Tervisliku kehakujutise kasvatamine lastel
Tänapäeva õhukese ideaaliga on raske kasvatada tervisliku kehapildiga lapsi.
Ühest küljest on meid üle ujutatud kõhnunud mudelite (ja väidetavate eeskujude) piltidega ja vöökohaga toitumise reklaamidega, teisalt pommitatakse meid aga ka tõsiste hoiatustega süveneva rasvumisepideemia kohta. Kahtlemata ajab see kõik vanemaid segadusse - on hirmunud, et toidavad lusikaga oma lapsi diabeeti ja kõrget vererõhku ning paljusid muid terviseprobleeme.
Kindlasti on sedalaadi sõnumid segadust tekitavad ja kohutavad ka nende laste jaoks, kes hakkavad oma keha ei meeldima ja tahavad olla õhukesed. Sinna jõudmiseks piiravad lapsed oma toidu tarbimist üha nooremas eas. Aastal avaldatud artiklis Suure Fallsi tribüün sel nädalal kirjutab Nicole Rosenleaf Ritter:
"Juba 6-aastased tüdrukud tahavad olla õhemad ja isegi iga neljas algklasside poiss ütleb nüüd, et ta pole oma kehaga rahul.
Rahulolematus viib rohkem kui veerandi kõigist alla 14-aastastest lastest kehakaalu langetama. "
Söömishäirete ekspert Abigail Natenshon kirjutab oma veebisaidil:
„Laagri nõustajad teatavad, et 6- ja 7-aastased lapsed uurivad toidukraami toitumisalaseid märke, kui nad tühjendavad oma lõunakotte. USA tervishoiu- ja inimõiguste osakonna töörühm teatab, et 80% 3.-6. Klassi tüdrukutest tunnevad oma keha suhtes halbu tundeid, mis juhib tähelepanu koolitöödelt ja sõprussuhetelt. "
Rosenleaf Ritter puudutab oma ajaveebipostituses, mida toetavad igal pühade ajal dieedi ja treeningu näpunäited ning trikid, oluline punkt: idee, et treenimine ja hea söömine teeb meist head. Ta kirjutab:
“Toit pole hea ega kuri. See on ... toit. Need, kes trenni teevad, pole vooruslikud. Nad liigutavad oma keha. Enda jaoks muudab mind mitmesuguste enamasti töötlemata toitude söömine ja regulaarne treenimine tunda hea.
See lihtsalt ei tee mind hea.”
Sellised sõnumid ja mõtlemine levivad lastele, kes hakkavad ennast pidama kas "heaks" suhkrust ja muudest keelatud toitudest hoidumiseks ning "halbadeks" magustoidu söömiseks ja mitte dieediks pidamiseks, viies lapsed oma iseloomu ja väärtuse kallale. nende välimus ja võime piirata.
Niisiis, kuidas saaksite lapsevanemana sellist ohtlikku mõtlemist heidutada ja kasvatada tervet ja positiivse kehapildiga last?
Siin on mõned näpunäited:
• Ärge keskenduge välimusele. Tooge välja, kui tähtis on olla terve, mitte olla sale. Samuti veenduge, et teie lapsed teaksid, et nende isikupära, anded ja oskused on palju olulisemad kui füüsilised omadused.
• Õpeta oma lapsi meediumipilte kriitilise pilguga vaatama. Isegi lapsesõbralikud saated võivad reklaamida ideaalseid pilte. Söömishäirete uurija dr Linda Smolak räägib Suure Fallsi tribüün et vanemad peaksid "piirama televiisori vaatamist ja vaatama koos lastega". Nii saate koheselt arutada positiivsete või negatiivsete piltide üle, mida mõlemad näete nii teie kui teie laps.
• Rõhutage erinevaid kehakujusid; pole olemas ühte "ideaalset".
• Saage suurepäraseks eeskujuks. Me teame, et lapsed on käsnad ja nad võtavad teie öeldut üles, hoolimata sellest, kui peen. Kui te kurdate oma reite üle, miks te ei peaks seda brownie't sööma või kuidas vajate lisatundi jõusaalis, et see magustoit maha põletada, siis teie lapsed kuulavad ja hakkavad vaatama toitu, trenni ja oma keha nagu sa teed. Tehke sellest hea asi.
• Kuula, mida lapsed oma keha kohta ütlevad. Ärge ignoreerige kaebusi, mida teie laps oma välimuse kohta esitab, ja arutage selle asemel. Võtke seda kui võimalust, et rääkida oma lapsega, miks ta nii tunneb.
• Edendada aktiivsust. Tehke treeningust lõbus tegevus - mitte midagi sellist, mida teete kalorite või naelade heitmiseks.
• Julgusta tervisliku toitumise, mitte dieedi pidamise ja kalorite lugemise asemel. Ärge märgistage toitu kas „hea” või „halb”. Küpsiste halbadeks märkimine tekitab lastes ainult palju suuremat kiusatust neid saada. Selle asemel edendage mõõdukust.
Kui teil on muid näpunäiteid tervisliku kehakuju kujundamiseks, jagage palun!
Allikad
Chakraburtty, A. Tervisliku kehapildi loomine WebMD-st lastele: sellel on hea jaotis näpunäidete kohta ja kuidas teada saada, kas teie lapsel on negatiivne kehapilt.
Söömishäirete ennetamine: vanemad on ANREDi võtmemängijad: suurepärane artikkel vanematele söömishäirete ennetamiseks.
Natenshon, A. Lapsepõlve hirmud saavad uue vormi: kehakujutise mured väikelastel, kellel on õigustatud vanemad: lisaks sellele artiklile pakub kogu veebisait hulgaliselt teavet kehakujutise ja söömishäirete kohta.
Rosenleaf Ritter, N. Body Image Boosters alates Suure Fallsi tribüün: sisaldab ekspertide näpunäidete loendit.
