Kuidas trauma muutub ja mida saate aidata

Ma võin meenutada, et istusin oma „isiksuse psühholoogia“ kursusel ülikooliaastana umbes paar aastat tagasi ja küsisin professorilt, kas teatud raskused kipuvad kedagi muutma. (Ma tulen tavaliselt mõttekoolist, et me kõik hõlmame põhiolemust, mis jääb samaks, kuid ma kasutan siin "muutust", et viidata väliselt drastilisele iseloomu erinevusele.) Ta noogutas rangelt ja asus siis selgitama, kuidas intensiivsesse perekonflikti süüvimine võib põhjustada psühholoogilise mõju järelmõju.

Mäletan, et esitasin selle küsimuse, kuna tundsin tol ajal kedagi, kes tundus mulle võõras. Selle inimese sisemine valgus tundus tuhmim kui see, mis ta kunagi oli. Mul oli seda raske mõista.

Kuid olin teadlik, et see inimene oli hiljutisi traumaatilisi kogemusi talunud. Sealtpeale mõtlesin alati, kas konkreetsed traumad või stressorid võivad sillutada teed ilmsele transformatsioonile.

Ph.D. Stephen Joseph ja tema kolleegid töötasid välja küsimustiku, et hinnata traumast tingitud positiivseid muutusi. Uuringu aluseks on uue usalduse, enese väärtuse, kontrolli, avatuse, eesmärgi saavutamine ja lähedaste suhete loomine. Kuid mis siis, kui üksikisik saavutab nende erinevate mõõtmete osas madala tulemuse, mis näitab hoopis teist pilti?

"Kui hindasite ühe või mitme eseme puhul alla 3, kas see põhjustab märkimisväärseid probleeme kodus või tööl?" Kirjutas Joosep. „Kas see toob kaasa olulisi raskusi pere, sõprade või kolleegidega? Kas olete proovinud probleemidega juba toime tulla, võib-olla eneseabi lugemise või teistega rääkimise kaudu? "

On ilmne, et traumajärgsed mõtteviisid võivad võtta negatiivse ja tumedama pöörde; võib-olla selline, mis võimaldab kellelgi seda tundmatut maski sportida.

Artikli „Ühised reaktsioonid traumale“ (PDF) kohaselt võivad tekkida leinad ja depressioon. Huvi tegevuste ja inimeste vastu on kadunud, tulevikuplaanidesse suhtutakse apaatiaga või tekib lootusetu tunne (et elu pole elamist väärt).

Trauma võib muuta ka inimese vaateid maailmale ja minapilti. Künism suureneb ja taandub ka võime teisi usaldada. "Kui te varem mõtlesite maailmast kui turvalisest kohast, võib trauma äkitselt panna teid mõtlema, et maailm on väga ohtlik," seisis artiklis. Kahjuks olen pealt näinud, kuidas inimesed reageerivad tõsisele stressile, kui hakkavad toime tulema ebatervislike müügikohtade (nt narkootikumid või alkohol) kaudu, mis võib konflikte ainult veelgi süvendada.

Isegi kui tunnete end kaotsi, võite alati leida tee tagasi ja tahaksin selle postituse lõpetada hõbedase voodriga. Olukordade vastu astumine ja raskustest õppimine võib viia kasvu, kuid Helpguide.org pakub konstruktiivseid soovitusi traumaga tegelemiseks, mis ületavad kognitiivseid toimetulekutehnikaid.

Tuttava rutiini taastamine vähendab ärevust; kui hoiate oma meelt hõivatud (näiteks filmi lugemise või vaatamisega), suunab teie energia selleks määratud ajavahemikuks. Teistega ühenduse loomine (minu lemmiknõuanne) võib aidata teil end kogu eluga rohkem siduda. Perekond, sõbrad ja lähedased pakuvad tuge, hooldust ja naudingut; kogukondlikud organisatsioonid võivad korraldada ka kasulikke tugigruppe.

Ja abistades abituse tundeid teisi abistades, pole teie enda mured ja ebakindlus enam tähelepanu keskpunktis. See võib hõlmata vabatahtlikku tööd, vere annetamist või lihtsalt sõbra lohutamist. Muidugi, kui langusspiraal siiski jätkub, võib olla õigustatud professionaalse abi otsimine.

Mul oli juba teisel kursusel kõhutunne, et see inimene oli ikkagi inimene, keda ma sügaval sisimas tundsin, kuid arvan, et pealtnäha võib trauma transformeeruda. Õnneks on viise, kuidas sellega vastavalt toime tulla.