Kuidas paindlikkuse kunsti valdada

Võib-olla olete kohanud kedagi, kes kriisi ajal justkui tõuseb kõigest üle, mõeldes, kui möödapääsmatu ja tabamatu see kõik teile tundub. Hea uudis on see, et hoolimata sellest, mida teie geenid võivad öelda, ei ole teie probleemide lahendamise oskused ja ellusuhtumine / ellusuhtumine sugugi geneetiline. Keskkond mängib tohutut rolli selles, kui vastupidav on inimene kõigi tajutavate stressorite kõrval. See tähendab, et saate tegelikult õppida, kuidas saada vastupidavamaks inimeseks, kui see teile nii loomulik pole.

Kui kriisiga silmitsi seistes kasutatavate toimetulekuoskuste osas on inimesed dramaatiliselt erinevad, on teadlased kindlaks teinud mõned vastupidavuse põhijooned. Paljusid neist oskustest saab arendada ja tugevdada, mis võib parandada teie võimet toime tulla elu tagasilöökide ja selle paljude väljakutsetega.

Vastupidavad inimesed on reeglina teadlikumad olukordadest, omaenda emotsionaalsetest reaktsioonidest ja ümbritsevate käitumisest. See korreleerub tavaliselt kõrgema emotsionaalse intelligentsusega. Tunnete juhtimiseks on oluline mõista, mis neid põhjustab ja miks. Teadlikuks jäädes saavad vastupidavad inimesed säilitada olukorra üle kontrolli ja mõelda välja uusi võimalusi probleemide lahendamiseks.

Mõni inimene on just sellisena sündinud ja see tuleb neile üsna loomulikult, samas kui teised on selle üliolulise oskuse arendanud väljakutset pakkuvatest oludest ja olukordadest.

Vastupidavuse teine ​​omadus on arusaam, et elu on täis väljakutseid. Kuigi me ei saa vältida paljusid neid probleeme, millega silmitsi seisame, võime jääda avatuks, paindlikuks ja valmis muutustega kohanema.

Allpool on toodud mõned tugeva toimetulekuoskusega inimeste omadused:

Kontrollimeel

Kas tajute, et teil on kontroll oma elu üle? Või süüdistate ebaõnnestumistes ja probleemides väliseid allikaid? Üldiselt on vastupidavatel inimestel selline, mida psühholoogid nimetavad sisemiseks kontrollimiskohaks. Nad usuvad, et nende võetud toimingud mõjutavad sündmuse tulemust.

Mõni tegur on muidugi väljaspool meie isiklikku kontrolli, näiteks loodusõnnetused. Ehkki suudame väliseid põhjuseid mõnevõrra süüdistada, on oluline tunda, nagu oleks meil võim teha valikuid, mis mõjutavad meie olukorda, toimetulekuvõimet ja tulevikku.

Tugevad probleemide lahendamise oskused

Probleemide lahendamise oskus on hädavajalik. Kriisi ilmnemisel suudavad vastupidavad inimesed leida lahenduse, mis viib ohutu tulemuseni. Ohuolukordades tekib inimestel mõnikord tunnelinägemine. Nad ei märka olulisi üksikasju ega kasuta võimalusi ära. Vastupidavad isikud on aga võimelised rahulikult ja ratsionaalselt probleemi ja edukat lahendust nägema.

Tugevad sotsiaalsed sidemed

Alati, kui tegelete probleemiga, on oluline, et teil oleks inimesi, kes saaksid tuge pakkuda. Rääkimine teie ees seisvatest väljakutsetest võib olla suurepärane viis perspektiivi saamiseks, uute lahenduste otsimiseks või lihtsalt emotsioonide väljendamiseks. Sõbrad, pereliikmed, kaastöötajad ja veebipõhised tugigrupid võivad kõik olla sotsiaalse ühenduse potentsiaalsed allikad.

Tuvastamine ellujäänuna, mitte ohvrina (isegi kui see on nii tunneb nagu oleksite ohver)

Igasuguse võimaliku kriisi lahendamisel on oluline vaadata ennast ellujäänuna. Vältige olukorra ohvrina mõtlemist ja otsige selle asemel võimalusi probleemi lahendamiseks. Kuigi olukord võib olla vältimatu, võite siiski keskenduda positiivsele tulemusele. Tajumine on siin võtmetähtsusega, ehk võrdväärsem millegi muuga.

Oskus abi küsida ja teadmine, millal seda küsida

Ehkki leidlikkus on vastupidavuse oluline osa, on samuti oluline teada, millal abi küsida. Kriisi ajal võivad inimesed kasutada psühholoogide ja nõustajate abi, kes on spetsiaalselt koolitatud kriisiolukordade lahendamiseks. Oluline on saada vajalik abi kõikjalt, kust leiate, ja mitte kunagi häbeneda käe ulatamist. Vaikuses kannatamine pole lihtsalt voorus, sest teete endale pikas perspektiivis karuteene. Muud potentsiaalsed abiallikad on:

• Raamatud - lugemine sarnast probleemi kogenud ja ületanud inimeste kohta võib olla nii motiveeriv kui ka hea ideede saamiseks, kuidas hakkama saada.
• Veebipõhised teadetetahvlid - veebikogukonnad võivad pakkuda pidevat tuge ja kohta, kus sarnastes olukordades olnud inimestega probleemidest rääkida. See aitab teil tunda, et te pole üksi, ja sageli on just selle teadmine lohutanud.
• Tugigrupid - tugigruppide koosolekutel osalemine on suurepärane võimalus rääkida väljakutsetest ja leida võrgu inimestest väljaspool või väljaspool, kes suudavad pakkuda kaastunnet ja tuge.
• Psühhoteraapia - kui teil on probleeme kriisiolukorraga toimetulemisega, võib vaimse tervise kvalifitseeritud spetsialistiga konsulteerimine aidata teil probleemiga toime tulla, tuvastada oma tugevused ja arendada uusi toimetulekuoskusi.

Nüüd, kui teate, kui vastupidavuse omadus on ülioluline, on kõige parem proovida jäljendada isegi ainult ühte põhiomadust korraga. Aja jooksul saab hoolika harjutamise ja hoolsa rakendamise (nagu ka kõige muu) korral teiseks olemuseks ja hakkate tundma, et maailma kaal on järsku palju kergemaks muutunud ja suudate toime tulla elu väljakutsetega palju lihtsam, väiksema koormaga kanda.