimaldab ka ümbritsevast maailmast teadlikumaks saada.

Me teame, et vabatahtlikul tegevusel on suur kasu eneseteostusest, mis mängib rolli ka selle leidmisel, kes sa inimesena oled. Andes tagasi ja aidates teisi, saate paljastada oma tõelise kire elus, inspireerides samal ajal teisi seda edasi maksma.

Vähenenud üksindustunne

Enda ümbritsemine inimestega, kellele kaasa tunnete, vähendab üksindust. 2013. aastal tehtud uuring näitas, et mida rohkem inimesi suhtles Facebookist, mitte inimesi näost näkku, seda üksildasemaks ja masendunumaks nad muutusid.

Elades maailmas, kus tehnoloogia areneb, on inimestel lihtsam suhelda peamiselt sotsiaalmeedia kaudu. Vabatahtlik tegevus toetab seda arusaama ja annab meile võimaluse arendada inimestevahelisi suhteid. Vabatahtlikuna töötades saate probleemide lahendamiseks ja tagasi anda meeskondades.

2010. aastal AARPi tehtud uuringust selgus, et 42,6 miljonit üle 45-aastast täiskasvanut kannatab kroonilise üksinduse käes. Selle vastu võitlemine algab oma kogukonna inimeste tundmaõppimisest, nende lugude õppimisest sideme loomiseks, mis võib viia tugeva sõpruseni.

Aitamine on tasuv

Teadmine, et olete osa põhjusest, miks kellegi teise elu on veidi parem, loob tunnetuse saavutustest. Kui teete midagi suuremaks hüvanguks ja olete eeskujuks neile, kes teid üles vaatavad, võib see aidata teil tunda end täidetuna. Kellegi näole naeratuse tekitamine või naerma ajamine on piisavalt tasuv, kuid teadmiste ja kogemuste osas võidad sa rohkem kui annad.

Aju tasustamiskeskusel on keemiline reaktsioon väga sarnane sellele, kui keegi kogeb õnne: oksütotsiin vähendab stressi ja dopamiin ning endorfiinid loovad loomuliku "abistaja kõrge". See tunne võib tegelikult tekitada sõltuvust, kuna teie keha võib hakata himustama rahuldust pakkuvat tunnet. Kuulumine teistesse abistavasse organisatsiooni võib teid õnnelikumalt tunda - ja see võib väga hästi viia selleni, et soovite jätkata abivajajate abistamist.

Suurenenud tänutunne

Uuringud näitavad, et tänulikkus ei saa teid mitte ainult õnnelikumaks muuta, vaid ka tervislikumaks. See võib panna sind hindama väikseid asju, mida elu pakub. Nende inimeste lugude kuulamine, kes teid aitavad, paneb teid oma elu perspektiivi vaatama ja ühtäkki pole teie suuremad probleemid nii halvad - pidage alati meeles, et asjad võivad olla hullemad. Vabatahtlik tegevus muudab tohutult erinevust nende inimeste elus, keda aitate, ja võib teie enda elu üldist kvaliteeti parandada.

Vabatahtliku töö tänulikkus võib tegelikult sind tervemaks muuta. See võib parandada teie füüsilist ja vaimset tervist. Vabatahtlik tegevus võimaldab teil olla aktiivne, olgu see siis koostöö teistega või individuaalselt, olete alati hõivatud. Koostöö teistega võimaldab meil mõelda teisiti, nihutades oma vaatenurka. Teiste aitamisest tulenev tänulikkus võib ka teie vererõhku alandada, immuunsüsteemi parandada ja stressitaset vähendada.

Kunagi ei või teada, kellega võib kohtuda ja mida õppida. Vabatahtliku töö ajal on võimalused lõputud ja ükski hea tegu ei jää märkamata.Leidke organisatsioon, mis teid huvitab, ja alustage oma reisi juba täna!

Viited:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier