Veel viis viisi ADHD-ga abikaasa toetamiseks
"Tea, et käitumine, mis võib sind ärritada, ei ole tehtud sulle haiget teha ega seda ka meelega," ütles Terry Matlen, MSW, ACSW, psühhoterapeut ja ADHD treener, kellel on ka ADHD.
Muidugi on hetkel täiesti tunne, et teie abikaasa tegevus on tahtlik. Kui teil pole ADHD-d, on seda raske mõista ja hinnata, mida see tähendab. Seetõttu on oluline rääkida oma abikaasaga sellest, mida ADHD tegelikult tunneb ja kuidas see neid mõjutab - see annab teile sügavama ülevaate sellest, mida nad läbi elavad, ja see aitab neil tunda tuge.
Näiteks Psych Centrali blogija Kelly Babcocki sõnul on ADHD-d "elada ajuga, mis jookseb kõigest mööda, kuid loodab salamisi, et mingil moondunud terviklikul viisil märgatakse olulisi asju. Kuid samal ajal see aju kihutab ka tuhandete juhuslike mõtete kaudu. See on umbes nagu maksaksite teleka vaatamise ajal oma makse, mille jaoks kellelgi teisel on pult ja tundub, et ta ei suuda oma otsust selle üle vaadata, mida vaadata. "
Eelmises kirjas jagasime viit viisi, kuidas saate oma abikaasat toetada ja meeskonnana töötada. Allpool on veel viis näpunäidet, mida proovida.
1. Ärge hoidke viha.
Minevikule keskendumine ajab teid mõlemat ainult häirima. Näiteks kui teie abikaasa teeb oma hilinemisega kõvasti tööd, ärge hoidke nende vastu, et nad on enamiku teie abielust hiljaks jäänud, ütles ADHD treener, PCC Nikki Kinzer, juhtimise juhtimise autor ja kaasjuht : ADHD Podcast. Selle asemel "ole julgustav ja vaata tulevikku".
2. Ärge lubage oma abikaasat.
"Võimaldamine tähendab teiste ebatervislikule käitumisele järele andmist, üle võttes või silmad kinni pannes," ütles Matlen, mitme ADHD-teemalise raamatu, sealhulgasHajameelsuse kuninganna: kuidas ADHD-ga naised saavad kaose vallutada, fookust leida ja rohkem teha. Mis erineb hoopis abikaasa abistamisest või toetamisest. "ADHD-ga täiskasvanud küll näevad vaeva, kuid õigete tugede korral võivad nad tõusta."
Kuidas lubamine välja näeb?
Matleni sõnul võib see olla vabanduseks, miks teie abikaasa ei saa tööd pidada; pidevalt nende järel koristama, selle asemel et koos töötada; ja vabastades ootused, sest neil on ADHD. Nagu ta ütles: "ADHD-d ei saa vabandada ebameeldivate tööde vältimiseks või ebameeldivate (või igavate) vestluste vältimiseks." Samuti lubab (ja ebatervislik) eeldada, et teie partner ei saa praktilises vanemluses aidata, sest see on nende jaoks liiga raske, ütles ta.
Aidake oma abikaasal aru pidada. "Kui ta kõnnib söögilauast eemal, pakkumata koristusteenust, sest igavaid ülesandeid on raske lõpule viia, on aeg vestelda," ütles Matlen.
Vestluse ajal võite mainida, et saate aru, et teatud tööd pole nende jaoks lihtsad. "Küsige, mida te mõlemad saaksite teha, et see oleks teie mõlema jaoks vähem kahetsusväärne, st lasta oma abikaasal laud koristada, selle asemel et nõud nõudepesumasinasse panna."
3. Ära kritiseeri oma abikaasat.
Paljud ADHD-ga partnerid üritavad olla abiks, kuid nad ei tea, kuidas suhelda mittekriitiliselt, ütles Matlen. Ta jagas neid näiteid: "Kas unustasite riided uuesti kuivati panna?" “Aitäh auto pesemise eest. Kas võiksite järgmine kord seda kuivatada? " “Täname ostude eest. Ma näen maapähklivõid ja viinamarju, aga kus on leib? Kas unustasite selle uuesti osta? "
ADHD-ga inimesi on kogu elu hinnatud ja kritiseeritud ning minu kogemuse järgi on nad iseenda suhtes raskemad kui keegi teine kunagi olla võiks, ”ütles Kinzer. Matlen nõustus, märkides, et "on oluline meeles pidada, et ADHD-ga inimesed kipuvad olema erakordselt tundlikud".
"Õrn puudutus läheb kaugele," ütles Matlen. Samuti soovitas ta küsida oma abikaasalt, kuidas nad eelistaksid, et te taotleksite ülesande täitmist.
4. Lõbutsege rohkem.
"ADHD võib olla tohutu stressitegur suhetes, seega on hädavajalik veeta koos lõbusat aega," ütles Matlen. Ta soovitas teha kordamööda asju, mis teile kõigile meeldivad. See võib olla kõike, alates matkamisest kuni filmi vaatamiseni, reisimisest kuni kokandustunni läbimiseni.
5. Omage huumorimeelt.
"Huumorimeel võtab surve ära, kui asjad viltu lähevad ja lähevad," ütles Kinzer.
"Mul on vedanud, et mu abikaasal on kohutav huumorimeel," ütles Matlen. "Kui mul on ADHD-hetk, teeb ta nalja, mis paneb mind naerma." Näiteks "kaotab" Matlen sageli oma päikeseprillid, mõistmata, et nad istuvad tema pea kohal. Abikaasa küsis temalt kord: "Mis su peast välja kasvab?"
"Kui ta oleks nüüd öelnud:" Kuhu, kullake, kas sa ei tea, et nad on su peas? ", See oleks ilmselt mind natuke eneseteadlikuna või ärritatuna tundnud."
Kokkuvõtlikult tähendab ADHD-ga abikaasa toetamine minevikku minevikku jätmist, vastutuse rõhutamist, mitte kriitilisust ja lõbusust. Sest mäng ja huumor lähevad kaugele. Ja on tõenäoline, et teie abikaasa mänguline viis on just see, mis pani teid ennekõike nende järele langema.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
